擺脫經前綜合症 - 經前綜合症

一分鐘的治療師

“除了暴力和恐懼之外,我們社會中的任何事物都沒有比使月經週期退化更能有效保持女性的地位。” - Christiane Northrup,MD

各種循環和節奏滲透自然。 太陽的升起和降落,季節的演變,以及潮汐的潮起潮落都反映在我們的身體裡:我們的醒著和睡眠週期; 我們生命的春天,夏天,秋天和秋天; 和我們血液的節奏流動。 儘管我們接受了這些週期和節奏,但西方文明並未賦予女性月經週期同樣的尊嚴和榮譽。 它通常被視為一項苦差事,一種侮辱,或者至少是一個不應該討論的事情。

難道我們幫助創造的陰影又回來困擾著我們嗎?

在典型的月經週期中,女性產生2至4盎司的血液。 單個超吸收性衛生棉條能夠吸收一個或多個盎司的液體,這通常遠遠超過女性陰道在插入時所產生的量。 這種衛生棉條還能吸收其他陰道分泌物,這些分泌物對女性生殖器官的健康功能至關重要,導致陰道潰瘍,病變,撕裂,有時甚至感染。 這種情況不僅可能導致潛在致命的毒性休克綜合症,更常見的是導致免疫系統中斷,包括自身免疫性疾病。

PMS的症狀

所有女性中約有十分之一的50百分比在月經前經歷各種身體和/或心理症狀。 他們中的一些人經歷了相當輕微的症狀,而其他人可能有足夠的反應將Jekyll博士變成海德女士。

在不久的將來,醫生們普遍認為,女性在月經來臨之前所經歷的各種麻煩都在他們的頭腦中。 醫生最終認識到經前綜合症的生理成分是一種解脫,儘管僅僅認識到一種有效的病症並不足以治愈它。

一些醫生認為PMS是黃體酮下降的結果,有時被稱為“寧靜激素”。 其他人則認為,飆升的雌激素水平會導致煩躁和焦慮的狀態。 還有一些人認為,身體意識到沒有發生受孕,這會讓女性在身體和心理上都受到壓抑。 無論原因是什麼,女性通常會在身體發生的生物戰中經歷各種症狀,包括痙攣,乳房腫脹和壓痛,水瀦留,情緒低落,煩躁,頭痛,背痛,失眠,疲勞,便秘,膚色問題和食物。渴望。

然而,經前期的狀態確實提供了一些積極的效果。 在此期間,許多女性都有更強的專注力,更多的創造力和更多的自信。 這是一個清潔和組織家庭和生活的時候。 一些在這個特殊時期感到更加情緒化的女性會珍惜這些感受,並將她們視為自己的一個組成部分。


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一位女性朋友在經前期穿著一些特殊的珠寶來慶祝她改變的狀態。 這一分鐘的策略可以幫助她,她的伴侶和朋友意識到這個月更加敏感的階段,以便傑基爾博士和海德女士更加自覺,善解人意,互相友好。

這裡有一些更多的策略。

低脂肪飲食減輕體重和PMS

一些研究表明,低脂飲食的女性在經前期間乳房腫脹較少,其他不適症狀較少。

鍛煉身體,讓PMS陷入困境

經常鍛煉可以減少經前綜合症。 除了增加大腦中天然止痛內啡肽的分泌外,運動還有助於調理和放鬆肌肉,改善血液循環,減少水分滯留。

避免使用PMS加重劑

以下物質會加劇PMS:咖啡(甚至是脫咖啡因品種),紅茶,巧克力,可樂,鹽,乳製品,脂肪和酒精。

跟踪自己

記下日記,注意生活中的習慣或模式,這些習慣或模式似乎會加劇你的病情。 您可能會發現某些食物,壓力,情緒狀態,避孕藥劑量或運動水平會加重或改善您的症狀。

親愛的,親愛的沃森女士

在您預計開始PMS時間前兩天,服用鈣至1,500 mg,鎂至1,000 mg,維生素A至10,000 IU,維生素D至400 IU,B複合物(尤其是B6)與50-100毫克的主要成分。 B族維生素對女性的情緒狀態有鎮靜作用,鈣對減少痙攣很重要,其他幾種維生素有助於身體吸收和利用它。 請記住,不要同時服用大劑量的這些維生素; 身體最好能夠吸收更頻繁的較小劑量,最好是用餐。

不要痙攣你的風格

這裡有一些偉大的草藥,以減少月經來潮的疼痛和不適:黑升麻根,假獨角獸根,穗藤,祝福薊,半邊蓮,pennyroyal和紅樹莓。 這種草藥的組合味道不是很好,但是你寧願喝一些味道不好的東西而不是讓你感覺不舒服的抽筋嗎? 全天喝幾杯這種茶。 這種混合物的更簡化版本是黑升麻根和紅樹莓。 對於那些希望避免品嚐不良茶的人來說,將這些草藥混合成粉末並將其包裹起來。 根據需要每天服用一至三次,並且不要在同一天飲用任何含咖啡因的飲料。

更多草藥可以消除你的風格

洋甘菊和薄荷都是令人驚嘆的舒緩草藥,可減少痙攣和改善消化。 煮一個或者另一個茶,因為它們沒有合併時效果最好。

山藥吧

野山藥霜含有一種天然形式的黃體酮,一些女性已經發現它可以有效緩解PMS。 在排卵後不久,乳膏可以擦到胸部,內臂,大腿和腹部。 當以藥丸形式攝入時,野山藥提取物也是有用的。

一個性感的策略

做愛。 目前尚不清楚高潮是否對緩解痙攣有直接影響,或者它們是否只是讓你的思緒擺脫痛苦。 。 。 但是誰在乎它的工作原理呢? 不要將此方法限制為一分鐘策略。

輕拍情緒

順勢療法劑量的白頭翁和Ignatia對PMS的情緒波動非常有效。 Pulsatilla 6或30特別有助於哭泣,喜怒無常,自我憐憫PMS女性; 雖然Ignatia 6或30適用於易怒,誤解和沈思的PMS女性。

懷孕

新的研究表明,有一個孩子的女性在月經週期中經歷的痛苦比從未生育過的女性要少。

Dana Ullman一分鐘治療師本文摘自本書:

一分鐘(或左右)治療師
作者:Dana Ullman,MPH。

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(編者註:這裡提出的補救措施來自於書中的“一分鐘(或左右)治療師”,Dan Ullman,MPH。雖然我們在這裡提出一些建議,但本書包含了500自然治愈自己的簡單方法。)

關於作者

達娜烏爾曼DANA ULLMAN MPH 已被美國領先組織的專業順勢療法認證為經典順勢療法。 他是創始人 順勢療法教育服務 與北大西洋圖書共同出版了關於順勢療法的35書籍。 達納寫了一個常規專欄 huffingtonpost.com 網站。 他的眾多書籍可以在亞馬遜上購買 請點擊這裡.

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