任何雙相情感障礙患者都發現心理治療是他們治療計劃的重要組成部分。 正如一位雙相情感障礙患者所說：“心理治療可以治癒疾病，讓人們明白一些困惑，抑制可怕的想法和感受，帶回希望和從中學習的可能性。”
一種稱為認知療法的短期干預對一些人有幫助。 認知療法的運作原則是思想決定情緒和情緒。 雖然這並不是說患有雙相情感障礙的人應該能夠控制他們的情緒波動，但這種治療方法可以用來學習如何監測一個人的思維，作為對一集事件早期階段的警告。
經過預先警告，人們可以有意識地改變他們所學會的思維，認為他們的特徵是抑鬱或躁狂的思維，更多的睡眠，更好的飲食，確保他們正在鍛煉，或採取他們學到的其他措施可以幫助他們避免一集。 正如一位發現認知療法有用的人說：“我將我的思維模式作為我情緒平衡的指標 - 而非像檢查糖尿病患者的血糖水平一樣。”
雙相情感障礙是一種複雜的疾病。 沒有任何一個因素可以創造它，沒有任何一種治療措施可以扭轉它。 這意味著您必鬚髮現案例中涉及的因素，並採取措施改善這些因素。
消除雙相情感障礙的原因和誘因的行動計劃
以下是您可以採取的步驟，以消除雙相情感障礙的原因，觸發因素和影響因素。
- 找到減少或控制生活壓力的方法。 冥想和放鬆技巧可能是有益的。
- 盡可能減少毒性。 避免使用有毒的房屋和花園產品，吃有機種植的食物，喝純淨水而不是自來水。
- 盡可能避免使用銅，鉛，鋁和汞來減少重金屬的暴露。 您可能想要調查用非汞汞合金代替您的汞牙科填充物; 頭髮分析和其他測試可以確定您體內的汞含量是否很高。
- 避免食物和其他過敏的物質，或過敏治療，如NAET，以消除問題。 如果您懷疑自己有過敏症，但不知道該怎麼做，NAET可以幫助您識別過敏原。 確定你是否有麩質不耐受。
- 解決任何腸道或消化功能障礙，如念珠菌過度生長。 服用益生菌有助於改善消化。
- 避免食用添加劑，特別是攝入添加劑後症狀似乎惡化。
- 吃健康均衡的飲食。 避免垃圾食品，快餐和加工食品。
- 檢查您的生化狀態以確定任何營養缺乏或不平衡，並採取適當的補充來糾正它們（參見章節4和5）。
- 必需脂肪酸和氨基酸的缺乏或不平衡可導致神經遞質功能障礙。 考慮您是否是補充劑的候選者（參見章節3-6）。
- 請醫生檢查荷爾蒙不平衡情況。
- 諮詢醫生有關低血糖的信息。 如果你有這種情況，你可以遵循飲食習慣來糾正它。
- 考慮諮詢顱骨整形手術，以消除可能導致雙相情感障礙的結構因素。 顱壓縮會干擾神經系統功能。
- 與您的醫生一起確定您是否有任何產生雙相症狀的疾病。
- 請諮詢您的醫生，了解您服用的任何藥物是否可能導致雙相情感障礙。 還詢問您正在服用或考慮服用的任何抗抑鬱藥; 有些人會產生狂熱。
- 限製或避免攝入酒精和咖啡因。 避免使用娛樂性藥物，尤其是可卡因和安非他明等興奮劑。
- 睡個好覺。 盡量避免“全能者”。
- 定期運動。
- 一定要每天在戶外度過時光。 如果缺少光線對您來說是個問題，可以考慮在家中使用全光譜燈泡或進行光療。
- 通過針灸，順勢療法和其他形式的能量醫學解決能量不平衡問題。
- 通過心理治療或其他方式探索心理精神問題
此摘錄經出版商許可轉載，
漢普頓道路出版社。 www.redwheelweiser.com
©2003，2011作者：Stephanie Marohn。
文章來源：
雙相情感障礙自然醫學指南（新修訂版）
作者：Stephanie Marohn。
關於作者
斯蒂芬妮·馬洛恩（Stephanie Marohn）是醫學記者和非小說類作家，也是漢普頓路的“健康心靈”系列的作者。 她在加利福尼亞州索諾瑪縣經營一個動物保護區。 訪問她的網站，網址為 www.stephaniemarohn.com （照片：Dorothy Walters）
