我們永遠不能擁有自然的治愈環境

自然的治愈環境

我們需要野性的滋補品。 。 。
我們永遠不會有足夠的自然。

- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN:或者,在木頭里生活

自然世界是我們的天然家園。 這可能聽起來很明顯,但對許多人來說這是一個被遺忘的事實。

人們越來越多地生活在連接屏幕的混凝土房間裡,遠離自然世界及其節奏。 這種不和諧生活的影響因構成我們第二人生的數字世界的膚淺而進一步惡化。

有太多的東西吸引我們周圍的基礎和滋養世界。 但無論我們感覺如何切斷,或者我們自己的黑暗落入多遠,太陽總會隨著前一天的可能性而升起。

我們與自然世界的先天聯繫

無論我們的疏遠感多麼強烈,我們與自然界的天生聯繫始終在我們內心。 它可以在一瞬間再次感受到; 我們必須做的就是走出去。

你最後一次躺在草地上是什麼時候? 在你上方廣闊的天空中透過樹冠遮起?

在他的1984書中 Biophilia生物學家EO Wilson提出了一個假設,即我們有與世界聯繫的遺傳慾望。 他認為這是生物進化的結果,從那些與大自然交流的人比那些沒有自然生存的人存活的時間更長。 這種從戶外繁衍的遺傳傾向在我們的DNA中仍然存在,並且是DRT精神的核心。

我們屬於自然

大自然有能力治愈和培養我們。 但要實現這一目標,我們需要花時間在公園和田野,海灘和山脈。 即使在最工業化的建築城市,您也可以找到一個自然世界茁壯成長的口袋。

無論在哪裡,您都可以陶醉在自然中,很快就會看到並感受到身體和心靈的益處,因為它們會更加適應您的自然棲息地。 西澳大利亞默多克大學可持續發展教授格倫·阿爾布雷希特(Glenn Albrecht)創造了“eutierria”一詞,用以描述當我們與環境之間的區別消失時我們感受到的欣快感,有一瞬間我們與地球成為一體。

瑞士冒險家和探險家Sarah Marquis在一天早上在戈壁沙漠中打開帳篷時談到了這樣一個時刻:

我是風,我是沙子,我失去了我作為一個人的身份,肉體。 過去,你不能將自己與自然區分開來。 我們不再了解自然,但它是我們所屬的地方。

自然擁有令人難以置信的治愈力量

環境心理學家羅傑·烏爾里希(Roger Ulrich)發表了一項開創性的研究,該研究得出的結論是,在忽視自然的房間內從手術中恢復的患者需要較少的止痛藥,並發症較少,並且比面臨磚牆的房間更早出院。 在心理和身體健康方面,研究一次又一次地揭示了大自然的治愈方式。

好消息是,恢復這種自然平衡所需的一切都可以隨時暴露在外面。 通過木材,山頂,當地公園或甚至您的後花園尋找路徑。

日本人稱之為去樹林治癒的做法 shinrin-YOKU或者是森林浴場。 科學證明的好處 shinrin-YOKU 包括:

  • 促進免疫系統功能
  • 降低血壓
  • 減輕壓力
  • 情緒好轉
  • 即使在患有ADHD的兒童中,也能提高注意力
  • 從手術或疾病中加速康復
  • 改善睡眠模式
  • 更深刻,更清晰的直覺
  • 提高能量水平和流量
  • 提高與土地及其物種溝通的能力。

在任何地方,任何地方找到並呼吸。 如果需要,乘坐公共汽車到達那裡。 更好的是,走到那裡。 現在註意你周圍的世界 - 聞它並觸摸它。 坐下來聽聽。 花一點時間享受生活的簡單樂趣。 請注意,大自然母親正在忙於鍛煉身心,降低心率,壓力水平和血壓。

©2017 William Pullen。 版權所有。
企鵝生活/企鵝蘭登書屋許可轉載
global.penguinrandomhouse.com

文章來源

正念運行:動態跑步療法(DRT)改善低心情,焦慮,壓力和抑鬱
(最初以“為生命而奔跑:為生命幸福而奮鬥”的標題發布)
作者:William Pullen

威廉普倫的正念奔跑當你漫步,慢跑或快跑時讓你的思緒徘徊,可以給你一種強大,令人振奮的感覺。 有人稱它為跑步者的高,其他人將其歸因於內啡肽。 在這本互動練習冊中,心理治療師William Pullen教你如何引導這種令人振奮的能量並用它來改變你的生活。 動態跑步療法(DRT)結合了正念,重點問題和運動,已被證明是一種簡單,直觀,有效和治療方法,用於管理壓力,創傷,焦慮,憤怒,抑鬱和其他疾病。

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關於作者

威廉普倫William Pullen是Dynamic Running Therapy的創始人,也是英國諮詢和心理治療協會註冊的心理治療師。 他實踐綜合療法,專門治療抑鬱症,焦慮症,自尊和自信的問題,以及藥物濫用。 他曾在Vogue,The Independent和GQ等出版物中出現過。

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