熱量不必極度威脅健康

熱量不必極度威脅健康“每個人都認為熱是危險的,但對他們來說並非如此,”Gregory Wellenius說。 “其中一條消息是,這確實是在整個年齡範圍內。熱量仍然是與天氣有關的死亡的主要原因之一。”

感覺良好的運動激素Irisin是真實的

感覺良好的運動激素Irisin是真實的美國的科學家們發現,一種叫做鳶尾素的感覺良好的運動激素確實存在於人體中,讓人們長期以來一直認為它是一種神話。

如何使用圖像,呼吸和心靈/身體連接

如何使用圖像,呼吸和心靈/身體連接許多人認為身心是不一致的。 通過有意識地選擇如何應對壓力來改變你給自己的“內心信息”,這是將團隊精神團結在一起的第一步......

短暫的輕微運動能讓你更健康嗎?

短暫的輕微運動能讓你更健康嗎?越來越多的建議表明,進行少量適度運動可以對您的健康產生重大影響。 學術研究正在成為頭條新聞,例如:“每小時花兩分鐘而不是坐著可以幫助你延長壽命”和“不能打擾鍛煉? 就走走”。

氣功基本原則:積極鍛煉與內心健康培養

氣功基本原則:積極鍛煉與內心健康培養氣功,通過心靈,呼吸和姿勢調節,有助於預防和治療疾病,保護和延長生命。 氣功培養了所有人自然發現的內在能量(真正的氣)。 有許多不同形式的氣功練習,每個都有自己獨特的風格和目標......

即使在污染區域,運動比保持活躍更健康

即使在污染區域,運動比保持活躍更健康如果您使用的地區的空氣污染為理由不行使,則可能需要找到一個更好的藉口。 即使是在重污染地區,鍛煉的好處大於相對於過早死亡的危險空氣污染的有害影響,一項新的研究報告。

工作了PTSD:鍛煉的重要組成部分治療

工作了PTSD:鍛煉的重要組成部分治療在1954,世界衛生組織的第一任總幹事Brock Chisholm博士著名地說:“沒有心理健康,就沒有真正的身體健康。”半個多世紀後,我們有大量的研究支持他的信仰。

殺手睡椅:思想活躍是不是最佳的重量和更好的久坐不動

殺手睡椅:思想活躍是不是最佳的重量和更好的久坐不動運動,飲食和疾病之間的聯繫已經被認識到相當長的一段時間。 古希臘醫生希波克拉底(460-370BC)寫道:單獨吃飯不會讓男人保持良好狀態; 他還必須鍛煉身體。 對於食物和運動......一起工作以產生健康。

散步:健康和更好鄰里的秘密成分

散步:健康,財富和更令人興奮的社區的秘密成分是走的下一件大事? 它被稱為“美國的untrendiest的趨勢。” 數以百萬計的人們終於再次走證據是我們腳下的地面固體。

更積極,老年人應少坐

更積極,老年人應少坐對於一些老年人來說,每週獲得推薦的150分鐘適度運動可能是一項挑戰,但研究人員表示,這並不意味著他們不應該為之努力。

建築骨密度安全和自然

建築骨密度安全和自然WBV(全身振動),是著名的促進骨骼生長。 在過去的四十年的廣泛研究表明,WBV安全促進和增加骨骼密度,更比常規的鍛煉,這早已被理解為是對骨骼的健康發展具有重要意義。

你真的需要碳水化合物從運動中恢復嗎?

你真的需要碳水化合物從運動中恢復嗎?富含碳水化合物的飲食通常建議鍛煉制度的一部分,以促進恢復和提高性能。 但 最近的研究 提示這些食物可能無助於恢復運動,它們與代謝性疾病的潛在聯繫正在引發對這一建議是否仍然合適的質疑。

讓Fitter提升甚至“最胖”的生存

讓Fitter提升甚至“最胖”的生存

像許多高中生一樣,我完全誤解了哲學家赫伯特斯賓塞的短語“適者生存”。我認為這意味著物理上最適合物種的動物最有可能存活和繁殖。

如何對自己有益:做與不做

由Marcelle Pick。 你對待自己的方式可以對你的身體,思想和精神的反應產生巨大的影響。 改變你的內部對話是減輕壓力和放鬆的一個關鍵方法。 我也在努力解決這些問題,我知道創建一個新會話有多難。 關鍵是......

瑜伽幫助退伍軍人創傷後應激障礙

瑜伽幫助退伍軍人創傷後應激障礙

瑜伽可以幫助精神健康,這已經不是什麼秘密了。 根據一項新的研究,更有甚者,它可以幫助士兵患有創傷後應激障礙。

大腦具有應對運動過程中脫水的顯著能力

大腦具有應對運動過程中脫水的顯著能力

在體育鍛煉方面,我們並不傾向於考慮我們的大腦對於保持全身運動的重要性。 但是我們控制肌肉的能力 - 讓它們保持收縮和放鬆 - 並且正確地按照我們想要的方式移動我們的身體 - 最終由我們的大腦決定。

語氣和伸展:這就是我們如何做到的

語氣和伸展:這就是我們如何做到的

你可能會在第二天上半身和第二天下半身,通過有氧運動和重複分開。 另一個策略是做一個分開的例程,這樣你就可以分別專注於每個肌肉群。 記住,他們需要休息休養,因為你專注於他們。

自行車上下班能改善健康和減緩氣候變化

自行車上下班能改善健康和減緩氣候變化

這是一年中的那個時候:年輕人和老年人都在使用廉價的超市自行車,頂級的Treks以及介於兩者之間的所有東西來潤滑鏈條和除塵。 當然,自行車提供了鍛煉身體,減少碳足跡或享受樂趣的方法。 但是,騎車活動在很大程度上取決於您所在社區的踩踏機會。

起床站起來! 站在服務台五大健康功效

起床站起來! 站在服務台五大健康功效

有一段時間,在常規辦公室環境中很少看到站立的辦公桌。 這種情況發生了變化,很大程度上是由於研究表明,多年來一整天坐著的累積影響與一系列健康問題有關......

這很簡單! 伸展技術的柔韌性和靈活性

這很簡單! 適當的伸展技術,柔韌性和靈活性

有很多很好的方法可以伸展。 有些人會對不同的刺激做出反應,所以不要認為你必須做一個版本或另一個版本。 你可能會發現使用幾種拉伸方法可以幫助你實現目標; 就像改變舉重例程一樣,可以讓你的肌肉得到新的收穫......

什麼是身體活動的最佳方法?

什麼是身體活動的最佳方法?

體育活動的最佳方法因年齡和健康狀況而異。 我們將重點關注這裡的基礎和可持續發展過程,包括在所有三個層面上進行鍛煉:有氧能力,肌肉力量和靈活性......

什麼類型的運動最適合能量?

什麼類型的運動最適合能量?

最重要的是讓你的身體運動。 如果你報名參加一個旋轉課程,然後再也不去,那麼你根本就沒有好處。 有許多類型的運動可供選擇,所有運動都可以給你一定程度的能量。 大多數練習適合三種類別之一......

太極拳可能使慢性心力衰竭患者受益

tTai Chi可能使慢性心力衰竭患者受益

太極拳,或西方的太極拳,是一種中國武術,既有防禦作用,也有健康益處。 太極被很多人用來改善健康和幸福。 健康形式被稱為無衝擊和緩慢運動以及放鬆,輕柔的動作,每一種都流入下一個。

短期運動如何改善您的健康

短期運動如何改善您的健康

在鍛煉身體方面存在一些影響人們的問題。 一個明顯的問題是它需要的時間量。 另一個是無聊。 很多人只是不喜歡運動。 對於這個群體來說,這是工作,苦差事,甚至比死亡更糟糕的命運。 可以有另一種方式。

內啡肽和運動:自然和健康的高

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內啡肽確實讓你感覺良好,毫無疑問。 包括嗎啡,海洛因和可卡因在內的麻醉藥品是經典的內啡肽釋放劑,但正如我們所知,它們可能具有可怕的副作用,包括成癮。 內啡肽在沒有崩潰的情況下給你帶來高溫......

肚皮舞的原因和方式

為身體,心靈和精神跳舞

肚皮舞(不管叫什麼名字)都適合任何年齡段。 這是女性的慶祝,女性為了女性的目的而跳舞。 它可以用於分娩和分娩後的準備。 這種舞蹈也幫助了許多患有經前綜合症和月經不適的女性......

氣功的精神發展與平衡

氣功的精神發展與平衡

縱觀歷史,世界許多地方的人們都在尋求各種方法來發展他們的能量潛力,以改善健康,武力,並使自己更接近神聖。 在中國,這些做法被稱為氣功。 人們認為,正確調節身體,呼吸和心靈會調和陰陽,平衡氣血......

Bellydancing禁止舞蹈

Bellydancing是中東女神崇拜的最後遺跡,並且有滅絕的危險。 Bellydancing開始作為古代中東分娩準備的儀式。 在伊斯蘭教和基督教之前,當母神被崇拜時,性和生育是神聖的。 在此期間,許多社會......

伸展健身

您是否曾驚嘆於貓的驚人靈活性? 曾經感受到一種溫暖的滿足感,只是看著你的狗長時間打哈欠,然後是一個快樂的伸展,一直到她的腳趾?

瑜伽:擁有“圓形身體”的人的健身資源

瑜伽:擁有“圓形身體”的人的健身資源

瑜伽! 突然之間,每個人都想知道這種溫和的全身健康方法。 羅珀民意調查顯示,超過600萬美國人(超過3%的人口)已經練習瑜伽。 你不必專心做瑜伽。

壓力行走:邁向正確的一步

壓力行走:邁向正確的一步

我們經常將鍛煉視為另一項任務 - 甚至可能是負擔。 我們這樣做是因為我們知道應該這樣做。 “壓力行走”,一些人已經貼上標籤,因為他們匆匆忙忙地爭奪卡路里,並在瘋狂的午餐時間衝刺中推進......

太極遺產

在遠古時代,太極只被教給居住在Hopeh省一個小村莊的陳氏家庭成員。 有一天,大師解釋了為什麼他通過向外界教授藝術的秘密來打破最強烈的家庭傳統之一。 這是關於這個如何發生的故事,由這個古老藝術的老師相關...

鍛煉只需三天

新的研究表明,輕微的外出對健康的心臟和預防心血管疾病和心髒病非常有益。 耐力運動 - 例如步行,慢跑或騎行30分鐘 - 在心臟中產生一種稱為熱休克蛋白72的蛋白質。

我是Sensei的妻子:把空手道放在第一位

我是Sensei的妻子:把空手道放在第一位

對我丈夫來說,空手道不僅僅是一種運動,也不是保持身體健康的一種方式。 這是一種很少有人經歷的激情。 我們中的一些人一生都在尋找,從不尋找,努力但永遠不會完成,渴望但永不滿足。

普拉提運動在球上治愈身體和靈魂

普拉提運動在球上治愈身體和靈魂

當我第一次躺在普拉提墊上二十年沒有跳舞或做任何形式的身體活動,除了走路,驚人和不穩定的情緒激增。 第一種情緒是拒絕 - 我不需要這種情緒,我已經管理多年而沒有結構化運動。 然後有一種深深的遺憾和悲傷

如何走健康,健身和安心

如何走健康,健身和安心

對於大多數人來說,步行是一種不需要思考或意圖的活動 - 甚至很少是有意識的行動。 更重要的是,由於步行是一種自然行為,我們可以在做這些活動時參與其他一系列活動。 看著別人走路可以......

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