新的研究表明,騎自行車上班的健康益處是令人震驚的

新的研究表明,騎自行車上班的健康益處是令人震驚的

研究一致表明,身體活動較少的人更容易患上心髒病和2型糖尿病等健康問題,並且更年輕。 但是有 越來越多的證據 身體活動水平正在下降。 談話

問題是,當我們的時間有很多要求時,許多人發現優先鍛煉很困難。 一個答案是通過騎自行車或步行上班來完成多項任務。 我們剛剛完成了有史以來最大規模研究如何影響您的健康。

發布時間 在今天的英國醫學雜誌上,對於騎自行車的結果尤其具有重要意義。 他們建議理事會和政府需要將鼓勵盡可能多的上班族盡可能多的乘客作為首要任務。

調查結果

騎自行車或步行上班,有時也稱為主動通勤,在英國並不常見。 3%的上班族上班,11%走路,這是歐洲最低的率之一。 在 另一端 按比例計算,荷蘭人的43%和丹麥人的30%每天循環。

為了更好地了解英國可能缺失的內容,我們研究了平均年齡為263,450的53人員,他們無論是從事有薪工作還是自營職業,並不總是在家工作。 與會者被問及他們是否經常乘車,公共交通工具,步行,騎自行車或組合旅行。

然後,我們將通勤者分為五類:非主動(汽車/公共交通); 只走路; 騎自行車(包括一些也走路的人); 混合模式步行(步行加非活動); 和混合模式騎自行車(騎自行車加非活動,包括一些也走路的人)。

我們跟踪人們大約五年,計算心髒病,癌症和死亡的發生率。 重要的是,我們調整了其他健康影響,包括性別,年齡,剝奪,種族,吸煙,體重指數,其他類型的身體活動,坐下來的時間和飲食。 在我們的分析中也考慮了與道路交通事故相關的任何潛在風險差異,同時我們已經排除了患有心髒病或癌症的參與者。


從InnerSelf獲取最新信息


我們發現,與乘坐汽車或公共交通工具相比,騎車上班與41%降低整體死亡風險有關。 週期通勤者死於心髒病的風險降低52%,並且死於癌症的風險降低40%。 他們患心髒病的風險降低了46%,患癌症的風險降低了45%。

步行上班與所有原因造成的死亡風險降低無關。 然而,Walkers確實患心髒病的風險降低了27%,並且降低了死於風險的36%。

混合型騎車人死於所有原因的死亡風險降低24%,32%患癌症的風險降低,36%降低死於癌症的風險。 然而,他們沒有顯著降低患心髒病的風險,而混合模式助行器沒有顯著降低我們分析的任何健康結果的風險。

對於騎自行車者和步行者來說,有一種趨勢是在長距離換乘的人中降低風險。 此外,那些騎自行車上班的人仍然看到了好處 - 這很重要,因為很多人住在離工作太遠的地方,無法騎行整個距離。

至於步行者,他們的健康益處較為溫和的事實可能與距離有關,因為他們在英國的平均通勤次數較少 - 每週六次,而騎行者則為30。 因此,他們可能需要走更長的距離才能獲得有意義的好處。 然而,同樣地,步行的較低收益可能與其不太激烈的活動有關。

現在怎麼辦?

我們的工作建立在 證據 低至 以前的研究 在許多重要方面。 我們的25萬參與者比之前的所有研究總和都要大,這使我們能夠比以前更清楚地顯示騎自行車/步行與工作之間的關聯以及健康結果。

特別是,這些發現解決了之前與癌症相關的不確定性,以及心髒病發作和相關死亡事件。 我們還有足夠的參與者第一次單獨評估騎車,步行和混合模式通勤,這有助於我們確認騎車上班比走路更有益。

此外,之前的大部分研究都是在中國和北歐國家進行的,那裡的自行車上班很普遍,配套基礎設施也很好。 我們現在知道,在積極通勤不屬於其中的國家,同樣的福利也適用 既定文化.

重要的是要強調,儘管我們盡力消除可能影響研究結果的其他潛在因素,但永遠不可能完全做到這一點。 這意味著我們無法確切地說積極的通勤是我們測量的健康結果的原因。 然而,研究結果表明,政策制定者可以通過鼓勵騎自行車特別是工作來改善公共健康。 我們不應該忘記其他好處,例如減少擁堵和電機排放。

一些國家在鼓勵騎自行車者方面領先於英國。 例如,在哥本哈根和阿姆斯特丹,人們騎自行車是因為這是遊覽城鎮的最簡單方式

並非總是這樣 - 兩個城市都首先採取明確的戰略來改善週期基礎設施。 實現這一目標的方法包括增加自行車道,城市自行車租賃計劃,補貼自行車購買計劃,安全自行車停放以及更多公共交通自行車設施。

對於英國和其他落後國家,新發現表明存在明顯的機會。 如果決策者足夠大膽地迎接挑戰,那麼長期利益可能具有變革性。

關於作者

Jason Gill,心血管與醫學科學研究所讀者, 格拉斯哥大學 和Carlos Celis-Morales,心血管和醫學科學研究所研究員, 格拉斯哥大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.


相關書籍:

{amazonWS:searchindex =叢書;關鍵字=循環;的maxResults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}