「沒有疾病，只有停滯，
除了循環之外別無補救辦法。”
——中國諺語
當您考慮到您的大腸大約有 5 英尺長，而您的小腸大約有 20 英尺長時，您會驚訝地發現任何東西都能從您的身體中排出。
在西方文明中，有如此多的人經歷過便秘，以至於許多醫生對它不屑一顧，認為它不值得他們關注。 雖然便秘本身並不是一種疾病，但它是某種問題的症狀。 你的飲食充足嗎？ 你的生活壓力是否太大？ 您是否接觸過某些有毒物質？ 這是藥物的副作用嗎？
便秘是一種病嗎？
便秘本身並不是一種疾病，但它肯定會導致疾病。 特別值得關注的是，它會導致口臭、體臭和痔瘡。 如果這還不可怕，那麼它會導致靜脈曲張、頭痛和失眠呢？ 好吧，好吧，如果你真的想害怕，你應該知道它還會導致憂鬱症、憩室炎（甚至聽起來很痛苦）和腸癌。
便秘最常見的原因是加工過的低纖維、高脂肪和高糖飲食。 無論好壞，食品公司都在幫助便秘患者，並在所有食品中添加纖維。 諷刺的是，為了製作白麵包，食品公司通常會使全麥穀物變性，然後將纖維添加回麵包中。 一些食品公司在他們的麵包配方中添加“粉狀纖維素”。 雖然這確實會在飲食中添加纖維，但粉狀纖維素（也稱為鋸末）並不是獲取纖維的理想方法。
年齡會影響排便嗎？
老年人罹患便秘的可能性是年輕人的五倍。 雖然這可能部分是由於不良飲食、液體攝取不足或缺乏運動造成的，但也有因為過去使用瀉藥的原因。 今天有數百萬人，尤其是老年人，對瀉藥上癮。 儘管這些藥物可以暫時緩解便秘，但它們對解決便秘的原因無濟於事。 更糟的是，每當你輕鬆地為自己完成某件事時，你自己卻無法做到這一點，從而導致慢性便秘問題。
大多數人沒有意識到咖啡具有很強的通便作用。 人們有時會對咖啡上癮，不僅是因為咖啡的味道或咖啡因，而是因為咖啡對腸道的影響。 急劇減少咖啡攝取量的人往往會暫時出現便秘。 然而，有比喝咖啡更安全的調節腸道的方法。
以下是一些您可以自己使用的策略。 它們將有助於在 25 英尺或更長的腸道中導航，以便您放入體內的任何東西都可以輕鬆找到出路。
潤滑自己
每天喝六到八杯水。
橄欖油和檸檬
睡前和早晨起床後服用一湯匙橄欖油和一個檸檬汁（此後至少 30 分鐘內不要吃任何食物）。 這種組合通常被稱為“肝臟沖洗”，被認為可以刺激肝功能並改善食物的整體消化和消除。 另一個有效的策略是將一個檸檬與一杯溫水混合，在睡前和早晨起床時飲用。
需要考慮的補充劑
嗜酸菌提供友善的細菌，幫助改善消化和消除。 蘋果果膠提供有用的纖維。 高劑量的維生素C（每天5-0克）可以軟化大便。 苜蓿或葉綠素可以幫助身體排毒。
避免藥物阻塞
如果您正在服用任何藥物，請檢查它們是否會促進便秘。 止痛藥和抗憂鬱藥是兩種常見的藥物，通常會導致便秘。 含有鋁的非處方抗酸劑也會引起便秘。
也要避免食物和維生素塞
某些食品，如牛奶、起司和白麵粉製品； 某些維生素如鐵和鈣補充劑會導致便秘。
以蹲姿彈跳
透過蹲下和彈跳來彎曲肛門肌肉有助於增強肛門肌肉張力。
與你內心的水管工取得聯繫
當你的腸道沒有按照應有的方式推動事物時，也許模擬 Roto-rooter 動作將事物推入下水道的可視化練習會有所幫助。 如果不使用其他方法，該策略可能不夠。 就像伊斯蘭教的格言「相信上帝，但把你的駱駝綁在棕櫚樹上」一樣，你應該相信你內心的水管工，但繼續吃你的纖維！
文章來源
一分鐘（或左右）治療師
作者：Dana Ullman，MPH。
一分鐘（或者說）治療師，利用多種自然療法，包括營養，瑜伽，順勢療法，按摩，放鬆甚至幽默，不僅使讀者重新站起來，而且為他們提供了快速簡便的方法。
本指南採用輕鬆幽默的風格，解決了31種常見的健康問題以及500種治療方法。
（編者註：這裡提出的補救措施來自於書中的“一分鐘（或左右）治療師”，Dan Ullman，MPH。雖然我們在這裡提出一些建議，但本書包含了500自然治愈自己的簡單方法。）
關於作者
DANA ULLMAN MPH 是美國領先的順勢療法倡導者之一。 他已獲得美國領先組織的專業順勢療法認證的經典順勢療法療法。 達娜（Dana）寫了10本書。 他還創建了一個電子課程 如何使用順勢療法藥盒 並結合了80部短片（平均15分鐘）和他著名的電子書《 基於證據的順勢療法家庭醫學。
他是順勢療法教育服務的創始人，這是美國領先的順勢療法書籍，磁帶，藥品，軟件和函授課程的資源中心。 順勢療法教育服務已合出版了超過35本有關順勢療法的書。 有關Dana Ullman的更多信息，請訪問 https://homeopathic.com/about/
