為什麼花式健身房並不總是最好的

為什麼花式健身房並不總是最好的
圖片來源: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, 南丹麥大學

如果你想在運動後變得更強壯並感覺更好 - 這很重要,因為它鼓勵你繼續運動 - 你不需要一個花哨的健身房,我們的 最近的一項研究 所示。

早期的研究表明,a 愉快的醫院環境,大窗戶俯瞰大自然,可以加速病人的康復,所以我們有興趣知道治療室是否也是如此。

對於我們的研究,我們隨機分配兩組年齡為35或以上,髖或膝關節疼痛的人到兩個治療室之一進行運動治療。

一組(42人)在一個現代化的房間裡鍛煉,欣賞大自然,充足的陽光和最先進的健身器材。 另一組(40人)被派往1970s大樓地下室的一個光禿禿的,樸實無華的房間裡鍛煉身體。

一位物理治療師監督了這兩個群體,物理治療師和參與者都沒有意識到這項研究的目的。 用這個說法,這項研究是“雙盲”。

相比之下,還有第三組參與者被列入等待名單,並且在研究持續的八週內根本沒有運動。

我們要求參與者報告他們的整體改善,疼痛緩解和功能改善。 我們在八週之前和之後測試了他們的有氧能力,肌肉力量和步行速度。 我們還採訪了一些參與者,以便更好地了解他們在兩個不同房間鍛煉的經歷。

分析結果時有很多保密,以避免研究人員用他們的信念影響結果。 例如,在數據分析中,這些組被標記為A和B,並且在揭示哪個組在哪個房間進行了練習之前,已經以書面形式對結果進行了解釋。


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兩組均有所改善,但有一組報告總體感覺更好,疼痛緩解更多,功能也有所改善。 然而,兩組之間的有氧能力,肌肉力量和步行速度沒有差異。

剛等待的第三組21人員沒有採取任何措施。

不是我們期望找到的

當這些小組被揭露時,很明顯,在地下室的老房間裡鍛煉的小組在被問到時有更大的改善:與進入研究時相比,你的膝蓋/臀部疼痛問題現在如何? 這與我們的預期相反。

我們採訪了一些參與者並向他們展示了兩個房間的照片,以激發對他們印象的討論。 在舊房間裡鍛煉的人並沒有消極地看待老年人的外表。 他們在家裡感受到了環境,並表達了懷舊情緒,因為它讓他們想起了他們的舊學校健身房。 他們也感受到了更強烈的團契感 - 他們在一起並且作為一個團隊來實現他們的目標。

在新的房間裡,大窗戶分散了注意力,參與者說他們感覺不到團隊的一部分。 新房間的大型牆鏡也不受歡迎。 參與者說,他們不喜歡他們未經訓練的腿和他們經常超重的身體的外觀。

談話因此,如果您正在考慮開始鍛煉,請花點時間找一個適合您的鍛煉環境,或加入一個您有類似目標的團體。 如果你可以加入一個團體並在你真正喜歡的環境中鍛煉,你將會提高你獲得健康和感覺更好的機會。 並且,正如我們的研究表明,當涉及到鍛煉時,它實際上並不一定是花哨的。

關於作者

Ewa M Roos,肌肉和關節健康教授, 南丹麥大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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