5個使您脫下沙發的提示

5個使您脫下沙發的提示

隨著加拿大政府繼續建議採取疏散身體的措施,許多人發現自己被限制在家中的比例比以往任何時候都高。

為什麼運動會獲取死亡標記蛋白來刷新肌肉

為什麼運動會獲取死亡標記蛋白來刷新肌肉

一項小型研究顯示,即使蛋白質的泛素標記到破舊的蛋白質上,甚至只是一點點劇烈的體育活動,也會引起“肌肉的清理”。

鍛煉以燃燒脂肪的最佳方法

鍛煉以燃燒脂肪的最佳方法

在減肥方面,人們常常想知道減輕多餘體重的最佳方法-而且不乏流行飲食或聲稱具有“秘密”減肥功效的健身運動狂。

氣功的精神發展與平衡

氣功的精神發展與平衡

縱觀歷史,世界許多地方的人們都在尋求各種方法來發展他們的能量潛力,以改善健康,武力,並使自己更接近神聖。 在中國,這些做法被稱為氣功。 人們認為,正確調節身體,呼吸和心靈會調和陰陽,平衡氣血......

如何在社交途中找到移動身體的方法

如何在社交途中找到移動身體的方法

Fitbit活動跟踪器的最新數據顯示,全球範圍內的體力活動顯著下降,與COVID-19危機的發生相對應。 在美國,體育鍛煉下降了12%。

瑜伽:擁有“圓形身體”的人的健身資源

瑜伽:擁有“圓形身體”的人的健身資源

瑜伽! 突然,每個人都想知道這種溫和的全身健身方法。 羅珀(Roper)的一項民意調查顯示,已有超過3萬美國人(佔人口的XNUMX%以上)練習瑜伽。 您不必精瘦地做瑜伽。

為什麼定期鍛煉對免疫有長期好處

為什麼定期鍛煉對免疫有長期好處

為了限制新型冠狀病毒的傳播,世界各地的人們都住在家裡,這是社會疏遠措施的一部分。 在某些國家,人們被鼓勵每天鍛煉一次。

如何在鎖定期間保持身體健康

如何在鎖定期間保持身體健康

現在,三分之一的人類處於封鎖狀態。 這項措施對於最大程度地減少COVID-19的傳播至關重要,但是它將對健康和福祉產生什麼影響?

普拉提運動在球上治愈身體和靈魂

普拉提運動在球上治愈身體和靈魂

當我第一次躺在普拉提墊上二十年沒有跳舞或做任何形式的身體活動,除了走路,驚人和不穩定的情緒激增。 第一種情緒是拒絕 - 我不需要這種情緒,我已經管理多年而沒有結構化運動。 然後有一種深深的遺憾和悲傷

太多屏幕時間的3種姿勢校正方法

在21世紀,我們所有人都在屏幕前度過了很多時光……無論是在家,在辦公室,甚至在娛樂場所。 這通常會導致我們的姿勢變形,進而導致身體出現問題,從而導致不適和疼痛。

瑜伽如何幫助女孩從創傷中康復

瑜伽如何幫助女孩從創傷中康復

童年創傷對經歷這種創傷的孩子的身心都具有毀滅性影響。 但是,這種身心聯繫也為康復提供了一條途徑。

太極拳對健康有什麼好處?

太極拳對健康有什麼好處?

太極拳在英國越來越受歡迎,全國各地都有越來越多的俱樂部和班級湧現,各個年齡段的人都想嘗試一下。

氣功:能量醫學和解毒藥

氣功:能量醫學和解毒藥
氣功幫助我理解並與自己建立聯繫,成為一種能量。 從打坐,康復到醫學和武術,不同形式的氣功強調不同的素質。 有些融合了哲學分支,例如儒家,道家和佛教。

早餐前運動更好嗎?

為什麼早餐前運動更好
建議超重或肥胖的人進行運動,以減少他們患2型糖尿病和心血管疾病的風險

如何適合您的60和其他

老化是i如何適應您的60和超越
衰老是不可避免的,並受許多因素的影響-但是保持活躍可以減緩衰老並增加預期壽命。

如果您身體狀況不佳,如何開始鍛煉

如果您身體狀況不佳,如何開始鍛煉
也許您的全科醫生建議您多做運動,或者您最近有健康方面的恐慌。 也許您的家人一直在勸您下床睡覺,或者您已經決定要減肥了。

為什麼更多的孩子不在外面玩

為什麼更多的孩子不在外面玩
一項新的研究顯示,低收入社區的媽媽們說,社區裡的身體和社會障礙阻礙了他們讓孩子在外面玩耍。

10可以讓您一生保持身材,克服“僵硬”

10可以讓您一生保持身材,克服“僵硬”
大多數人 - 尤其是男性 - 傾向於在鍛煉的伸展面上吝嗇。 然而,通過承擔靈活性程序,您實際上可以防止可能在以後的歲月中使您受傷但更繼續使用您的身體的傷害,因為您將保持肌肉和關節的更大範圍的運動。

Adriene彩虹瑜伽

彩虹瑜伽! 完美的17分鐘練習可以照亮您的一天,幫助您將黑暗變成光明。

痛苦的瑜伽與Adriene

在這個溫和的20分鐘瑜伽流程中,您被邀請花點時間投降。 無需提出議程或擔心具體結果。 放下你的負擔,讓瑜伽照顧你。

每日運動可以提高兒童的考試成績

每日運動可以提高兒童的考試成績
大多數父母都知道,身體活動對孩子有益 - 因為它有助於提高他們的自我意識,並對他們的心理健康和幸福產生積極影響。

彈出你的脖子會導致中風嗎?

彈出你的脖子會導致中風嗎?
“華盛頓郵報”最近報導了一位28歲的喬希·哈德(Josh Hader)的故事,他伸出脖子,撕裂了一條動脈,幾乎從大中風中喪生。

緊張的瑜伽與Adriene

請加入我的28分鍾家庭瑜伽練習,旨在幫助您感覺良好並讓您恢復平衡狀態。

瑜伽腹部與Adriene

學習觀察者的角色,跳上這個特殊的瑜伽腹部練習墊!

背痛的瑜伽與Adriene

和我一起參加這個27 min Yoga For Low Back練習! 在本次會議中,我們將討論導致腰痛和疼痛的所有區域,並提供預防性護理

如何將自己想像成一個健康的人

如何將自己想像成一個健康的人
我們中的許多人都意識到運動的好處,試著堅持常規,只有在天氣不合作時才能在衣櫃後面找到我們的運動鞋,我們的日常工作被打亂或者我們時間不夠。

月亮練習瑜伽與Adriene

和我一起參加這個甜蜜的15分鍾月球練習,非常適合任何壓力下的人。 這種做法邀請你安靜,減壓,並呼喚一些月球能量,以抵消繁忙的生活方式。

為什麼週期疼痛不應該讓你停止鍛煉

為什麼週期疼痛不應該讓你停止鍛煉

經歷過一段時間疼痛的女孩和女性經常避免身體活動,但我們最新的研究表明,做運動實際上可以緩解疼痛。

適合冒險者的瑜伽與Adriene

和我一起參加適合風險的瑜伽者,我敢說你! 這次26會議的目的是擴大和奠定基礎,以促進勇氣和平衡,以便我們更好地準備承擔風險並“走

來自印度的愛 - 瑜伽如何得到伸展

來自印度的愛 - 瑜伽如何得到伸展

從英國到加拿大,從中國到印度,在世界各地,瑜伽都是大生意。 在2016中,僅美國人就花費了16十億美元用於瑜伽課程和產品。

腦遊戲有幫助嗎?

腦遊戲有幫助嗎?

你可能已經看到過應用程序的廣告,它們有希望在一天的短短幾分鐘內讓你更聰明。 可以購買數以百計的所謂“大腦訓練”程序進行下載。

玫瑰瑜伽與Adriene

加入我的玫瑰瑜伽,一個充滿愛心的全長心臟打開vinyasa流! 用每個手勢讓你的呼吸開花。

參加5瑜伽休息! 隨著Adriene

錯過了你的鍛煉或練習窗口? 不要害怕! 試試這個快速的瑜伽休息,精心設計,讓你呼吸,激發你的核心,伸展你的整個身體!

深層瑜伽與Adriene

全身瑜伽 - 深層肌肉是20 min練習,用於增強力量以及增加靈活性和血液流動。

瑜伽讓你感覺最好

跳上這個22分鐘瑜伽課的墊子,旨在幫助您感覺良好! 伸展你的身體,進入有意識的呼吸,並讓你的內啡肽踢!

辦公室休息瑜伽與Adriene

這款14 min辦公室休息瑜伽不需要瑜伽墊或彈力褲! 為自己留出時間來伸展它,創造空間,與呼吸相連,集中精力並補充身體。

悲傷的瑜伽與Adriene

這款溫和而滋養的26分鐘課程充滿愛意,旨在為您提供支持,無論您身在何處。 當Adriene指導我們完成此操作時,使用pranayama的工具來平息神經系統

用Adriene尊重和補充瑜伽

跳上墊子,這個全長變暖的vinyasa流程致力於尊重和補充。 在伸展,加強和創造空間的同時歡迎您的熱情。 補充能量以恢復平衡

高強度微鍛煉與傳統制度相結合

高強度微鍛煉與傳統制度相結合

在健康和健身方面,很少有快速解決方案。 但是,如果你每天都在努力獲得推薦的30分鐘鍛煉時間,那麼微鍛煉可能就是你開始提高健康水平所需要的。

做出治療動作和休息時間:理想的自我護理策略

做出治療動作和休息時間:理想的自我護理策略今天,幾乎每種形式的醫學都認識到這些基本事實:1)簡單的運動可以產生深遠的治療效果。 2)具體的“治療動作”可以幫助對抗疾病和增強健康。 癒合動作提供理想的自我護理策略,以幫助預防,緩解和...

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

閱讀量最高的

政府如何控制冠狀病毒數據背後的政治
政府如何控制冠狀病毒數據背後的政治
by 安東·奧萊尼克(Anton Oleinik)
少數超級傳播者如何傳播大多數冠狀病毒病例
少數超級傳播者如何傳播大多數冠狀病毒病例
by 伊麗莎白·麥格勞(Elizabeth McGraw)
在黑暗中尋找希望
在黑暗中尋找希望:應對抑鬱的策略
by 克里斯蒂·哈格斯塔德
如何在禮拜堂盡可能安全
如何在禮拜堂盡可能安全
by 克勞迪婭·芬克斯坦(Claudia Finkelstein)
成為有色人種的盟友
成為有色人種的盟友
by 喬伊斯維塞爾
為什麼警察的殘酷行為與壞蘋果無關
為什麼警察的殘酷行為與壞蘋果無關
by 米歇爾·塞繆爾(Michelle Samuels)
鎖定後如何維持較慢的生活節奏
鎖定後如何維持較慢的生活節奏
by 吉安娜(Giana M Eckhardt)和凱瑟琳娜(Katharina C.

編者的話

藍眼睛vs棕色的眼睛:種族主義是怎麼教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奧普拉秀節目中,屢獲殊榮的反種族主義活動家和教育家簡·埃利奧特(Jane Elliott)通過展示學習偏見的難易程度,向觀眾介紹了關於種族主義的嚴厲教訓。
一個改變即將來臨...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)當我觀看有關費城和全國其他城市的事件的新聞時,我為正在發生的事情而感到痛心。 我知道這是正在採取的更大變革的一部分。
一首歌可以振奮人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
當我發現黑暗逐漸蔓延時,我有幾種清除黑暗的方法。一種是園藝,或在大自然中度過時光。 另一個是沉默。 另一種方式是閱讀。 還有那個...
為什麼唐納德·特朗普可能成為歷史上最大的輸家
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
整個冠狀病毒大流行花費了一筆巨款,可能是2或3或4巨款,而它們的大小都未知。 哦,是的,成千上萬,也許是一百萬的人將直接過早地過世……
大流行的吉祥物和社會隔離的主題曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近,我碰到了一首歌,聽歌詞時,我認為這是一首完美的歌曲,可以作為社會隔離時期的“主題歌”。 (視頻下方的歌詞。)