武術可以提高你的長期注意力和警覺性

武術可以提高你的長期注意力和警覺性
武術需要很好的體力,但是那些接受訓練的人也需要培養出令人難以置信的精神敏銳度。

對於武術來說,心理力量是如此重要,以至於研究人員發現空手道專家的強大衝擊力可能會降到最低 更好地控制大腦中的肌肉運動而不是增加肌肉力量。 其他研究也發現了 練習跆拳道的孩子們 改進了數學考試成績和行為。

這導致了一個有趣的問題 - 參加武術會導致大腦發展更好的控制,或者俱有這些大腦特徵的人選擇做武術嗎? 這是我們的團隊一直在研究的,有趣的結果。

軍事關注

我們一直專門測量注意力來評估心理控制,正如之前的研究所表明的那樣 正念 - 行使 都可以對注意力產生有益的影響。 你可以說武術是兩者的結合 - 涉及冥想和正念方面的積極運動。

在我們的 最近發表的研究,我們招募了練習武術(空手道,柔道和跆拳道等)的21業餘成年人和沒有體育經驗的27成年人參加 注意網絡測試。 該測試評估三種不同類型的注意:警報(保持警覺感),定向(注意力轉移)和執行(涉及在存在衝突信息時選擇正確的響應)。

我們對警報網絡特別感興趣,它可以揭示一個人的警惕程度。 如果一個人在此測試中具有高警戒分數,則表明他們能夠比具有低分數的人更好地響應不可預測的定時目標。

雖然每個都有差異 武術 就他們的核心哲學而言,無論他們是更多的“戰鬥”武術還是更“冥想”,以及他們的強度,我們都沒有歧視我們的參與者參與的類型。未來的研究可以比較不同的類型,但是對於這項研究,我們對一般武術家的注意力比非武術家更感興趣。

陪練測試

我們邀請參與者到我們的實驗室,並在要求他們參加基於計算機的實驗之前記錄他們的武術經驗的詳細信息(包括他們的類型,他們練習的頻率,以及參與這項運動多少年)。任務。 這包括參與者看到一排五個箭頭,並且必須通過按鍵盤上的字母按鈕(左側箭頭為“c”,右側為“m”)來響應中央箭頭的方向。 。 在一些試驗中,它們被給予警告提示,告訴他們箭頭會很快出現,而在其他試驗中則不然。


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通常,在大多數武術訓練中,都有一個陪練的元素,這是與伴侶進行模擬戰鬥的一種形式。 其中一個目標是合作夥伴將努力保持專注並避免其合作夥伴進行聯繫。 畢竟,沒有人 希望 被打了一拳。 對戰對手很少會明確警告擊球的確切時間,以便防守夥伴始終保持警惕或保持警惕,以便他們隨時準備躲避擊球。

在我們的研究中,武術參與者比我們的非武術藝術家產生更高的警報分數。 這意味著武術家們最快地響應箭頭,特別是當他們沒有得到警告時。 這表明他們有更高的警惕性,這可能反映出更強的認知控制。

我們還研究了長期武術練習的效果,並發現具有最多經驗的武術家的警覺性更好。 我們的幾位參與者在這項運動中擁有超過9年的經驗,在我們的測試中表現出最佳警覺性。 這表明一個人堅持武術的時間越長,他們的獎勵就越大。 更進一步,似乎改善注意力的效果可能是持久的,而不是僅僅是訓練後的短暫提升。

談話雖然可以說武術只是可以帶來更好健康的許多活動之一,但我們和其他研究人員發現,他們的練習是罕見的交叉之一,有助於顯著改善大腦和身體一樣多。

關於作者

Ashleigh Johnstone,認知神經科學博士研究員, 班戈大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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