是的,你的孩子可以全天跑 - 他們有像耐力運動員一樣的肌肉

是的,你的孩子可以全天跑 - 他們有像耐力運動員一樣的肌肉
從養育孩子厭倦了? 責備你的肌肉。
來自www.shutterstock.com

我們大多數人都知道可以跑步和玩耍幾個小時的孩子,只能做短暫的休息。

作為父母或看護人,可能會筋疲力盡。 對於科學家來說,為什麼會出現這種情況長期以來一直是爭論的焦點 - 這是因為健身嗎? 或者是其他東西?

我们的 研究今天發表 看著孩子和成年人進行劇烈騎車的表現和恢復情況。 它表明,孩子們不僅勝過大多數成年人,而且可以像訓練有素的成人耐力運動員一樣表現出色,然後恢復得更快。

孩子的肌肉是不同的

反复實驗表明,兒童肌肉容易疲勞 比成年人慢

這些結果似乎在科學預測的面前浮現。 例如,孩子的肢體較短,因此他們必須採取更多的步驟,因此理論上應該使用更多的能量。

兒童也不太能夠使用肌腱能量回收系統 - 也就是說,他們在肌腱中存儲的能量較少,因此他們無法在重複使用這些能量來推動自己 運動.

並且兒童在反對或控制運動的肌肉中表現出更大的活動,這反映了他們通常不太熟練的事實,因此使用更多 能源.

那麼他們的肌肉如何保持新鮮?

有氧和無氧運動

兒童顯著的肌肉耐力的一個可能的解釋可能是他們對能量的不同使用 途徑.


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厭氧(“氧氣不依賴”)通路在不需要氧氣的情況下產生大量能量 - 但往往會導致快速疲勞。 例如,短跑運動員依靠無氧代謝在短距離內快速奔跑。

有氧(“氧依賴”)通路往往以較慢的速度產生能量,但允許我們在沒有肌肉關閉的情況下工作數小時,就像在一場運行良好的馬拉鬆比賽中一樣。

我們從現有的研究中了解到,兒童似乎能夠從有氧途徑獲得更多的能量,而不是成年人 疲勞無益的貢獻。 他們的有氧機械也比成人更快地開始運動,所以他們不需要在運動時首先依賴無氧代謝 啟動.

這些益處被認為部分是由於兒童具有更大比例的所謂“慢抽搐”肌纖維,其具有更大活性的重要酶,其驅動能量從有氧中釋放。 途徑.

這些發現促使我們推測兒童的肌肉實際上可能以與成人耐力運動員類似的方式對運動做出反應,因為他們也表現出這些 特點.

我們去騎車吧

我們在研究人員的研究中測試了我們的推測 UniversitéClermontAuvergne,法國.

兒童(平均年齡10.5年),與兒童身體活動水平相似的年輕人(21.2年)以及年齡和身高匹配的耐力訓練的男性運動員(21.5年)被要求在靜止狀態下完成兩項騎行測試自行車。

在第一次測試中,功率輸出不斷增加,直至耗盡。 在第二次測試中,受試者完成了30秒全程循環衝刺。 這些測試使我們能夠測量許多對運動的生理反應,並評估疲勞率,然後特別是在短暫的,最大強度的運動中恢復。

我們發現孩子們在全力訓練週期中的疲勞程度與耐力訓練的運動員一樣(約佔40%的力量損失),遠遠低於未經訓練的成年人(約佔50%的損失)。

數據還顯示,在30第二週期衝刺中來自有氧通路的能量比例在兒童和運動員中是相似的,並且比未經訓練的成年人更多。

這些結果清楚地表明,對於高強度運動的疲勞率在兒童中可能與在訓練有素的成人耐力運動員中相同,並且這與來自有氧能量途徑的令人難以置信的能量產生相關。

但從演習中恢復過程中收集的數據也顯示出令人吃驚的結果。 運動後氧氣使用量下降的速度在兒童和運動員中是相同的。 從心臟中恢復正常和乳酸(一種與肌肉疲勞有關的化合物)的比率在兒童中更快,並且再次比未經訓練的成人快得多。

這些數據顯示,兒童的肌肉從高強度運動中迅速恢復,並可能揭示當我們大多數成年人繼續感到精疲力竭時,為什麼兒童能夠反復進行鍛煉。

孩子的肌肉如何運作

這些數據為如何優化兒童的運動和運動表現提供了強有力的線索。

兒童可能會受益於短時間,高強度的運動訓練,以提高無氧能力,並且比成人更注重運動技能,肌肉力量和其他身體特徵。

另一方面,成年人(和青少年)可能需要更加重視提高他們的肌肉有氧能力。

可能還有重要的健康問題。 代謝性疾病,包括 糖尿病 和許多形式的 癌症,青少年和年輕人的患病率正在增加,但仍然很少見 孩子.

情況可能是兒童期和成年早期肌肉有氧能力的喪失是一個關鍵的成熟步驟,可以使代謝疾病得以持續。

將來有趣的是檢查肌肉成熟與疾病之間的聯繫,並測試通過運動訓練維持我們儿童肌肉是否是預防疾病的最佳藥物。

談話無論哪種方式,至少我們現在都知道為什麼當我們成年人需要休息時,孩子們能夠玩耍,玩耍和玩耍。 孩子們已經是精英了。

關於作者

安東尼布拉澤維奇,生物力學教授, 伊迪絲科文大學 和SébastienRatel,MaîtredeConférencessenphysiologie de l'exercice, UniversitéClermontAuvergne

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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