玫瑰瑜伽與Adriene

加入我的玫瑰瑜伽,一個充滿愛心的全長心臟打開vinyasa流! 用每個手勢讓你的呼吸開花。

參加5瑜伽休息! 隨著Adriene

錯過了你的鍛煉或練習窗口? 不要害怕! 試試這個快速的瑜伽休息,精心設計,讓你呼吸,激發你的核心,伸展你的整個身體!

深層瑜伽與Adriene

全身瑜伽 - 深層肌肉是20 min練習,用於增強力量以及增加靈活性和血液流動。

瑜伽讓你感覺最好

跳上這個22分鐘瑜伽課的墊子,旨在幫助您感覺良好! 伸展你的身體,進入有意識的呼吸,並讓你的內啡肽踢!

辦公室休息瑜伽與Adriene

這款14 min辦公室休息瑜伽不需要瑜伽墊或彈力褲! 為自己留出時間來伸展它,創造空間,與呼吸相連,集中精力並補充身體。

悲傷的瑜伽與Adriene

這款溫和而滋養的26分鐘課程充滿愛意,旨在為您提供支持,無論您身在何處。 當Adriene指導我們完成此操作時,使用pranayama的工具來平息神經系統

用Adriene尊重和補充瑜伽

跳上墊子,這個全長變暖的vinyasa流程致力於尊重和補充。 在伸展,加強和創造空間的同時歡迎您的熱情。 補充能量以恢復平衡

高強度微鍛煉與傳統制度相結合

高強度微鍛煉與傳統制度相結合

在健康和健身方面,很少有快速解決方案。 但是,如果你每天都在努力獲得推薦的30分鐘鍛煉時間,那麼微鍛煉可能就是你開始提高健康水平所需要的。

做出治療動作和休息時間:理想的自我護理策略

做出治療動作和休息時間:理想的自我護理策略今天,幾乎每種形式的醫學都認識到這些基本事實:1)簡單的運動可以產生深遠的治療效果。 2)具體的“治療動作”可以幫助對抗疾病和增強健康。 癒合動作提供理想的自我護理策略,以幫助預防,緩解和...

強大的新瘦子並不像它聽起來那麼強大

強大的新瘦子並不像它聽起來那麼強大女性長期以來一直受到強大的社會壓力,無法以某種方式看待。 “女性理想” - 一個苗條的女性形象 - 主導了電影,電視和雜誌文化。

堅持新年鍛煉目標的提示

堅持新年鍛煉目標的提示為新的一年設定鍛煉目標? 增加身體活動和旨在改善您的健康是值得的目標,但可能具有挑戰性。

如何讓冬季滑雪適應並避免受傷

如何讓冬季滑雪適應並避免受傷從美國的Vail到法國的Val d'Isere,冬季運動假期風靡一時。 隨著越來越多的老年人進入斜坡,雪上運動相關傷害不可避免地增加。

氣功史,治療與養生藝術

歷史的-氣功1,15

氣功作為一種治療和保健的藝術,被認為早在四千年前就已經在唐堯時代起源,作為一種舞蹈形式。 氣功,通過心靈,呼吸和姿勢調節,有助於預防和治療疾病,保護和延長生命。 氣功培養了所有人自然發現的內在能量(真正的氣)。

老年人的體力活動有多少?

老年人的體力活動有多少?
我們都知道,讓身體活動成為一種習慣對健康和幸福很重要。 但健康促進信息通常針對兒童和年輕人,而不太關注體育活動對老年人的重要性。 然而,年齡較大是每天活躍的關鍵時刻。

運動對減肥仍然很重要嗎?

運動對減肥仍然很重要嗎?
“運動對減肥並不重要”已成為減肥界的一種流行情緒。 “這都與飲食有關,”許多人說。 “不要太擔心運動。”

無情是隱藏的健康問題讓數百萬人苦苦掙扎

無情是隱藏的健康問題讓數百萬人苦苦掙扎
一位匿名患者的這句話總結了數百萬健康問題患者的經歷,這些健康問題很少得到認可甚至討論,但卻對他們的生活產生了重大影響。 簡單地說,這些人無法屏住呼吸。

什麼時候比步行更快?

什麼時候比步行更快?
跳上公共汽車進行短途旅行往往很誘人,特別是當下雨或你的時間表已經落後時。 在有專用公交車道的地方,它可以感覺好像你加速通過堵塞的交通。 但隨著城市當局開始採取新舉措讓人們走路或騎自行車,這一切都可能發生變化 - 你也可以。

打破你的手臂? 鍛煉另一條臂來加強破碎的一條

打破你的手臂? 鍛煉另一條臂來加強破碎的一條
如果你曾經掰過手臂並且不得不佩戴一個石膏或夾板幾週,那麼你就會熟悉在取下你的演員之後驚人的肌肉損失和不安的虛弱感。 大多數人沒有做多少運動,而手臂骨折癒合,並且在受傷後數週內可能會因這種肌肉損失而掙扎。

走路給老年婦女的心臟健康提升

走路給老年婦女的心臟健康提升一項新的研究表明,散步可以顯著降低老年女性患心力衰竭的風險。 超過137,000絕經後年齡女性50至79的研究是迄今為止最大和最全面的研究,該研究評估了心力衰竭預防背景下的身體活動。

你的身體如何燃燒脂肪?

你的身體如何燃燒脂肪?增加運動量是使用儲存在脂肪細胞中的能量或“燃燒”脂肪的一種方法。 我們中的許多人可能正在考慮“燃燒脂肪”,所以我們穿著泳衣在海灘或泳池邊感覺更好。 但這究竟意味著什麼呢?

低肌肉力量與更短的生命有關

低肌肉力量與更短的生命有關
一項新的研究表明,肌肉力量較弱的人通常不會像強壯的同齡人那樣活著。 在調整了社會人口因素,慢性健康狀況和吸煙史後,研究人員發現肌肉力量較低的人50百分比更容易早死。

隨著年齡的增長,為什麼肌肉會變硬?

隨著年齡的增長,為什麼肌肉會變硬?
許多老年人發現他們不能像年輕時那樣自由行動。 他們將自己的動作形容為僵硬或受限制。 特別是在早上起床或長時間坐下後感覺僵硬。 當肌肉“熱身”時,這種感覺最終會隨著運動而緩解,但它可能很麻煩。 這種情況有幾個原因。

騎自行車,步行,駕駛或火車? 權衡最健康,最安全的方式來到城市

騎自行車,步行,駕駛或火車? 權衡最健康,最安全的方式來到城市

有很多方法可以繞過一個城市。 你可以開車或騎摩托車。 在許多城市,您可以選擇乘坐公共交通工具。 當然,如果你住的地方足夠接近你前往的地方,你可以騎自行車或步行以更積極的方式到處走走。

騎自行車在某些方面可能很危險,但它也很健康。 但健康益處是否超過潛在死亡的風險? 那公共交通還是開車呢? 發生事故的風險是什麼,是否有任何健康益處? 有許多變量需要考慮,因此這些問題的答案可能並不像您想像的那麼簡單。

為什麼拉伸對於減肥和運動很重要

為什麼拉伸對於減肥和運動很重要肌肉拉伸的價值 - 或缺乏 - 以加速運動後的恢復似乎存在很多混亂。 “伸展可以清除你的乳酸”,其他類似的說法比比皆是。 這是真的嗎?

超重如何影響生育?

超重如何影響生育?
我們知道超重與許多不良健康後果有關,但現在人們越來越認識到它也會影響生育能力。

保持武術的智慧和知識是一種生活方式

武術作為一種生活方式的智慧和知識
武術提供的智慧和知識應該在現代社會中得到保護。 將他的訓練視為僅僅是一種自衛手段的從業者最終會意識到他的努力是無益的。 軍事方式不亞於修身和促進良性行為。

如何四處走動有很大的健康益處

如何四處走動有很大的健康益處
幾乎每個人都知道,鍛煉可以幫助人們保持健康。 它可以避免像2型糖尿病和心髒病這樣的慢性疾病 - 也許 - 幫助我們延長壽命。

我每天都去健身房。 為什麼我不能減肥?

我每天都去健身房。 為什麼我不能減肥?
Liz是典型的50女性,適合,70 kg,30%身體脂肪。 她每天都去健身房,在35km / h的跑步機上跑10分鐘。 但是,正如她經常告訴我的那樣,她不能減肥。 那麼這裡發生了什麼:是Liz,還是宇宙密謀反對她?

5腦力提升武術的原因

5腦力提升武術的原因
我們都知道運動通常有許多好處,例如改善身體素質和力量。 但是,我們對特定類型的運動的影響了解多少?

為什麼花式健身房並不總是最好的

為什麼花式健身房並不總是最好的
如果你想在運動後變得更強壯,感覺更好 - 這很重要,因為它鼓勵你繼續鍛煉 - 你不需要一個花哨的健身房。

我們永遠不能擁有自然的治愈環境

自然的治愈環境
自然世界是我們的天然家園。 這可能聽起來很明顯,但對許多人來說這是一個被遺忘的事實。 有太多的東西吸引我們周圍的基礎和滋養世界。 但無論我們感覺如何切斷,或者我們自己的黑暗落入多遠,太陽總會隨著前一天的可能性而升起。

月經不是女性運動中的禁忌

月經不是女性運動中的禁忌
月經常被稱為女性運動中的“最後一個禁忌”。 但時期是媒體的禁忌,而非女運動員的禁忌。 我們新的 研究 表明精英運動員並不害怕談論他們的月經週期以及它如何影響他們。

避免背部疼痛的最佳方法是解除重物

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大多數人認為人體脊柱是進化論的一大缺陷。 畢竟,80%的成年人患有腰痛。 你還需要什麼證據? 事實是...

為什麼理想的女性身體類型變得更難獲得

為什麼理想的女性身體類型變得更難獲得
日復一日,我們受到如此眾多的媒體信息的轟炸,我們很少停下來思考他們告訴我們思考,做或感受的事情。

運動如何幫助解決阿片類藥物危機

03 22高級練習
濫用阿片類藥物已達到整個北美的危機水平。 在2016的每一天,116美國人死於阿片類藥物相關的藥物過量。 在1,500的上半年,幾乎2017加拿大人死於過量服用。 與此同時,醫療保健提供者繼續開處方阿片類藥物 - 試圖幫助患有慢性疼痛的人。

運動如何減緩衰老過程

運動如何減緩衰老過程
在100th誕辰期間向每個英國公民發送電報的傳統是在幾年前由喬治五世開始的,僅發送了九封信。 去年,女王不得不簽署100生日信。

什麼是建立肌肉的最佳蛋白質來源?

什麼是建立肌肉的最佳蛋白質來源?
純素健美運動員有優勢嗎? 最近的一項研究報告顯示,植物蛋白對於建立肌肉比對動物更有效。

武術可以提高你的長期注意力和警覺性

武術可以提高你的長期注意力和警覺性
精神力量對於武術非常重要,研究人員發現空手道專家的強大衝擊力可能會更好地控制大腦中的肌肉運動,而不是增加肌肉力量。 其他研究還發現,練習跆拳道的孩子在數學考試成績和行為方面有所提高。

這些練習帶來了3歲月的面孔

這些練習帶來了3歲月的面孔研究人員表示,30分鐘的每日或隔日面部鍛煉計劃持續超過20週,改善了中年女性的面部外觀,使臉部更年輕,臉頰更上下。

我們與脂肪鬥爭:為什麼肥胖會變得更糟?

我們與脂肪鬥爭:為什麼肥胖會變得更糟?全國各地的健身房將在新的一年裡擠滿了人們,不過簡單地說,他們堅持新年的減肥決心。 他們中的大多數人都不知道卡片堆疊在一起,減肥比鍛煉和吃甜點要復雜得多。

新證據表明健康肥胖是一個神話

新證據表明健康肥胖是一個神話
我們最新的研究表明,如果你是肥胖但代謝健康(所謂的“脂肪但適合”),與正常體重的代謝健康人相比,你仍然有更大的心血管疾病風險。

考慮服用阿片類藥物治療腰痛?

考慮服用阿片類藥物治療腰痛?在我們生命中的某些時刻,腰痛是一個常見問題,影響的比例超過80%。 推薦的治療包括保持活躍,如果可能的話,避免使用強效止痛藥,如阿片類藥物。

為何力量訓練可以帶來獨特的健康益處

為何力量訓練可以帶來獨特的健康益處我們大多數人可能都知道鍛煉與較小的過早死亡風險有關,但一項新的研究發現,不必在CrossFit盒子,忍者武士工作室甚至健身房中發生。

簡單的輕推可以增加生活方式的體力活動

簡單的輕推可以增加生活方式的體力活動你之前聽過這個,對嗎? 身體活動對你的心臟,整體健康都有好處 - 不管你信不信,甚至是你的銀行賬戶。 在今天的美國,大多數成年人(50-95%)不符合國家體育活動的建議。

遺傳健身如何影響乳腺癌風險

遺傳健身如何影響乳腺癌風險反复研究表明,身體不活動以及與之相關的肥胖症的發生會增加許多慢性病的風險,包括乳腺癌和其他癌症。

高性能素食運動員 - 新的研究顯示它是可能的

高性能素食運動員 - 新的研究顯示它是可能的純素主義是更多人似乎正在製作的生活選擇。 儘管人氣越來越高,但當大多數人想到素食主義者時,他們往往會想到一個動物權利活動家,或者那個有點嬉皮士的人。 最有可能的是,由於豆腐,扁豆和沙拉的嚴格飲食,純素食品略有不足。

鍛煉可以讓你更好地控制你的衝動

鍛煉可以讓你更好地控制你的衝動一項新的小型研究表明,體育鍛煉可以幫助人們更加控制衝動。 “有許多神經科學證據表明,改變情緒的情緒會改變你做出決定的方式......”

教育好姿勢和自然對齊兒童

教育好姿勢和自然對齊兒童我們中的許多人都知道我們孩子的姿勢是個問題。 我們很難知道該怎麼做,已經學會了簡單地告訴孩子“坐直”是徒勞的。說實話,我們常常不知道如何以舒適的方式居住在自己的身體裡。和放鬆,但強大和充滿活力。

走得足夠運動?

走得足夠運動?散步可以顯著降低患心髒病,2型糖尿病,某些癌症,關節炎,抑鬱症,焦慮症和失眠症的風險,以及所有原因導致的過早死亡。

高跟鞋對您的健康有害嗎?

高跟鞋對您的健康有害嗎?對高跟鞋影響佩戴者健康的多種方式進行了大量研究

使用力量呼喊重新連接您的內在潛力

使用力量呼喊重新連接您的內在潛力如果你一直在努力自信,或者只是想提高你內心的力量,那麼有一種簡單而又極其有效的武術技巧可以幫助你重新融入內心的光彩。

瑜伽如何讓你快樂

瑜伽如何讓你快樂我們能通過採用“強大”的身體姿勢來真正釋放我們的個人力量嗎? 不幸的是,將這些所謂的“權力構成”與某些擁有真正權力和控制感的政治家所眷戀的結果很難復制。

如何幫助孩子獲得足夠的鍛煉

如何幫助孩子獲得足夠的鍛煉讓孩子離開沙發,遠離電視和外面對任何父母來說都是一項具有挑戰性的任務,特別是在日益久坐不動和以屏幕為重點的時代。

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