腸道健康:運動會改變您的微生物組嗎?

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眾所周知,生活在我們腸道中的微生物會通過飲食而改變。 例如,在我們的飲食中包括膳食纖維和乳製品會促進有益細菌的生長。 但是越來越多的證據表明,運動還可以改變我們腸道內的細菌類型。

胖又健康? 大多數人沒有這樣的事情

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儘管有廣泛的證據表明肥胖會帶來健康風險,但人們無論體重多少都可以健康的想法在近幾年得到了認可。 雖然這個想法很吸引人,但它也很危險,因為它可能使需要減肥的人陷入一種虛假的安全感。

肥胖已成為新常態,但仍然存在健康風險

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耐克公司在倫敦的商店最近推出了一種加大碼的人體模型,以展示其活動服裝範圍,最大可達32號。這種人體模型引發了從憤怒到慶祝的一系列反應

如果我的膝蓋受傷,我應該停止跑步嗎?

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休閒跑步者最常見的疼痛部位是膝蓋。 對於某些跑步者,尤其是年長的跑步者,疼痛可能是骨關節炎的症狀。 但是跑步會加劇膝關節疼痛和骨關節炎嗎?

跳繩對您如此有益的7個原因

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儘管我們許多人可能還記得像小時候一樣做過跳水運動,但是消遣在大流行期間已重新流行起來,以保持健康。

多少運動量過多?

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COVID-19大流行使我們許多人重新評估我們的健康狀況並採用了新的運動方式。

坐下時照顧背部的10條提示

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除了減少社會互動和所涉及的家庭雜耍之外,在員工健康方面,房屋通常並非旨在復制工作場所環境。

布洛芬的使用很普遍-但是許多運動員並不知道這種風險

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無論您是超級馬拉松運動員還是剛剛起步的人,跑步時受傷和肌肉酸痛都是不可避免的。 但是,許多運動員並沒有休息,而是尋求布洛芬或其他非甾體類抗炎藥(NSAIDs)來度過受傷或疼痛。

5個使您脫下沙發的提示

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隨著加拿大政府繼續建議採取疏散身體的措施,許多人發現自己被限制在家中的比例比以往任何時候都高。

為什麼運動會獲取死亡標記蛋白來刷新肌肉

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一項小型研究顯示,即使蛋白質的泛素標記到破舊的蛋白質上,甚至只是一點點劇烈的體育活動,也會引起“肌肉的清理”。

鍛煉以燃燒脂肪的最佳方法

鍛煉以燃燒脂肪的最佳方法

在減肥方面,人們常常想知道減輕多餘體重的最佳方法-而且不乏流行飲食或聲稱具有“秘密”減肥功效的健身運動狂。

氣功的精神發展與平衡

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縱觀歷史,世界許多地方的人們都在尋求各種方法來發展他們的能量潛力,以改善健康,武力,並使自己更接近神聖。 在中國,這些做法被稱為氣功。 人們認為,正確調節身體,呼吸和心靈會調和陰陽,平衡氣血......

如何在社交途中找到移動身體的方法

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Fitbit活動跟踪器的最新數據顯示,全球範圍內的體力活動顯著下降,與COVID-19危機的發生相對應。 在美國,體育鍛煉下降了12%。

瑜伽:擁有“圓形身體”的人的健身資源

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瑜伽! 突然,每個人都想知道這種溫和的全身健身方法。 羅珀(Roper)的一項民意調查顯示,已有超過3萬美國人(佔人口的XNUMX%以上)練習瑜伽。 您不必精瘦地做瑜伽。

為什麼定期鍛煉對免疫有長期好處

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為了限制新型冠狀病毒的傳播,世界各地的人們都住在家裡,這是社會疏遠措施的一部分。 在某些國家,人們被鼓勵每天鍛煉一次。

如何在鎖定期間保持身體健康

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現在,三分之一的人類處於封鎖狀態。 這項措施對於最大程度地減少COVID-19的傳播至關重要,但是它將對健康和福祉產生什麼影響?

普拉提運動在球上治愈身體和靈魂

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當我第一次躺在普拉提墊上二十年沒有跳舞或做任何形式的身體活動,除了走路,驚人和不穩定的情緒激增。 第一種情緒是拒絕 - 我不需要這種情緒,我已經管理多年而沒有結構化運動。 然後有一種深深的遺憾和悲傷

太多屏幕時間的3種姿勢校正方法

在21世紀,我們所有人都在屏幕前度過了很多時光……無論是在家,在辦公室,甚至在娛樂場所。 這通常會導致我們的姿勢變形,進而導致身體出現問題,從而導致不適和疼痛。

瑜伽如何幫助女孩從創傷中康復

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童年創傷對經歷這種創傷的孩子的身心都具有毀滅性影響。 但是,這種身心聯繫也為康復提供了一條途徑。

太極拳對健康有什麼好處?

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太極拳在英國越來越受歡迎,全國各地都有越來越多的俱樂部和班級湧現,各個年齡段的人都想嘗試一下。

氣功:能量醫學和解毒藥

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氣功幫助我理解並與自己建立聯繫,成為一種能量。 從打坐,康復到醫學和武術,不同形式的氣功強調不同的素質。 有些融合了哲學分支,例如儒家,道家和佛教。

早餐前運動更好嗎?

為什麼早餐前運動更好
建議超重或肥胖的人進行運動,以減少他們患2型糖尿病和心血管疾病的風險

如何適合您的60和其他

老化是i如何適應您的60和超越
衰老是不可避免的,並受許多因素的影響-但是保持活躍可以減緩衰老並增加預期壽命。

如果您身體狀況不佳,如何開始鍛煉

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也許您的全科醫生建議您多做運動,或者您最近有健康方面的恐慌。 也許您的家人一直在勸您下床睡覺,或者您已經決定要減肥了。

為什麼更多的孩子不在外面玩

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一項新的研究顯示,低收入社區的媽媽們說,社區裡的身體和社會障礙阻礙了他們讓孩子在外面玩耍。

10可以讓您一生保持身材,克服“僵硬”

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大多數人 - 尤其是男性 - 傾向於在鍛煉的伸展面上吝嗇。 然而,通過承擔靈活性程序,您實際上可以防止可能在以後的歲月中使您受傷但更繼續使用您的身體的傷害,因為您將保持肌肉和關節的更大範圍的運動。

Adriene彩虹瑜伽

彩虹瑜伽! 完美的17分鐘練習可以照亮您的一天,幫助您將黑暗變成光明。

痛苦的瑜伽與Adriene

在這個溫和的20分鐘瑜伽流程中,您被邀請花點時間投降。 無需提出議程或擔心具體結果。 放下你的負擔,讓瑜伽照顧你。

每日運動可以提高兒童的考試成績

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大多數父母都知道,身體活動對孩子有益 - 因為它有助於提高他們的自我意識,並對他們的心理健康和幸福產生積極影響。

彈出你的脖子會導致中風嗎?

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“華盛頓郵報”最近報導了一位28歲的喬希·哈德(Josh Hader)的故事,他伸出脖子,撕裂了一條動脈,幾乎從大中風中喪生。

緊張的瑜伽與Adriene

請加入我的28分鍾家庭瑜伽練習,旨在幫助您感覺良好並讓您恢復平衡狀態。

瑜伽腹部與Adriene

學習觀察者的角色,跳上這個特殊的瑜伽腹部練習墊!

背痛的瑜伽與Adriene

和我一起參加這個27 min Yoga For Low Back練習! 在本次會議中,我們將討論導致腰痛和疼痛的所有區域,並提供預防性護理

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InnerSelf通訊:20年2020月XNUMX日
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InnerSelf通訊:11月29,2020
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