更年期後一點運動如何控制體重?

更年期後一點運動如何控制體重?

一項新的研究表明,最小的運動可能是絕經後婦女更好地調節胰島素,維持代謝功能,並有助於防止顯著增加體重所需的一切。

這項研究結果來自對老鼠的研究,結果表明,女性可以採取積極主動的方法,可能不需要大幅度增加體力活動,以便從運動中獲得顯著的益處。

“密歇根大學營養與運動生理學助理教授Vicki Vieira-Potter說:”絕經後,代謝功能障礙導致的疾病和體重增加急劇上升。 “這項研究的目的是確定運動在保護女性,特別是活動較少的女性,在更年期經歷代謝過程中扮演什麼角色。”

在這項研究發表在 體育與運動中的醫學與科學研究人員比較了久坐大鼠與高活動大鼠的運動訓練如何維持代謝功能。

老鼠可以使用跑步輪,他們可以根據需要使用它們。 久坐不動的大鼠只有高度活躍的大鼠才能跑1 / 5th; 然而,有限的身體活動仍然保持其代謝功能和正常的胰島素水平。 此外,由於少量運動,以前久坐不動的老鼠的脂肪組織減少了50%。

“這些發現表明,任何身體活動,即使只是少量,都可以在維持代謝功能方面創造奇蹟,”維埃拉 - 波特說。 “這對於絕經後婦女來說非常重要,因為她們可以應對與絕經相關的體重增加以及疾病風險的增加。”

久坐不動的女性可以通過做各種簡單的事情來進入更年期:


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密蘇里大學,密歇根大學和堪薩斯大學的其他研究人員是這項工作的共同作者。

資源: 密蘇里大學

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