哪種對心理健康,團隊運動或單人鍛煉更好?

哪種對心理健康,團隊運動或單人鍛煉更好? 答案取決於許多因素,包括促使我們鍛煉的動機。 裡多/快門

運動不僅有益於身體健康,而且 對你的心理健康也有好處。 的確,許多人甚至將鍛煉作為一種方式 促進他們的心理健康。 但是,所有鍛煉都同樣有益嗎–單獨進行還是集體進行都重要嗎?

一項值得注意的研究 研究了人們如何進行鍛煉與心理健康有關。 這項研究針對16至24歲的學生,比較了參加團隊運動,非正式健身小組(例如瑜伽課或跑步小組)和每周至少鍛煉一次的學生。 他們在六個月後進行了隨訪以評估其心理健康狀況。

研究發現,參加小組運動(無論是團體運動還是非正式健身)的學生的心理健康要比單獨運動的學生更好。 分組運動的學生的運動也更加活躍,他們的運動量幾乎是單獨運動的學生的兩倍。 他們還報告說與周圍的人有更多的聯繫。

研究人員認為,小組鍛煉的學生心理健康狀況更好的原因可能是由於他們在小組體育鍛煉中建立的社會支持網絡。

我自己的研究還探討了非正式足球計劃如何幫助心理健康康復。 我和我的同事進行了兩項研究,一項研究 社區足球倡議 另一個在 NHS精神衛生服務。 我們採訪了在那場比賽中踢過足球的人,球員,教練和醫護人員都一起參加了活動。

我們發現,參與者很重視小組活動,因為他們能夠與擁有相似興趣和經驗的人建立聯繫。 參與者還說,能夠選擇參加自己喜歡的運動有助於精神健康。 這些計劃可以支持心理健康的康復,使參加者無論如何都可以過著充滿希望和滿足的生活 精神疾病引起的局限性.

但是,我們的研究表明,僅體育鍛煉可能不如其原因那麼重要 為什麼 一個人練習。


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我們運動的原因

人為什麼運動的動機也影響心理健康結果。 動機與心理健康之間的關係可以通過以下方式解釋 自決理論,這表明我們的個人經歷以及文化和社會因素, 影響我們為什麼選擇參加 在某些類型的體育活動中。

如果環境使我們感到自己擁有運動,那麼我們更有可能從運動中獲得心理健康益處 更多選擇和控制,當我們與他人建立更牢固的聯繫時,我們會感到更有能力或更有可能取得成功。 如果在環境中感知到這些方面,則我們傾向於參加活動,因為它們對我們而言是愉快的或個人重要的。 這被稱為 “自主動機”。 研究表明,當人們出於這些原因進行活動時,他們會 感到更快樂,精力更充沛.

另一方面,感覺到我們選擇或控制的機會較少,或者我們不擅長自己所做的事情,可能會產生 對幸福感的負面影響。 當我們有這種感覺時,我們傾向於做一些活動,以避免感到內或受到懲罰–或受到他人的稱讚或關注。 這被稱為 “控制動機”.

哪種對心理健康,團隊運動或單人鍛煉更好? 感覺像我們必須運動,可能無法使我們獲得希望的精神健康提升。 路易斯·莫里內羅(Luis Molinero)/ Shutterstock

儘管這些原因可能是使我們開始鍛煉的有力方法,但我們繼續運動的可能性卻大大降低 從長遠來看 因為我們不是為了自己的利益而做事。 至關重要的是,這種動機 已經顯示過 對心理健康產生負面影響。

例如,如果我選擇慢跑是因為對我很重要,那麼這對我的心理健康可能會比我參加團隊運動的情況更好,因為我參加比賽的唯一原因是我擔心讓隊友或教練下。 這是因為我不是出於我自己的原因選擇參加這項運動,而是為了其他人。

進行研究以了解人們參與團隊運動的原因及其心理健康 UK愛爾蘭 說明正確的動機類型對心理健康的重要性。

能夠對自己的訓練做出選擇的團隊成員感到與周圍的人保持聯繫,並且他們的運動表現出色,因此他們的心理健康狀況更好。 但是,如果缺少這些方面,那麼運動員的心理健康狀況就會更糟,這說明無論活動如何,創造正確的環境是多麼重要。

尋找方法給個人更多選擇並幫助他們與他人建立關係對於教練,運動指導員甚至是體育鍛煉的伙伴來說可能很重要,這樣人們就可以通過自己的鍛煉更好地改善自己的心理健康。 這項活動本身可能無法預測心理健康的益處,但人們在做時會感覺到。

那麼獨自運動還是集體運動會更好呢? 在實踐中,有證據表明,基於小組的活動可能對心理健康更為有益。 但是,一個人運動的原因和運動環境同樣重要。 簡而言之,選擇自己喜歡的一項活動-無論是因為您擅長該活動,還是使您成為社區的一份子-都會帶來最佳的心理健康。談話

關於作者

Laura Healy,運動教練高級講師, 諾丁漢特倫特大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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