大腦如何停止疼痛

: By Dharma Singh Khalsa，醫學博士

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

止痛的最佳方法之一就是增加大腦的力量。在我的第一本書出版後不久，這個簡單的原理被戲劇性地描述給我，大腦長壽。在那本書中，我告訴讀者如何優化他們的腦力 - 但我幾乎沒有說過使用大腦來消除疼痛。儘管如此，請注意以下換文。

1998 年 8 月 20 日
康涅狄格州哈特福德
親愛的卡爾莎博士，

我最近讀完了你的書 Brain Longevit年。它給了我一些希望。最近我被診斷出患有一種稱為痙攣性斜頸的肌張力障礙，這種疾病導致頸部嚴重扭曲，並且疼痛很大。

我接受了兩次肉毒桿菌毒素注射，但未能發揮作用。我的神經科醫生現在把我放在Tetrabenazine上，這似乎也沒有幫助。我是38歲，非常活躍，有兩個女兒。我的神經科醫生給了我這些藥物 - 唯一可以幫助我的藥物。治愈方法尚不清楚。

我已經開始了你的大腦長壽計劃。在我不科學的頭腦中，似乎有必要嘗試改善我大腦的工作秩序。營養方面是我可以輕鬆處理的，但運動很困難，因為我無法伸直頭。

無論如何，我正在前進，如果你認為我有任何真正的機會幫助我的狀況，我很樂意聽到。

此致,
JM

我寫回了這位女性 - 她患有嚴重的神經系統疾病，通常對治療沒有反應 - 鼓勵她堅持她的大腦長壽計劃。我建議她做一些心靈/身體鍛煉，看一個針灸師，除了遵循一個增強大腦力量的綜合計劃。

幾個月後，我收到了她的另一封信。

1998 年 10 月 19 日
康涅狄格州哈特福德
親愛的卡爾莎博士，

我的所有症狀都消失了！當藥物沒有任何效果時，我的神經科醫生已經放棄了我。然後我決定以整體模式獨立工作。我成功了，我的靈感來自你。非常感謝你。我繼續服用你建議的所有維生素和補品。我還繼續我的思想/身體鍛煉，冥想，瑜伽，良好的營養和鍛煉。

再次感謝您。
此致,
JM

這個案例清楚地表明，即使在沒有完全成熟的疼痛計劃的情況下，大腦也會對所謂的難治性疼痛狀況產生深遠的影響。

此外，當大腦的力量與身體的力量和精神的力量結合在一起 - 在全面的疼痛計劃中 - 幾乎任何事都是可能的！

現在您已經基本了解了疼痛是如何起作用的，以及慢性疼痛如何開始。

因此，你已經明白 - 可能比一些醫生更好 - 為什麼慢性疼痛綜合徵的特徵對慢性疼痛患者如此具有破壞性。

你會記得，慢性疼痛綜合徵的特點是缺乏身體活動，睡眠不足，抑鬱，營養不良，恐懼，焦慮，依賴藥物和精神嗜睡。如你所知，這些特徵幾乎肯定會鎖定並放大已經刻在神經系統上的疼痛信號。

如果您現在患有慢性疼痛，我當然可以理解為什麼您可能成為這些特徵的犧牲品。畢竟，痛苦會讓你失望，吃掉你的力量和對生命的熱情。

但是現在你已經更好地掌握了慢性疼痛是如何開始的，並且繼續前進，你可能會發現慢性疼痛綜合徵的這些特徵對於神經系統來說確實是毒藥。它們會降低神經系統抵抗疼痛的天然能力。並且它們允許大腦專注於疼痛，從而增加疼痛信號的強度和頻率。除了對神經系統“有毒”外，這些特徵還剝奪了其最基本的快樂源泉：遊戲的樂趣，工作的滿足感和其他人的愛。

這種失去的快樂本身不僅是可怕的，而且也會導致痛苦的循環。你感受到的快樂，滿足感和愛情越少，你就會越多地沉迷於有害的習慣，你就越會專注於生活中唯一留下的東西：痛苦。 最終結果是痛苦。

如果你已經痛苦了很長時間，你可能已經開始相信，你唯一的痛苦逃避將是通過死亡。

這就是我的病人斯科特的想法。但他錯了。

斯科特反擊

當我向斯科特描述慢性疼痛的生理學時，我們談到了他自己疼痛的特殊原因。

由於不明原因，他的免疫系統在一種“自身免疫”疾病中轉向了自己的身體; 它正在摧毀他的肌肉，並給他帶來可怕的痛苦。他的疾病開始後不久，他的肌肉惡化引起的疼痛已經刻在他的神經系統上。這讓他遭受了幾乎持續不斷的刺痛的刺痛。他的肌肉正在瓦解。他很瘦。

不過，斯科特堅持要求停止使用他的藥物，包括潑尼松，一種抑制免疫系統並減緩自身免疫攻擊的類固醇。他厭惡潑尼鬆的痤瘡，腹脹，失眠和情緒激動的副作用。他討厭這些副作用，就像他討厭他的痛苦一樣。

但如果他 做過的事 一位專家告訴他，停止服用潑尼松，這種疾病可能會加劇，並引起更多的痛苦。它也可能比預期更早地殺死他。在第一次見面時，我問他對此的感受。

“我會抓住這個機會，”他說。他的眼睛看上去很水汪汪，很遺憾。他的皮膚是脫脂牛奶的顏色，他的身體似乎是曾經的萎縮版本。他看起來身心疲憊。

“你的醫生如何監測你的疾病進展？” 我問。

“一名護士來我家檢查我的CPK水平，”他說。他正在談論他的一種名為肌酸磷酸激酶的化學物質，這種酶可以分解肌肉組織。水平越高，他就越接近死亡。 “我的護士是臨終關懷計劃的一部分，”他悲傷地說道。臨終關懷計劃是為只有幾週或幾個月生活的終端患者提供的家庭服務。

“你需要逐漸逐漸減少強的松，”我說，“因為你可能因突然停藥而死亡。當你開始逐漸減量潑尼鬆時，你需要一個積極的抗疼痛計劃，因為你的痛苦可能會急劇增加。“

他平靜地點點頭。

我掃描了他的病歷。 “你還服用一些鎮定劑？” “Xanax，Lithium和Ambien，”他說。

Xanax是一種輕微鎮靜劑，很像Valium，Ambien是一種安眠藥。鋰通常僅用於雙相情感障礙，或斯科特沒有的躁狂抑鬱症。 Xanax和鋰似乎不適合慢性疼痛患者。隨著斯科特的同意，我停止了這兩種藥物並立即讓他完成了一個完整的疼痛計劃。他開始對他的生活進行重大改變。即使他被告知他快要死了，他也熱情地參與了他的計劃。我真的很佩服。在某些人中，人類精神是無與倫比的。

以下是Scott計劃的四個級別的簡要概述：

營養療法。

斯科特開始強迫自己經常吃飯，小心翼翼。他的飲食 - 我改為主要由穀物，蔬菜，高蛋白大豆製品和魚類組成的飲食 - 的設計不僅是為了給他的神經系統提供充足的營養支持，而且還為了改善他的整體健康。他吃的食物可以刺激產生神經緊張的血清素，並且他服用了他的大腦和神經所需的補充物來實現再生。此外，他經常吃含有抗炎特性的營養素。

物理療法。

斯科特主要從事按摩療法和瑜伽心理/身體鍛煉。他還在他的房子周圍做了輕鬆的工作，還有一些步行，這有助於他開始心血管康復。

他做的輕度心血管運動刺激了他的內啡肽的產生，並且還為他的受困肌肉提供了急需的輸入血液中的氧氣和營養素。拉伸和按摩緩解了他的肌肉疼痛，並幫助他的神經系統“忘掉”其循環，刻痛的模式。心靈/身體鍛煉刺激了他的大腦，並將能量帶到他的神經系統區域，幫助控制疼痛。

用藥。

這可能是斯科特計劃中最重要的組成部分，因為他的主要目標是停止服用藥物。然而，斯科特希望克服對強效藥物的依賴，這種願望並不常見。事實上，在美國最著名的疼痛診所，主治醫師的第一個目標通常是消除患者對藥物的依賴。藥物可以在疼痛管理中發揮非常積極的作用。但它們並非萬能藥 - 儘管許多全科醫生似乎都相信它們。

在接下來的18個月裡，斯科特逐漸停止服用潑尼松，並且不再服用鎮靜劑。他用較溫和的天然藥物替代了這些藥物，包括順勢療法和鎮痛藥。

我擔心他停用潑尼鬆後疼痛可能會變得無法控制，但這種情況並沒有發生。天然藥物 - 與他的疼痛計劃的其他元素相結合 - 超過了補償。

精神和精神的疼痛控制。

為了提高他在認知上減少痛苦信號的能力，斯科特開始面對他的憤怒和無價值的感覺。這些負面情緒增加了他對疼痛的感知，降低了他的大腦“抑制”疼痛信號的能力。

斯科特是由一位困難的父親養育的，他說服了他，他不應該幸福，也永遠不會幸福。斯科特已經內化了這種神經質的觀點，但卻對他父親的憤怒感到憤怒。為了克服他的自我仇恨和憤怒，他使用了“認知療法”的幾種方法，這是一種基於理性的心理療法形式，通常對疼痛患者非常有益。隨著斯科特開始擺脫他的自我厭惡和憤怒的感覺，他變得更加放鬆，無論是身體上還是情感上。這減少了他對疼痛的感知，提高了他接受疼痛的能力，並提高了他在認知上分散注意力從疼痛中分散注意力的能力。

擁有更積極的前景也有助於斯科特在其計劃中實施其他自助措施。這使他更容易超越他的慢性疼痛綜合症，並為自己做好事。

我還教給斯科特一種先進的冥想技巧，他的冥想幫助他獲得了深刻的個人見解，並釋放了許多增加他痛苦的消極情緒能量。

除了他的心理治療，斯科特還開始認真尋求精神上的和平。他開始他的搜索方式與許多患者一樣 - 通過問自己，“為什麼是我？” 這是關於苦難的所有精神問題中最根本的問題之一，因為靈性基本上是尋求意.

當患者首先提出這個問題時，他們通常認為答案是否定的; 他們認為他們一定是做錯了什麼，或者說他們有一些本質上的錯誤。通常這是真的，無論如何，必須糾正錯誤。但否定的答案幾乎從來都不是完整的答案。通常，疼痛也有積極因素。例如，對於許多人來說，疼痛是唯一足以使他們遠離“老鼠種族”的力量生活.

當患者發現疼痛的積極意義時，它總會幫助他們恢復。它減少了他們的壓力反應，並提高了他們的思想的痛苦力量。通常它使他們能夠將他們的痛苦視為較少的威脅，並幫助他們忘記它。

斯科特為他的痛苦找到了積極的意義。他發現他可以使用他的痛苦是通向普遍真理的道路，也是為了更好的理解。通過對精神文學的深入研究，他了解到許多偉大的聖人經歷了可怕的痛苦 - 但需要這種痛苦才能達到啟蒙。那些精神上先進的人成為了斯科特的榜樣。

在斯科特為他的痛苦找到了積極的意義之後，他再也沒有遭受過如此多的痛苦。當他意識到一些好處來自他的痛苦時，他開始認為它更像是一種挑戰，而不是一種詛咒。斯科特是一個實用的人，他不僅有一天坐下來設計他痛苦的意義。相反，他做了很多艱苦的工作。每天他都冥想了很長時間，這有助於他與自己的內在聯繫。他告訴我，冥想也幫助他接觸了神聖精神的領域。

此外，斯科特每天都在精神文學中廣泛閱讀 - 從佛教到聖經。他以堅定的信念和熱情祈禱。

他還開始了一項名為naad瑜伽的強大練習，它採用了特殊的咒語。這些古老的咒語是幾個世紀前設計的，不僅因為它們的字面意義，而且還因為它們在頭部，胸部和喉嚨中產生的特殊振動。我自己的靈性導師Yogi Bhajan說，這些振動會刺激大腦和產生激素的內分泌腺體的最佳功能。斯科特最喜歡的口頭禪是 Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung， 這意味著“上帝的醫治能力在我身體的每一個細胞中。”

對於斯科特來說，他精神探索的轉折點在於他最終“放棄”並屈服於不可避免的事實，即遲早他會死。當這件事發生時，他對我說，“既然我放棄了，我覺得我收到了所有東西。” 通過這個，他並不是說他已經獲得了某種對永生的“免費通行證”。他的意思是每天，至少在幾個幸福的時刻，他已經開始了體驗他自己的無限。

斯科特精神成長的淨效應是他發展了一種不可動搖的內心平靜。這種內在條件是如此深刻，以至於它有各種各樣的物理表現。其中一個是提高他的痛苦閾值。

另一個表現形式是斯科特的外表。幾個月後，他開始變得與眾不同。他的脫脂牛奶膚色開始被你有時看到周圍神聖男人的發光的白熾光芒所取代。甚至他眼中的表情也發生了變化。他們不再受折磨; 相反，他們反映了偉大的同情心和深刻的自我認識。斯科特外表的變化非常引人注目。

正如你所看到的，他的疼痛計劃沒有什麼異乎尋常的異國情調; 它只是良藥，常識和斯科特自己的辛勤工作的結合。

在他參加該計劃約六個月之後，我接到了他的電話。 “我的心髒病專家只是打電話給我，”他說。 “這與我的CPK水平有關。我們需要談談。”

我的肚子裡感到噁心。如果斯科特的CPK水平變得非常危險，他的心臟肌肉可能會立即失敗。

“你的心髒病專家說了什麼？” 我問。

“我寧願親自談談。”