感覺長期疲憊? 你可以再次回到你的腳上

感到疲憊? 你可以再次回到你的腳上

疲勞是一種令人沮喪的狀況; 它不僅會影響一個人的體力,還會影響一個人的精神能量。 心理慢跑變得和身體慢跑一樣困難。 通常伴隨疲勞的症狀包括無法清醒思考,睡眠障礙,便秘,冷漠,抑鬱,腺體腫脹和閱讀困難。

慢性疲勞綜合症已成為各種疲勞相關健康問題的最新垃圾診斷之一。 一些醫生認為它是由愛潑斯坦 - 巴爾病毒引起的; 其他人認為它來自HBLV病毒,還有一些人認為它是幾種病毒的混合物或“雞尾酒”。

一些疲勞綜合症與病毒感染無關,但可能是貧血,甲狀腺問題或其他疾病的結果。 並且一些疲勞綜合症是由心理問題引起的,儘管在這些情況下,很難確定心理問題是否導致疲勞,反之亦然。

疲勞可能是由過度勞累引起的,但也可能是由於勞累不足造成的。 過度緊張的運動員可能會像沙發土豆一樣疲憊不堪。

你已經讀到這一點的事實意味著你不是一個完整的案例。 這裡有一些策略讓你站起來,站起來,然後繼續前進。

能量創造能量

當你疲憊時,運動聽起來像是一個不可能實現的夢想,但它確實刺激了循環和新陳代謝。 經常鍛煉通常會增加能量,但要注意不要讓自己筋疲力盡。

洗個冷水澡

冷水淋浴真的會叫醒你! 如果你沒有足夠的勇氣去拿一個,那就去冷水洗腳,或者只是用冷水潑臉。


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避免廉價的技巧

喝咖啡和吃甜食可能會給你短暫的能量,但它們會導致更大的疲勞,因為這些物質會削弱腎上腺並破壞血糖水平。 遠離這些能量強盜。

看你的蛋白質

蛋白質過多或過少會導致疲勞。 確保你獲得足夠但不過多。 每天一餐,最多兩餐,應該有富含蛋白質的食物。 肉類和乳製品是蛋白質的來源,但有更健康的替代品。 通過食用大量的全穀物,蔬菜,豆類和種子,您可以獲得更少脂肪的完整蛋白質膳食。

草藥干擾素

紫錐菊是一種已被證明可有效減少病毒活性的草藥。 它還能刺激免疫系統,而一些疲憊的人則注意到能量和耐力的提高。 每天三次服用15滴紫錐花酊劑。

考慮超級草藥

人參和銀杏是兩種強效草藥,能夠激勵人們。 因為這些通常是昂貴的草藥,所以要獲得它們的標準化提取物,以便您準確了解草藥的含量和含量。

考慮超級食物

螺旋藻和蜂花粉是營養豐富的超級食物。 有些人聲稱他們從中獲得了巨大的能量提升。 將每茶匙一茶匙混合成果汁,或者每餐一兩粒膠囊。

接受你的工作並熱愛它

如果你真的愛你的工作,它可能是你最好的活力。 任何賦予你生命目的和意義的東西都具有很強的治療效果。 如果你無法換工作並從事真正充滿熱情的事情,那就找一份你喜歡的工作。

(編者註:這裡提出的補救措施來自於書中的“一分鐘(或左右)治療師”,Dan Ullman,MPH。雖然我們在這裡提出一些建議,但本書包含了500自然治愈自己的簡單方法。)

文章來源

一分鐘(或左右)治療師
作者:Dana Ullman,MPH。

MPH Dana Ullman的一分鐘(或左右)治療師。 一分鐘(或者說)治療師借鑒廣泛的自然療法,包括營養,瑜伽,順勢療法,按摩,放鬆,甚至幽默,不僅讓讀者重新站起來,而且還為他們提供了快速簡便的方法。 本指南採用輕鬆幽默的風格,解決了31常見的健康問題以及500治療技術。

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關於作者

達娜烏爾曼DANA ULLMAN MPH 已被美國領先組織的專業順勢療法認證為經典順勢療法。 他是創始人 順勢療法教育服務 與北大西洋圖書共同出版了關於順勢療法的35書籍。 達納寫了一個常規專欄 huffingtonpost.com 網站。 他的眾多書籍可以在亞馬遜上購買 請點擊這裡.

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