我們都知道運動通常有許多好處，例如改善身體素質和力量。 但是，我們對特定類型的運動的影響了解多少？ 研究人員已經證明慢跑可以 增加預期壽命，例如，瑜伽 讓我們開心。 然而，有一項活動不僅僅是增強身心健康 - 武術也可以提升你大腦的認知能力。
1。 提高注意力
研究人員說有 兩種方式 通過注意力訓練（AT）和注意力狀態訓練（AST）來提高注意力。 AT基於練習特定技能並且在該技能上變得更好，但不是其他技能 - 例如使用大腦訓練視頻遊戲。 另一方面，AST是關於進入特定的心態，允許更強的關注。 這可以通過鍛煉，冥想或瑜伽等來完成。
有人認為武術是AST的一種形式，並支持這一點， 最近的研究 實踐與實踐之間存在聯繫 提高警覺性。 進一步支持這個想法， 另一項研究中 表明武術練習 - 特別是空手道 - 與分散注意力任務的更好表現相關聯。 這是一項任務，其中人必須記住兩條規則，並根據信號是聽覺還是視覺來回應信號。
2。 減少侵略
在 美國研究8-11的兒童接受傳統武術訓練，其重點是尊重他人，並作為反欺凌計劃的一部分為自己辯護。 孩子們還被教導如何在激烈的情況下保持一定程度的自我控制。
研究人員發現，武術訓練降低了男孩的攻擊行為水平，並發現他們更有可能介入並幫助被欺負的人比參加訓練之前。 女孩的行為沒有發現重大變化，可能是因為她們在訓練前表現出的身體攻擊水平遠低於男孩。
有趣的是，這種抗抑鬱作用並不僅限於幼兒。 一個 不同的研究 發現在練習武術的青少年中，身體和語言的攻擊性和言語能力都有所下降。
3。 更大的壓力管理
某些形式的武術，如太極拳，非常注重控制呼吸和冥想。 這些曾經是 緊密相連 在一項減輕壓力感的研究中，以及在年輕人和中年人中存在壓力時能夠更好地控制壓力。
這種效果也被發現 老年人 - 本研究中的330參與者的平均年齡為73。 柔軟，流暢的動作使其成為老年人理想的低衝擊力運動。
4。 增強情緒健康
正如幾位科學家正在研究的那樣 之間的聯繫 情緒健康和身體健康，重要的是要注意武術已經顯示出來 改善一個人的情緒健康 了。
在上述研究中，45老年人（67-93歲）被要求參加空手道訓練，認知訓練或非武術體育訓練三到六個月。 空手道訓練中的老年人在訓練期後的抑鬱水平低於其他兩組，可能是由於其冥想方面。 據報導，這些成年人在訓練後表現出更高的自尊水平。
5。 改善記憶力
將久坐的對照組與一組做空手道的人進行比較後， 意大利研究員 發現參加空手道可以改善一個人的工作記憶。 他們使用的測試包括以正確的順序和向後的方式回憶和重複一系列數字，這些數字增加了難度，直到參與者無法繼續。 空手道組在這項任務上要比對照組好得多，這意味著他們可以回想起更長的一系列數字。 另一個項目 在將太極練習與“西方運動” - 強度，耐力和阻力訓練進行比較時發現了類似的結果。
顯然，武術遠遠超過其傳統角色。 雖然他們已經被實踐了數百年的自衛和精神發展，但只有最近才有研究人員有方法來評估這種做法如何影響大腦的真實程度。
有如此廣泛的武術，一些更溫和和冥想，其他一些好鬥和身體密集。 但這只意味著每個人都有一種類型，所以為什麼不試一試，看看如何使用古老的武術實踐來增強自己的大腦。
有如此廣泛的武術，一些更溫和和冥想，其他一些好鬥和身體密集。 但這只意味著每個人都有一種類型，所以為什麼不試一試，看看如何使用古老的武術實踐來增強自己的大腦。關於作者
Ashleigh Johnstone，認知神經科學博士研究員， 班戈大學
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