如何為孩子們的課堂瑜伽可以緩解焦慮

如何為孩子們的課堂瑜伽可以緩解焦慮

一項小型研究表明,參加學校的瑜伽和正念活動可以幫助焦慮的三年級學生改善他們的健康和情緒健康。

“即使是年齡較小的孩子也會經歷很多壓力和焦慮,特別是在考試時間。”

研究人員與新奧爾良的一所公立學校合作,為需要額外支持的學生現有的基於同理心的編程添加正念和瑜伽。 研究人員將三年級學生隨機分配到學年開始時針對兩組進行焦慮症狀篩查。 32學生的對照組照常接受護理,其中包括由學校社會工作者領導的諮詢和其他活動。

20學生的干預小組使用Yoga Ed課程參加了小組瑜伽/正念活動八週。 學生在學校開始時參加了小組活動。 會議包括呼吸練習,引導式放鬆以及適合兒童的幾種傳統瑜伽姿勢。

研究人員使用兩種廣泛認可的研究工具評估了乾預前後各組與健康相關的生活質量。 他們使用簡要多維學生生活滿意度量表 - 皮博迪治療進展電池版本來評估生活滿意度,並使用兒科生活質量量表來評估研究開始,中期和結束時的心理社會狀況和情緒健康。

杜蘭大學公共衛生學院全球社區健康與行為科學副教授Alessandra Bazzano說:“干預改善了學生的社會心理和情緒生活質量,與接受標準治療的同齡人相比。”

“我們還聽取了老師們關於在課堂上使用瑜伽的好處,並且他們報告說每週更頻繁地使用瑜伽,並且在課堂上的每一天都遵循干預的專業發展部分。”

研究人員針對三年級,因為當學術期望增加時,這是小學生過渡的關鍵時期。


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“我們最初的工作發現許多孩子在三年級時表達了焦慮情緒,因為課堂作業變得更加複雜,”Bazzano說。 “即使是年齡較小的孩子也會經歷很多壓力和焦慮,特別是在考試時間。”

關於作者

研究人員在期刊上報導了他們的發現 心理學研究與行為管理.

該研究的其他共同作者來自杜蘭和項目和平勇士。 Phyllis M. Taylor社會創新與設計思維中心和杜蘭大學公共服務中心資助了這項工作。

資源: 杜蘭大學

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