如果你的吸煙者試圖退出......而且失敗了

主啊,我哥哥經常犯罪,
我原諒他了? 直到七次?
。 。 。 我不是對你說,直到七次:
但直到七十七次。

- Matthew 18:21,22

如果你的吸煙者試圖戒菸並失敗,盡量不要太擔心。 如果你可以誠實地享受你的吸煙者的困境,笑一笑,並輕視它,你的吸煙者更有可能做同樣的事情。 他或她會更快地回到馬上。 但是如果你讓它變得憂鬱,變得害怕,並開始批評或抱怨,那麼你的吸煙者就會更難戒菸,因此在他或她再次嘗試戒菸之前會更加困難。

渥太華大學的一項研究發現,大多數吸煙者在最終成功之前嘗試戒菸五次。 如果您的吸煙者此次不退出,他或她將在下次退出。 如果不是下次,那麼之後的時間。 你的吸煙者會成功。

雖然吸煙者戒菸很重要,但在整個過程中享受自己的快樂更為重要。 記住第一個幸福法則:享受你的快樂對你,吸煙者和周圍的每個人來說都是最重要的。 本書概述的策略中唯一真正的挫折發生在你或你的吸煙者急切地想到你不喜歡的想法時。 只要你繼續保持自己的幸福,你就會為吸煙者的成功奠定基礎。

無論你的吸煙者是否退出(甚至嘗試),你的工作都是一樣的 - 保持你的快樂。

臨時失敗

有時候,當吸煙者試圖戒菸時,他們可能會偶然發現一兩支香煙,甚至沒有考慮過。 在他們意識到之前,他們再次吸煙! 在其他時候,吸煙者可能會有意識地,有意識地決定再次開始吸煙,因為他們一次又想好幾個小時或幾天吸煙(而不是別的)。

如果您的吸煙者再次開始吸煙,請不要大肆宣傳。 給你的吸煙者一些鼓勵 - 這可能是他或她需要回到正軌。


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吸煙“只有一個”

大多數吸煙者可以描述“只有一個” - 在一個聚會或一個弱小的時刻 - 而且這一切都在下降。 幾乎每個戒菸計劃都會警告這種現象:如果你只有“一個”,你會想要另一個,然後是另一個,然後是另一個。

尼古丁是如此令人上癮,人們在“只有一個人”之後無法控制自己嗎? 尼古丁本身是一種相當溫和的中產階級藥物。 身體可以接受或離開它; 這涉及很少的生理依賴性。

這是一種難以抗拒的樂趣 - 吸食禁煙的喜悅。 第一次抽吸可以緩解吸煙者的精神和情感鬥爭,並且戒菸的想法消失了。 這一刻是美好的。

然後吸煙者開始思考他或她不喜歡的想法。 “我已經吹了。我失敗了。我很虛弱。我永遠不會放棄。吸煙對我有利,我無法休息。我的家人會對我這麼失望。”

請記住,當人們對自己感覺良好並希望感覺更好時,他們會改變自己的習慣。 當吸煙者想到“我已經吹了它,我失敗了”,他們對自己感覺不好。 這些想法導致他們不喜歡的更多想法,這導致更多的吸煙。

這不是“只有一個”是危險的 - 這是“只有一個”之後的想法。

但是,如果你繼續享受自己,如果你能笑並保持樂觀的態度 - 無論你的吸煙者是做什麼或不做什麼 - 你的快樂將有助於讓他或她回到正軌。

確保您的吸煙者“只有一個”(或兩個或三個)不是致命的。 如果您將復發視為非事件,您的吸煙者也會。 “你很喜歡吸煙很長時間,”你可能會指出。 “現在你正在努力解決這個問題。最重要的是繼續享受自己。你的快樂會幫助你打破這種習慣。”

歡樂是關鍵。 你的吸煙者認為他或她會喜歡另外一兩支香煙,所以要相信這種快樂並讓它成為現實。 如果你可以幫助你的吸煙者大笑,感覺良好,並重新接觸他或她喜歡的東西,你的吸煙者會學會笑,並且對不吸煙感覺良好。

設置另一個退出日期?

一般不是。 特別是在第一次嘗試後不再發生。

如果你的吸煙者從馬車上掉下來,現在是時候重新開始了。 支持原始退出日期 - 日期很好,嘗試是真實的,工作仍在繼續。 即使您的吸煙者在過去二十四小時內一直吸煙,他或她仍然處於戒菸狀態。 比賽還在繼續。

聖經說,如果你“相信芥菜種子的大小”,你就可以移山。 自我懷疑和自我譴責的山脈可能會帶著一絲喜悅,最輕微的傻笑,最微小的信仰消失。 讓吸煙者回到正軌並不需要太多。

消失失敗

吸煙者完全失敗後你會怎麼做? 你可以告訴它不是一個暫時的複發 - 你的吸煙者正在吸煙,拒絕思考或談論它,並且不希望你再次提及它。 你的吸煙者試圖戒菸,失敗了,現在已經結束了。 你是做什麼?

享受你的想法。 享受你的吸煙者。 享受你的生活。

失敗令人尷尬。 這就是為什麼你的吸煙者不想思考或談論它。 你的吸煙者騎著過山車。 你對自己的跌宕起伏反應越少,你們兩人的表現就會越好。 讓你的吸煙者知道你愛他或她,無論他或她是否吸煙。

在吸煙者試圖戒菸之前做同樣的事情。 享受你的想法,繼續堅持下去 - 你可能會驚訝於你的吸煙者多久會再次開始。

有些吸煙者失敗了,因為他們想在潛意識層面知道自己所愛的人會做些什麼。 我們都希望被愛,不是為了我們做什麼或不做什麼,而是為了我們是誰。 無論他或她是否成功,都要愛護你的吸煙者。 這不是你想要的嗎?

此外,你還能做什麼? 去打仗? 提出要求?

唯一值得戰鬥的戰爭是反對不幸的戰爭,唯一值得做的是,無論如何,你的吸煙者都會喜歡自己。 如果你遵循這個策略,你可能會驚訝於你的吸煙者多久會再次戒菸。 而這一次,他或她將成功,因為沒有什麼可以證明的。


本文摘自:

"幫助你的吸煙者戒菸"
傑克格布哈特

經出版商Fairview Press許可轉載。 ©。 www.FairviewPress.org

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傑克格布哈特關於作者

Jack Gebhardt是吸煙者自由學校的創始人和首席講師,也是該書的作者 開明的吸煙者戒菸指南 以及。的合著者 現在招聘!:為您的入門工作找到並保持良好的幫助。 可以通過電子郵件聯繫他 [電子郵件保護] 或者在吸煙者自由學校:1-800-731-0389。 郵政地址是606 Hanna St.,Fort Collins,CO.80521。 


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