這些練習帶來了3歲月的面孔

這些練習帶來了3歲月的面孔

研究人員表示,30分鐘的每日或隔日面部鍛煉計劃持續超過20週,改善了中年女性的面部外觀,使臉部更年輕,臉頰更上下。

“現在有證據表明,面部鍛煉可以改善面部外觀並減少一些明顯的衰老跡象,”西北大學Feinberg醫學院副院長兼皮膚病學教授,西北醫學皮膚科醫生Murad Alam說。 “練習可以擴大和加強面部肌肉,使面部變得更緊緻,更健美,形狀像年輕的臉。

“假設這項研究結果已經在一項更大規模的研究中得到證實,那麼現在個人可以採用低成本,無毒的方式來看起來更年輕,或者增加他們可能尋求的其他化妝品或抗衰老療法,”Alam說。

出版於 JAMA皮膚病學,這是第一個測試面部運動改善外觀的前提的科學研究。


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隨著面部老化,皮膚失去彈性,肌肉和皮膚之間的脂肪墊變得更薄。 脂肪墊像拼圖一樣拼湊在一起,賦予臉部很多形狀。 隨著皮膚變得鬆弛,變薄的脂肪墊會萎縮並滑動,導致臉部“摔倒”。

“但如果下面的肌肉變得更大,皮膚下面會有更多的填充物,更堅硬的肌肉似乎會使臉部的形狀更加飽滿,”Feinberg皮膚病學助理研究教授Emily Poon說。 “肌肉生長增加了面部體積,抵消了與年齡相關的脂肪變薄和皮膚鬆弛的影響。”

笑臉練習

研究參與者,女性40至65歲,接受了面部鍛煉指導員的兩套面對面90分鐘訓練課程。 在家裡,他們繼續進行這些練習,共計20週。 在前八週,他們每天都會進行30分鐘的練習。 從9到20週,他們每隔一天進行相同的練習,每次30分鐘。

“可能有益的面部鍛煉包括那些需要褶皺和擠壓臉頰的鍛煉。”

研究共同作者Happy Face Yoga的Gary Sikorski開發並提供了練習。

“可能有益的面部鍛煉包括那些需要褶皺和擠壓臉頰的鍛煉,”阿拉姆說。 “有許多肌肉可以共同促進臉頰的運動,我們的研究表明,建立這些肌肉會讓上下臉看起來更飽滿。”

參與者學習並進行了32獨特的面部鍛煉,每次鍛煉約一分鐘。 一個是The Cheek Lifter:張開嘴並形成O,將上唇定位在牙齒上,微笑抬起臉頰肌肉,將手指輕輕放在臉頰上部,釋放檢查肌肉以降低它們,然後抬起來。 通過降低和抬起臉頰重複。

另一個練習是Happy Cheeks Sculpting:微笑沒有露出牙齒,嘴唇在一起,微笑強迫臉頰肌肉向上,將手指放在嘴角,然後將它們滑到臉頰頂部,保持20秒。

在最初招募的27參與者中,16在整個研究期間完成了所有練習。 研究的局限性是樣本量小,參與者都是中年婦女。 作者說,這些結果是否可以推廣到其他人群還有待觀察。

年輕三歲

皮膚科醫生使用標準化面部老化量表(Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales)對照片前後進行評估。 皮膚科醫生評估者分別對19臉部特徵進行了分析,並在三個不同的時間點對所有這些特徵進行了評分:開始時,第8周和20週。

此外,他們還評估了每個參與者在開始時,八周和20週的年齡。 最後,他們詢問參與者對結果的滿意程度。

評估者發現,特別是上頰和下頰豐滿度因練習而顯著增強。 此外,評估者估計平均患者年齡在研究過程中減少。 它開始於50.8年,在八週後降至49.6年,然後在48.1週降至20年。

“在20週期間,這幾乎是三年的年齡下降,”阿拉姆說。

參與者還報告對結果非常滿意,並註意到幾乎所有評定的面部區域都有所改善。

資源: 西北大學

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