早餐前運動更好嗎?

為什麼早餐前運動更好
建議超重或肥胖的人進行運動,以減少他們患2型糖尿病和心血管疾病的風險

如何適合您的60和其他

老化是i如何適應您的60和超越
衰老是不可避免的,並受許多因素的影響-但是保持活躍可以減緩衰老並增加預期壽命。

如果您身體狀況不佳,如何開始鍛煉

如果您身體狀況不佳,如何開始鍛煉
也許您的全科醫生建議您多做運動,或者您最近有健康方面的恐慌。 也許您的家人一直在勸您下床睡覺,或者您已經決定要減肥了。

為什麼更多的孩子不在外面玩

為什麼更多的孩子不在外面玩
一項新的研究顯示,低收入社區的媽媽們說,社區裡的身體和社會障礙阻礙了他們讓孩子在外面玩耍。

10可以讓您一生保持身材,克服“僵硬”

10可以讓您一生保持身材,克服“僵硬”
大多數人 - 尤其是男性 - 傾向於在鍛煉的伸展面上吝嗇。 然而,通過承擔靈活性程序,您實際上可以防止可能在以後的歲月中使您受傷但更繼續使用您的身體的傷害,因為您將保持肌肉和關節的更大範圍的運動。

Adriene彩虹瑜伽

彩虹瑜伽! 完美的17分鐘練習可以照亮您的一天,幫助您將黑暗變成光明。

痛苦的瑜伽與Adriene

在這個溫和的20分鐘瑜伽流程中,您被邀請花點時間投降。 無需提出議程或擔心具體結果。 放下你的負擔,讓瑜伽照顧你。

每日運動可以提高兒童的考試成績

每日運動可以提高兒童的考試成績
大多數父母都知道,身體活動對孩子有益 - 因為它有助於提高他們的自我意識,並對他們的心理健康和幸福產生積極影響。

彈出你的脖子會導致中風嗎?

彈出你的脖子會導致中風嗎?
“華盛頓郵報”最近報導了一位28歲的喬希·哈德(Josh Hader)的故事,他伸出脖子,撕裂了一條動脈,幾乎從大中風中喪生。

緊張的瑜伽與Adriene

請加入我的28分鍾家庭瑜伽練習,旨在幫助您感覺良好並讓您恢復平衡狀態。

瑜伽腹部與Adriene

學習觀察者的角色,跳上這個特殊的瑜伽腹部練習墊!

背痛的瑜伽與Adriene

和我一起參加這個27 min Yoga For Low Back練習! 在本次會議中,我們將討論導致腰痛和疼痛的所有區域,並提供預防性護理

如何將自己想像成一個健康的人

如何將自己想像成一個健康的人
我們中的許多人都意識到運動的好處,試著堅持常規,只有在天氣不合作時才能在衣櫃後面找到我們的運動鞋,我們的日常工作被打亂或者我們時間不夠。

月亮練習瑜伽與Adriene

和我一起參加這個甜蜜的15分鍾月球練習,非常適合任何壓力下的人。 這種做法邀請你安靜,減壓,並呼喚一些月球能量,以抵消繁忙的生活方式。

為什麼週期疼痛不應該讓你停止鍛煉

為什麼週期疼痛不應該讓你停止鍛煉

經歷過一段時間疼痛的女孩和女性經常避免身體活動,但我們最新的研究表明,做運動實際上可以緩解疼痛。

適合冒險者的瑜伽與Adriene

和我一起參加適合風險的瑜伽者,我敢說你! 這次26會議的目的是擴大和奠定基礎,以促進勇氣和平衡,以便我們更好地準備承擔風險並“走

來自印度的愛 - 瑜伽如何得到伸展

來自印度的愛 - 瑜伽如何得到伸展

從英國到加拿大,從中國到印度,在世界各地,瑜伽都是大生意。 在2016中,僅美國人就花費了16十億美元用於瑜伽課程和產品。

腦遊戲有幫助嗎?

腦遊戲有幫助嗎?

你可能已經看到過應用程序的廣告,它們有希望在一天的短短幾分鐘內讓你更聰明。 可以購買數以百計的所謂“大腦訓練”程序進行下載。

玫瑰瑜伽與Adriene

加入我的玫瑰瑜伽,一個充滿愛心的全長心臟打開vinyasa流! 用每個手勢讓你的呼吸開花。

參加5瑜伽休息! 隨著Adriene

錯過了你的鍛煉或練習窗口? 不要害怕! 試試這個快速的瑜伽休息,精心設計,讓你呼吸,激發你的核心,伸展你的整個身體!

深層瑜伽與Adriene

全身瑜伽 - 深層肌肉是20 min練習,用於增強力量以及增加靈活性和血液流動。

瑜伽讓你感覺最好

跳上這個22分鐘瑜伽課的墊子,旨在幫助您感覺良好! 伸展你的身體,進入有意識的呼吸,並讓你的內啡肽踢!

辦公室休息瑜伽與Adriene

這款14 min辦公室休息瑜伽不需要瑜伽墊或彈力褲! 為自己留出時間來伸展它,創造空間,與呼吸相連,集中精力並補充身體。

悲傷的瑜伽與Adriene

這款溫和而滋養的26分鐘課程充滿愛意,旨在為您提供支持,無論您身在何處。 當Adriene指導我們完成此操作時,使用pranayama的工具來平息神經系統

用Adriene尊重和補充瑜伽

跳上墊子,這個全長變暖的vinyasa流程致力於尊重和補充。 在伸展,加強和創造空間的同時歡迎您的熱情。 補充能量以恢復平衡

高強度微鍛煉與傳統制度相結合

高強度微鍛煉與傳統制度相結合

在健康和健身方面,很少有快速解決方案。 但是,如果你每天都在努力獲得推薦的30分鐘鍛煉時間,那麼微鍛煉可能就是你開始提高健康水平所需要的。

做出治療動作和休息時間:理想的自我護理策略

做出治療動作和休息時間:理想的自我護理策略今天,幾乎每種形式的醫學都認識到這些基本事實:1)簡單的運動可以產生深遠的治療效果。 2)具體的“治療動作”可以幫助對抗疾病和增強健康。 癒合動作提供理想的自我護理策略,以幫助預防,緩解和...

強大的新瘦子並不像它聽起來那麼強大

強大的新瘦子並不像它聽起來那麼強大女性長期以來一直受到強大的社會壓力,無法以某種方式看待。 “女性理想” - 一個苗條的女性形象 - 主導了電影,電視和雜誌文化。

堅持新年鍛煉目標的提示

堅持新年鍛煉目標的提示為新的一年設定鍛煉目標? 增加身體活動和旨在改善您的健康是值得的目標,但可能具有挑戰性。

如何讓冬季滑雪適應並避免受傷

如何讓冬季滑雪適應並避免受傷從美國的Vail到法國的Val d'Isere,冬季運動假期風靡一時。 隨著越來越多的老年人進入斜坡,雪上運動相關傷害不可避免地增加。

氣功史,治療與養生藝術

歷史的-氣功1,15

氣功作為一種治療和保健的藝術,被認為早在四千年前就已經在唐堯時代起源,作為一種舞蹈形式。 氣功,通過心靈,呼吸和姿勢調節,有助於預防和治療疾病,保護和延長生命。 氣功培養了所有人自然發現的內在能量(真正的氣)。

老年人的體力活動有多少?

老年人的體力活動有多少?
我們都知道,讓身體活動成為一種習慣對健康和幸福很重要。 但健康促進信息通常針對兒童和年輕人,而不太關注體育活動對老年人的重要性。 然而,年齡較大是每天活躍的關鍵時刻。

運動對減肥仍然很重要嗎?

運動對減肥仍然很重要嗎?
“運動對減肥並不重要”已成為減肥界的一種流行情緒。 “這都與飲食有關,”許多人說。 “不要太擔心運動。”

無情是隱藏的健康問題讓數百萬人苦苦掙扎

無情是隱藏的健康問題讓數百萬人苦苦掙扎
一位匿名患者的這句話總結了數百萬健康問題患者的經歷,這些健康問題很少得到認可甚至討論,但卻對他們的生活產生了重大影響。 簡單地說,這些人無法屏住呼吸。

什麼時候比步行更快?

什麼時候比步行更快?
跳上公共汽車進行短途旅行往往很誘人,特別是當下雨或你的時間表已經落後時。 在有專用公交車道的地方,它可以感覺好像你加速通過堵塞的交通。 但隨著城市當局開始採取新舉措讓人們走路或騎自行車,這一切都可能發生變化 - 你也可以。

打破你的手臂? 鍛煉另一條臂來加強破碎的一條

打破你的手臂? 鍛煉另一條臂來加強破碎的一條
如果你曾經掰過手臂並且不得不佩戴一個石膏或夾板幾週,那麼你就會熟悉在取下你的演員之後驚人的肌肉損失和不安的虛弱感。 大多數人沒有做多少運動,而手臂骨折癒合,並且在受傷後數週內可能會因這種肌肉損失而掙扎。

走路給老年婦女的心臟健康提升

走路給老年婦女的心臟健康提升一項新的研究表明,散步可以顯著降低老年女性患心力衰竭的風險。 超過137,000絕經後年齡女性50至79的研究是迄今為止最大和最全面的研究,該研究評估了心力衰竭預防背景下的身體活動。

你的身體如何燃燒脂肪?

你的身體如何燃燒脂肪?增加運動量是使用儲存在脂肪細胞中的能量或“燃燒”脂肪的一種方法。 我們中的許多人可能正在考慮“燃燒脂肪”,所以我們穿著泳衣在海灘或泳池邊感覺更好。 但這究竟意味著什麼呢?

低肌肉力量與更短的生命有關

低肌肉力量與更短的生命有關
一項新的研究表明,肌肉力量較弱的人通常不會像強壯的同齡人那樣活著。 在調整了社會人口因素,慢性健康狀況和吸煙史後,研究人員發現肌肉力量較低的人50百分比更容易早死。

隨著年齡的增長,為什麼肌肉會變硬?

隨著年齡的增長,為什麼肌肉會變硬?
許多老年人發現他們不能像年輕時那樣自由行動。 他們將自己的動作形容為僵硬或受限制。 特別是在早上起床或長時間坐下後感覺僵硬。 當肌肉“熱身”時,這種感覺最終會隨著運動而緩解,但它可能很麻煩。 這種情況有幾個原因。

騎自行車,步行,駕駛或火車? 權衡最健康,最安全的方式來到城市

騎自行車,步行,駕駛或火車? 權衡最健康,最安全的方式來到城市

有很多方法可以繞過一個城市。 你可以開車或騎摩托車。 在許多城市,您可以選擇乘坐公共交通工具。 當然,如果你住的地方足夠接近你前往的地方,你可以騎自行車或步行以更積極的方式到處走走。

騎自行車在某些方面可能很危險,但它也很健康。 但健康益處是否超過潛在死亡的風險? 那公共交通還是開車呢? 發生事故的風險是什麼,是否有任何健康益處? 有許多變量需要考慮,因此這些問題的答案可能並不像您想像的那麼簡單。

為什麼拉伸對於減肥和運動很重要

為什麼拉伸對於減肥和運動很重要肌肉拉伸的價值 - 或缺乏 - 以加速運動後的恢復似乎存在很多混亂。 “伸展可以清除你的乳酸”,其他類似的說法比比皆是。 這是真的嗎?

超重如何影響生育?

超重如何影響生育?
我們知道超重與許多不良健康後果有關,但現在人們越來越認識到它也會影響生育能力。

保持武術的智慧和知識是一種生活方式

武術作為一種生活方式的智慧和知識
武術提供的智慧和知識應該在現代社會中得到保護。 將他的訓練視為僅僅是一種自衛手段的從業者最終會意識到他的努力是無益的。 軍事方式不亞於修身和促進良性行為。

如何四處走動有很大的健康益處

如何四處走動有很大的健康益處
幾乎每個人都知道,鍛煉可以幫助人們保持健康。 它可以避免像2型糖尿病和心髒病這樣的慢性疾病 - 也許 - 幫助我們延長壽命。

我每天都去健身房。 為什麼我不能減肥?

我每天都去健身房。 為什麼我不能減肥?
Liz是典型的50女性,適合,70 kg,30%身體脂肪。 她每天都去健身房,在35km / h的跑步機上跑10分鐘。 但是,正如她經常告訴我的那樣,她不能減肥。 那麼這裡發生了什麼:是Liz,還是宇宙密謀反對她?

5腦力提升武術的原因

5腦力提升武術的原因
我們都知道運動通常有許多好處,例如改善身體素質和力量。 但是,我們對特定類型的運動的影響了解多少?

為什麼花式健身房並不總是最好的

為什麼花式健身房並不總是最好的
如果你想在運動後變得更強壯,感覺更好 - 這很重要,因為它鼓勵你繼續鍛煉 - 你不需要一個花哨的健身房。

我們永遠不能擁有自然的治愈環境

自然的治愈環境
自然世界是我們的天然家園。 這可能聽起來很明顯,但對許多人來說這是一個被遺忘的事實。 有太多的東西吸引我們周圍的基礎和滋養世界。 但無論我們感覺如何切斷,或者我們自己的黑暗落入多遠,太陽總會隨著前一天的可能性而升起。

月經不是女性運動中的禁忌

月經不是女性運動中的禁忌
月經常被稱為女性運動中的“最後一個禁忌”。 但時期是媒體的禁忌,而非女運動員的禁忌。 我們新的 研究 表明精英運動員並不害怕談論他們的月經週期以及它如何影響他們。

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