早晚鍛煉都有他們的好處

早晚鍛煉都有他們的好處一項針對老鼠的新研究顯示,鍛煉的好處可能會因您鍛煉的時間而有所不同。

睡眠太少會導致嚴重的健康後果,但研究人員仍在發現確認身體的生物鐘會影響我們的健康。

用鼠標進行的新研究表明,在小鼠的黑暗/活動階段開始時對應於我們早晨進行的運動的效果不同於在光照/休息階段開始時進行的運動效果 - 對應於我們的晚上。

“在早晨和晚上進行的運動效果之間似乎存在相當顯著的差異,這些差異可能由身體的生物鐘控制,”諾和諾德基金會基礎代謝研究中心副教授Jonas Thue Treebak說。在哥本哈根大學。

“晨練在肌肉細胞中啟動基因程序,使它們更有效,更能代謝糖和脂肪。 另一方面,晚間鍛煉可以延長整個身體的能量消耗。“

對於研究 細胞代謝研究人員測量了肌肉細胞中的許多作用,包括轉錄反應和對代謝物的影響。 結果顯示,早晨運動後兩個區域的反應都要強得多。 研究人員說,一種涉及蛋白質HIF1-alfa的中心機制,可直接調節人體的生物鐘,可能會對此產生控製作用。

晨練似乎增加了肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力。 這種類型的影響使研究人員對嚴重超重和2型糖尿病患者感興趣。

另一方面,晚上運動會增加運動後數小時的能量消耗。 因此,研究人員不一定得出結論,早上鍛煉比晚上鍛煉更好,Thue Treebak說。


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“在此基礎上,我們無法確定最佳,早上鍛煉或晚上鍛煉。 在這一點上,我們只能得出結論,兩者的效果似乎不同,我們當然必須做更多的工作來確定在這兩個時間點進行的運動訓練的有益效果的潛在機制。

“我們渴望將這些研究擴展到人類,以確定是否可以將定時運動用作人體

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