是你容易受到職業倦怠?

是你容易受到職業倦怠?

消極的生活選擇會讓你安心,並扼殺你的幸福。 我鼓勵你擺脫生活中既不需要也不想要的一切。 這包括從舊運動鞋到過時夢想的任何事物。

可能很難相信,但你有負面和正面的壓力反應。 負面的壓力反應包括焦慮或害怕。 但腎上腺素也伴隨著積極的壓力,例如創業,愛上一個想法,或者第一次畫出華麗的日落。

看著為倦怠的症狀

太多的正面或負面壓力都可能導致壓力過載,通常稱為“倦怠”。 當你打破電路並感到身心疲憊時,就會發生倦怠。 如果你說的話,“我曾經愛過我的工作,現在我看不到這一點”或“我再也不能起床了”,你可能會被燒掉。

工作或當你開始懷疑你的工作的意義和價值的職業倦怠發生。 如果你不斷地努力,以滿足不切實際的期望,你可能會陷入癱瘓。 由於,因為它是不舒服,倦怠往往能推出引人注目的積極變​​革。 當你的身體和心靈的報警聲,你的工作是傾聽和重定向你的生活。

挑戰:倦怠警告標誌

只需圈出您在生活中經常遇到的任何這些警告信號,並累計總數。

  1. 困難早晨起床
  2. 經常是為作業或開始你的創作,後期
  3. 跳過你的工作或創造性的工作時間
  4. 煩躁或快速發怒
  5. 健忘
  6. 頻繁的疾病或疼痛和疼痛
  7. 不靈活或抵制變革
  8. 無聊
  9. 挫折
  10. 疲勞
  11. 感覺沒有受到重視
  12. 絕望和超脫
  13. 緊張
  14. 容易發生事故
  15. 拖延
  16. 增加酒精或藥物消耗

我們所有人都難以在某些早晨出現,當它正在下雨或我們面前有一個可怕的會議,但是如果有一個模式,請注意。 如果您經常遇到三個或更多警告信號,那麼就該開始解決問題了。

是你容易受到職業倦怠?

是你容易受到職業倦怠?特別容易倦怠的人是那些對自己有很高或不切實際期望的人。 不負責任的人通常不會過度緊張,因為他們不是首先投入的。

有跡象表明,可能預示著你脆弱三大行為模式。

1)超級優秀:如果你是一個超級優秀的人,你可以盡可能地努力工作,直到你的工作完成,即使這會危害你的健康和幸福。 高壓責任或同意創造性項目的不切實際的最後期限是超級優秀者的常見困境。 除了重新談判或設定現實的限制之外,超級工作者的工作超出了疲憊的程度,以滿足期望。

2)超額安排你的生活:倦怠的第二個方法是超額安排你的生活。 一個典型的例子是這位女超人每週工作六十小時,一個丈夫,兩個孩子,一條狗,一條金魚,年邁的父母,一個女童子軍,教會委員會,以及對金屬雕刻的熱情。 誰來最後? 她這樣做,雕刻作為緊隨其後的第二個。 擺脫這種瘋狂的門戶正在學習說“不”。

3)沒有其他人可以做到和我一樣: 最終的模式從哲學的發展“沒有人能做得一樣好,我可以。” 如果你住這個公理,那麼你可能無法委派,求救不能協商,有完美主義的標準,可能會嘗試獨自管理一切。 誰也不會所有壓力下崩潰嗎?

做出合理的選擇以體驗支持

做什麼可以委派並選擇合適的人幫助我們,讓去體驗支持的聲音奢侈的選擇。 由於沒有適當的培訓他人,或者選擇了錯誤的團隊的人與你工作,你可以創建自我實現的預言,沒有人 能夠 做但你呢。 嘗試與有能力和願意完成工作的合格助手或合作夥伴分擔您的負擔,並註意區別。

如果你是一個overscheduling superachiever用“沒有人可以幫我”的校訓,當心。 您可能已經被燒壞或對你的方式。 你必須面對的看守對創造者的困境,讓自己和你生活中最優先考慮的選擇。

挑戰:生活變化評論

燒壞的另一個催化劑是在太短的時間跨度內發生太多變化。 適應多種變化可能會消耗你的能量,即使它是一個很好的變化,因為你正在使用大量的應對技巧來進行過渡。

圓圈上的任何這些變化,無論是正面還是負面的,你不得不應付過去十二個月的。

  1. 配偶或親屬的死亡
  2. 購買房地產或新業務
  3. 人身傷害或疾病
  4. 婚姻或者承諾的關係
  5. 對個人成就的認可,包括獎勵,晉升或目標達成
  6. 改變家庭成員的健康狀況
  7. 懷孕或生育,包括領養,繼子女或照顧其他家庭成員
  8. 財務狀況的變化,無論是淨值的增加還是減少
  9. 職業或工作變化或轉移工作重點或願望
  10. 離婚或結束重要關係
  11. 失業或創意項目的失敗或拒絕
  12. 開始或結束教育或培訓計劃
  13. 移動
  14. 改變個人習慣:戒菸,節食
  15. 法律問題

查看結果。 對於某些人來說,實現目標是一個積極的事件,而對於其他人來說,它會引發對脆弱性的恐懼並成為負面的壓力源。 決定每種生活變化對你的影響是積極的還是消極的。 然後看看你的總分。

如果你在過去的一年中有過三次或更多次這些事件,那麼你的大部分精力都集中在應對變化上。 如果是這種情況,請嘗試剎車並抵制更換任何更改,直到您再次感到居中。 您需要時間來反思和整合新的。

經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
Gail McMeekin撰寫的©2000,2011。 版權所有。

文章來源

高度創意女性的12秘訣:便攜式導師
作者:Gail McMeekin。

高度創意女性的12秘訣:Gail McMeekin的便攜式導師。自從它首次在2001上發表以來,這本書已幫助數十萬女性突破創意積木並實現夢想。 組合指南和鼓舞人心的寶藏, 高度創意女性的12秘訣 簡介45動態女性分享他們成功的秘訣。 每章都提供了12的秘密,關鍵和挑戰,以幫助女性完成創作過程。 他們共同提供了一個鼓舞人心的路線圖,提供女性發現自己的真實性和實現創造性夢想所需的所有工具。

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關於作者

Gail McMeekin,作者:12高度創意女性的秘密 - 便攜式導師。Gail McMeekin,MSW,是Creative Success,LLC的創始人和總裁,她幫助創意專業人士和企業家將他們的激情和獨特的想法轉化為繁榮的企業。 她是“高度成功女性的12秘密”,“高度創造性女性的12秘密”和“積極選擇的力量”的作者。 她是一名國家行政,職業和創意教練,也是一位有執照的心理治療師和作家。 (圖片來源:Russ Street)訪問她的網站: www.creativesuccess.com

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