眼睛身體連接

眼睛是身體的一個非常特殊的部分,由與腦組織相同的組織的一部分組成,並且在許多功能中與大腦緊密相連。 然而,眼睛通過血管,神經和肌肉與身體的其他部分相連。 它們同時影響身體的其他部分並受其影響。

視力問題經常伴隨著肌肉緊張和虛弱的特定模式。 與其他類型的身體問題一樣,很難準確地說,這種緊張造成了問題或那個問題可能導致了這種緊張。 這往往會讓一個人參與一場無法解決的雞蛋或雞蛋類型的討論。 一個人因近視而頸部緊張,反之亦然? 並不總是可以這麼說。 然而,我們已經看到,這兩件事總是在一起。

整個臉部的按摩會影響眼睛周圍的血液循環。

甚至沒有看到近視人的身體,人們可以自信地預測他或她將在前額,下巴,頸部,肩膀,上臂和下背部以及通常是小腿中具有明顯的張力。 放鬆這些區域通常可以立即改善視力,進行視力鍛煉通常可以幫助這些區域放鬆。 我們發現視覺練習,上身和身體放鬆練習的組合遠比單獨進行視力練習更有效。

減少身體緊張

眼睛疲勞與上身緊張密切相關。 劇烈使用眼睛可以在頸部,肩部,手臂和其他區域設置緊張的模式。 相反,這些區域的肌肉緊張會通過減少頭部的循環而對眼睛產生不利影響,從而導致眼睛和心靈的疲憊感。 任何工作涉及坐在辦公桌前,彎腰工作的人都可能會經歷這種緊張和疲憊,作為工作的常規部分。 這個位置,我們大多數人每個工作日花費6到8個小時,在背部和頸部造成壓力,肩部和手臂緊張。 肩部旋轉非常適合釋放肩部和上背部緊張,因為它們直接作用於肩部肌肉。

人們在工作中變得如此疲憊的原因之一是,除了食物,咖啡或香煙外,其他任何事情都不會停止。 我們全神貫注於我們的工作,我們可以完全忽略我們的身體不適 - 直到我們回到家。

由於截止日期或工作積壓,人們常常感到有壓力要直接工作。 具有諷刺意味的是,當我們花幾分鐘休息休息,伸展,放鬆 - 一個真正的呼吸空間 - 我們發現自己能夠在我們永遠疲憊不堪時完成更多。


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一些雇主正在認識到這一點,並為他們的工人提供一個休息的地方,甚至每隔一段時間躺下幾分鐘。 即使當Maureen在一家罐頭廠工作時,工人每小時有五分鐘的時間到碼頭外面去,她會利用時間曬太陽或肩部旋轉或脊柱伸展。 沒有人認為這很奇怪; 每個人都知道這項工作使他們變得僵硬和不舒服。 現在人們越來越意識到久坐不動的工作也是如此,特別是如果它們涉及計算機。 有一種稱為人體工程學的完整科學,致力於設計不會削弱工人的工作空間。 然而,我們這些在家工作的人,以及我們這些沒有開明雇主的人,在工作期間必須注意自己的身體福利。

這是全部連接

要了解眼睛與身體的關係,我們需要以運動的方式體驗它。 看到什麼感覺? 大多數時候我們都沒有意識到這一點; 我們感受到只有在眼睛疲勞,眼睛疲勞,頸部緊張等相關問題後才能看到的效果。 然而,當我們拉傷眼睛或周圍的肌肉時,我們可以立即學會立即感受到,並阻止自己這樣做。

一個好的起點是最接近眼睛的肌肉,最直接受到視覺影響 - 面部肌肉。 多年來,我們一直在教導我們的視力改善學生按摩他們的臉,特別注意幾個特定的地方,這些地方似乎對視力有特別好的影響。 我們剛剛發現這些是中國人在針壓按摩中使用的相同點 - 出於同樣的目的。 我們不確定這是否證實了他們的方法或我們的方法 - 可能兩者都有。 無論如何,我們強烈推薦面部按摩,特別是作為手掌準備。 事實上,掌心最重要的功能之一是放鬆眼睛周圍的肌肉。

嘗試這個練習:按摩整個臉部會影響眼睛周圍的循環。 將雙手揉在一起直到溫暖,然後用指尖輕輕按摩臉部,先輕輕按摩臉部,然後在肌肉也開始變暖時更加堅定。 起初的壓力應該足夠堅固,讓你感覺到一個部位是緊張還是疼痛,但不足以讓疼痛加劇。 在每個單獨的區域花費至少幾分鐘,注意您的觸摸感覺以及它具有的效果。 您可能會感到深度緊張或疼痛,表面緊繃,愉快的釋放感或麻木感,這也是一種感覺。

從下巴開始。 從下巴的位置沿著顎骨,耳朵前方和後方按摩整個區域。 這樣做可以打開和閉合下顎,幫助伸展和放鬆強壯的下顎肌肉。 這可能會讓你覺得打哈欠,所以打哈欠你想要的東西 - 這對你的臉很放鬆。

現在從鼻樑向外沿顴骨朝向太陽穴。 從鼻樑,沿著眉毛鍛煉,按摩上方,下方和眉毛。 在眉毛之間花點時間多花點時間; 這個區域從看到的行為中收集了很多緊張。 然後在額頭上用力地按摩,並在寺廟區域以非常輕柔的方式進行小圓周運動。 從太陽穴輕輕地劃入頭皮,想像你正在拉緊眼睛。

按摩十分鐘左右後,您的臉部會因增加的血流而發光並發出刺痛感。 除了增加你的眼睛的動覺感,這些練習可以加強眼睛周圍的組織。

以小圓圈同時移動雙眼。 如果你需要,你可以在你的眼前舉起一個手指並將其移動一圈,讓眼睛跟隨它,但首先看看你是否可以在沒有這種幫助的情況下移動眼睛。 用指尖觸摸眼睛上方的額頭。 你能感覺到肌肉在移動嗎? 他們不需要。 盡量放鬆它們,然後練習這個練習,直到你可以不用前額肌肉的方式練習。 您可能只需要縮小圈子; 事實上,看看你能做多少。 閉上眼睛,想像它們在圓圈中自由移動,不費吹灰之力。 它可能有助於描繪車輪滾動,或轉盤上的記錄,或其他平穩且容易轉動的東西。 睜開眼睛,再次旋轉它們,這一次想像只有瞳孔在旋轉。

現在閉上眼睛,在閉合的蓋子下旋轉它們。 這可能更困難,因為運動受到更多限制。 當你這樣做時,輕輕觸摸你的眼球,感受運動。 注意在這個動作中你是否緊張臉部的其他部分; 如果你這樣做,盡量不要。 在此之後睜大眼睛,你會發現做這個練習要容易得多。 (編者註:在書中,列出了各種各樣的練習,以緩解眼睛與身體連接的緊張關係,這些練習未列在此處。)

努力實現您的願景需要高度的意識,如果您開始與您的身體調和您的視力工作,它將對您非常有幫助。


自我修復手冊

本文摘自:

自我修復手冊
作者:Meir Schneider

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關於作者

梅爾施奈德通過眼部運動和運動療法治癒了自己的失明症狀。 他獨特的治療方法是賦予個人權力。 Maureen Larkin通過Meir療法治癒了視力障礙。 Dror Schneider是一位自我修復的實踐者和教育家,也是梅爾的妻子。 這對夫婦有兩個孩子,他們也有視力障礙,並通過他們獨特的治療程序,也在治愈他們的視力。 以上摘錄經本書許可摘錄,“自我修復手冊“,由Meir Schneider和Maureen Larkin與Dror Schneider,©1994,由Penguin Press出版,Arkana Books,175 Hudson St.,紐約,紐約10014。


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