ealthy骨形成和生長是涉及在體內眾多系統，包括骨建築和重塑骨本身內的細胞，消化，激素，肝臟和腎臟，並在充足量十幾礦物質和維生素的存在複雜的過程。 一個優秀的書在這個過程中被廣泛研究，並明確詳細的是 你的骨頭：你如何能夠預防骨質疏鬆症和生命中的骨骼 - 自然, 由拉拉Pizzorno。
優秀的營養和健康的消化系統，能夠提取和吸收所有必需的營養素，對於建立骨骼至關重要。 除鈣，鎂和磷外，還有必要提供礦物質鍶，硼，鋅，錳，銅，矽，鉬和硒以及維生素A，C，D，K1，K2，B6，B12 ，葉酸和核黃素。
幸運的是，一個健康的飲食構建骨是一樣的飲食，是你每一個方面的健康。 一個主要基於植物，整個食品飲食如果需要的話將會對你的健康產生巨大的差異少量的動物產品。 在你的身體的所有部件和系統將更好地工作，而你的身體的每一個部分需要發揮作用的營養素供給。
骨密度的藥物
營養不良，缺乏鍛煉，以及使用的許多藥物抑制適當的消化和營養物質及/或骨骼發育的同化已經聯合打造軟弱和骨骼脆弱的流行。 據統計，在美國，女性的三分之一，男性六分之一將現在在其一生某個時候經歷了臀部骨折，而這些類型的骨折常常導致死亡或獨立性和流動性的永久丟失。
對此，醫藥行業和西藥已開發和大力推廣，一類藥物雙膦酸鹽叫。 這包括所有那些孤陋寡聞電影明星和名人在電視上做廣告的藥物：福善美，Actonel的，Boniva，密固和。 這些藥物導致骨質密度測試結果，顯示骨質增加密度，但要小心！ 這些藥物實現通過停止你的身體重新吸收舊骨破壞自然的能力骨質密度的增加。 其結果是多個骨，但它是弱，老，和脆弱的骨。
在我們的骨骼中，一種稱為破骨細胞的專門骨細胞可以分解破舊的骨骼。 另一種稱為成骨細胞的骨細胞是一種骨形成細胞，可以從血液中提取鈣，鎂和磷來構建新的骨骼。 沒有破骨細胞，骨骼受損會導致骨骼變弱; 如果沒有健康的成骨細胞活性，就不會形成新的骨骼。 雙膦酸鹽類藥物通過殺死破骨細胞增加總骨密度; 結果是骨骼脆弱和患病。
這種情況是最嚴重的顎骨，在血流增加支持額外的骨修復是在該地區正常。 這會導致藥物及其效果的濃度，並已導致在鉗口（頜骨壞死）的可怕的情況稱為壞死（骨死亡）的情況下，浪湧。 不幸的是，骨死亡和腐爛的過程通常是無痛的和隱藏的，所以它多年來被忽視，直到人去牙醫外科手術。 然後，暴露於口腔和癒合的需求增加的細菌，重大災害如下，永久的，不可治療疼痛; 毀容; 和偉大的進食困難。
在此藥物引起的骨痺是自我表現的另一個領域是一個奇怪的嚴重型大腿骨折，沒有對骨任何不尋常的應激反應。 誰一直在服用雙磷酸鹽類藥物為五年或五年以上（雖然偶爾這個問題顯示出來個月內）的人在急診室與股骨交叉橫向複合骨折從單純站立或行走結束了。 這些仍然是非常罕見的事件，但他們可能即將變得更加普遍成千上萬的美國人誰一直在這些藥物連續多年達到臨界時間段。
什麼是全身振動（WBV）
WBV（全身振動）以促進骨骼生長而聞名。 過去四十年的廣泛研究表明，WBV比傳統運動更安全地促進和增加骨密度，而傳統運動長期以來被認為對健康的骨骼發育很重要。 這一突破對發達國家的絕經後婦女至關重要，這些婦女正在經歷流行性骨質流失。 除此之外，還有與骨密度藥物相關的非常真實的危險，並且您擁有一項救命技術，這一技術刺激了全世界數百項研究和興趣。
與動物和年輕，健康人的研究成果是巨大的。 允許俄羅斯宇航員將在太空中的兩倍，只要他們nonvibrating美國同行（約200天與百天）在1970s的開發和利用振動。 最近，美國航空航天局網站援引振動對火雞，羊，和為“老鼠深遠的影響。 。 。 促進骨形成的“實驗室條件下模擬太空飛行的零重力條件下，接近正常率。
在其他研究中，紐約州立大學石溪分校生物技術中心主任克林頓魯賓博士報告說，小鼠骨密度增加近30％，振動每天15分鐘，持續15週。 一項訓練有素的自行車運動員的研究表明，1.6骨密度在短短十週內就會增加。
絕經後婦女的結果不僅顯示骨密度增加，而且還顯示影響跌倒風險的其他關鍵區域的改善。 最近對九十名女性進行的為期六個月的研究得出的結論是，上肢肌肉的力量增加了16％，而髖部的骨密度增加了1.5％。 此外，全身振動組在姿勢控制和平衡，肌肉力量增加和瘦體重方面表現出改善，同時喪失體脂和脂肪量。
雖然這項研究令人鼓舞，但還有其他研究得出結論認為，振動不會增加絕經後婦女的骨密度。 對動物和年輕人的研究清楚地表明，WBV確實刺激骨骼以增加其密度，但構建骨骼是一個複雜的過程，涉及許多不同系統的健康功能。 隨著人們年齡的增長，身體中的許多系統都不能正常工作，因此僅提供構建骨骼的信號本身可能不是一個充分的干預措施。 WBV將指示您的身體增加骨密度，而不會干擾舊骨和弱骨的切除。
為什麼它的工作？
與老年人一起研究的一個關鍵缺失因素是全面的營養補充。 對骨密度的研究通常為參與者提供至多鈣，鎂和維生素D，但骨骼構建是一個複雜的過程，需要十幾種關鍵營養素，老年人通常會減少營養攝入和吸收。
我的客戶，與WBV一起獲得更廣泛的補充，看到令人印象深刻的結果。 例如，一位七十歲的女士瑪麗·奧諾拉托（Mary Onorato），她的醫生告訴她，在路上撞地或咳得太厲害可能導致椎骨骨折，因為她的骨密度測試使她成為“極度”的類別。嚴重的“骨密度喪失，在兩年半的時間內完全逆轉了骨質流失，現在她已經成為”健康年輕女性的骨頭“。
文件記載的案例研究
瑪麗昂諾拉托有我的客戶中最具戲劇性和證據充分的情況下。 在五年的過程中，她有四個DEXA骨密度檢測（骨密度檢測的金標準）來跟踪她的極其嚴重的骨質疏鬆，都在同一家醫院，並用相同的設備。 經過兩年的骨密度慢慢下降，儘管全面的礦物質和維生素補充劑和定期舉重和散步的嚴格程序，她找到了我，並開始WBV（全身振動）。 在這一點上，她看到一個突然急劇轉變。
在開始WBV之前幾個月，瑪麗從未接受任何骨骼處方藥並停止舉重和行走，但她一直在繼續使用她的營養補充劑。 一旦遇到我，她程序中唯一的變化就是增加了全身振動。 WBV顯然為您的身體提供了強有力的信號來構建骨骼。 如果有正確的刺激和營養支持，幾乎每個人都可以建立骨骼。
注：瑪麗昂諾拉托的結果是不典型的，但做到有據可查，並明確表示，我想表現她的案件。 大多數骨量減少或骨質疏鬆症的我的其他絕經後的客戶以較慢的速度建立骨，通常2到六個月以上6百分之。
如何增加WBV骨密度
研究由魯賓博士，通過他與Marodyne醫療和LivMD低強度的振動裝置的工作，已經表明它小，高頻信號，導致骨骼生長，一種嗡嗡聲或振動的肌肉附件骨收，不影響大的信號，曾經被認為。 換句話說，它不是一個人的腳的針對該信號骨中生長的地面的衝擊，而是肌纖維對骨如在運行過程中的肌纖維收縮的顫動。
只需站在振動板上就會使與負重骨連接的所有肌纖維不自覺地收縮並每秒釋放二十至五十次。 為了衝擊手臂，手，手腕和肩膀，建議使用不同的位置，例如俯臥撑，以激活附著在這些骨骼上的肌肉。
振動機器的功率和大小也會影響肌肉的激活，振動更大的振動將信號傳遞給更多的身體，但更大更強大的機器也更昂貴並具有更強大的排毒效果，因此它們並不總是最好的個人的選擇。 大多數骨密度研究都是在相對溫和的低功率機器上完成的（1-2毫米振幅，重力小於1.25），因此只要有足夠的時間花在不同位置的這些機器上（10到每天20分鐘），它們應該足夠了。
雙電機振動機械：一個忠告
為了獲得更大的動力，從而獲得更大的鍛煉效果，許多WBV機器中都有兩個電機。 但是，不可能完全同步兩個電機。 這會導致發送到您的神經系統和能量場的不同步消息，這可能會隨著時間的推移產生負面影響。
文章來源：
全身振動：身體健康的未來
由貝基錢伯斯.
關於作者
貝基錢伯斯，BS，教育碩士，是一個自然療法，教師，作家和充滿活力的健康，她擅長突破的身體，頭腦，精力全身振動療法的總裁和老闆。 由於全身振動的東北地區第一個和最有經驗的供應商，貝基提供了關於如何實現這一革命性的技術，最好的結果專家的指導和輔導。 更多信息請訪問 www.BCVibrantHealth.com
觀看視頻解釋 全身振動十分鐘鍛煉。
