訓練你的大腦：使用它或失去它

就像你體內的肌肉一樣，大腦茁壯成長的口號是“使用它，或者失去它”。

通過讓它的工作超出正常程序來刺激你的大腦。 嘗試用另一隻手刷頭髮。 下班回家。 做一個填字遊戲。

不要讓你的思維過程陷入困境！

鍛煉你的大腦：學習新的詞彙

閱讀，學習新詞彙，解決問題鍛煉大腦。 這些練習有助於在大腦中產生更多的神經遞質和更強壯的樹突，從而使思維模式更有效地連接。

工作那些腦細胞。 刺激大腦活動。 從字典中讀取條目或訪問www.dictionary.com並每天學習一個新單詞。 從公共圖書館或零售書店獲取圖書清單，並設定目標，每年閱讀一定數量的圖書。 從每個月學習新的詞彙單詞 讀者文摘 “它可以增強你的言語能力。”

新經驗刺激大腦

你做了什麼並不重要。 你從中學到了什麼。

不要害怕嘗試新事物。 將每次經歷用作學習機會。 擁抱一個問題的生活。 尋求答案。 研究事實。 得出結論。

設定目標，計劃您的策略：讓您的大腦發揮作用

首先要告訴自己你會做什麼，然後做你必須做的事情。“  -Epicetus

首先，計劃你的目標。 接下來，計劃您的策略。 考慮將目標劃分為迷你目標併計劃達成日期。 研究目標的各個方面。 沒有目標是太崇高了。 讓您的目標成為現實的願景或夢想。

音樂改善記憶和創造力

研究表明，聽音樂有許多健康益處，包括改善記憶力，邏輯性，創造力和標準化考試成績，以及減輕壓力，焦慮和抑鬱。

聽音樂，放鬆和減壓。 在柔和的鋼琴音樂或您喜歡的光盤中找到舒適感。 音樂建議：路易斯阿姆斯特朗的“這是一個美好的世界”。

通過學習新事物訓練你的大腦

透視是基於一個人的經歷。 通過尋求獲得您不了解的主題的知識或經驗來拓寬您的視野。

選擇您希望更有知識度的主題。 這個主題可以從汽車修理學到外語到當前事件。 通過互聯網，書店或當地圖書館追踪事實。 您可以成為您感興趣的科目的專家。 以信息為基礎。

刺激你的思想：鍛煉你的記憶力

記憶有助於激發思維，並在對話中提供參考。

記住你最喜歡的詩，聖經經文或引號。 多次翻閱，直到他們熟悉並且容易背誦。 練習記憶電話號碼。 始終將人名與描述性對象相關聯。 這將幫助您更容易地記住名字。

經驗，好或壞，建立品格

“生活是一系列的經歷，每一種經歷都使我們變得更大，儘管有時很難實現這一點。因為世界的建立是為了培養品格，我們必須知道，我們忍受的挫折和悲傷有助於我們我們前進了。“  -亨利·福特

意識到挫折正在增長的經驗，讓您能夠反思已發生的事情並尋求替代計劃。 永遠不要在這方面妥協你的價值觀。

口香糖刺激大腦活動

研究表明，口香糖通過產生鎮靜作用刺激大腦活動。

當您參加測試或需要長時間集中時嚼口香糖。

做出明智的決定：選擇健康

健康是有意識地為生活做出積極決定的努力。 它選擇健康和執行任務，以提高您的生活質量。

記住你有選擇，做出明智的選擇。 在做出決定時，請閱讀有關您決定的主題的所有信息。

改變你能做的事情，接受你不能做的事情。 為現在和未來而活，從過去中學習。 選擇更輕鬆的生活，順其自然，每天早上至少要感謝五件事。 感覺不錯，不滿意。 選擇快樂，充滿活力和控制。

©2003。 經出版商許可轉載，
鵪鶉嶺新聞。 www.quailridge.com

本文摘自本書的許可：

簡單的健身 為了你的身體，心靈和精神
喬伊斯·耶茨（Joyce M.Yates）和阿曼達·G·康拉德（Amanda G.Conrad）.

最後，這本書將衝突的健康信息拼湊在一起，為您提供簡化易懂的指南。 沒有復雜的健身程序或飲食計劃 - 只是健康生活所必需的基本要素。 簡單適合您的身體，心靈和精神 專注於健康的六個關鍵領域：物理，營養，智力，社會，情感和精神。

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關於作者

喬伊斯博士是健康與運動學在密西西比女子大學的司健康教育研究生課程的協調員。 她曾健康和體育教育在高等教育超過20年。 耶茨博士，與MUW研究生以來，一直享有投入的時間和精力投入到健康教育項目“致力於保持健康”為MUW校園和社區的哥倫布。 耶茨博士收到了來自密西西比大學科學學士學位，和科學碩士學位和教育程度的由密西西比州立大學博士學位。

Amanda Conrad擁有體育教育理學學士學位，專攻健身管理，並在密西西比州立大學獲得食品和營養專業的人文科學二等學位。 她是一名執業國家力量和訓練協會（NSCA）認證的私人教練和美國健身與健身協會（AFAA）認證的健身教練。 她堅信那些渴望身體健康和改善健康的人會更好地回應一個簡單的方法。