為什麼現在走動可能會在以後改善您的情緒

為什麼現在走動可能會在以後改善您的情緒
圖片由 裡·布托夫

研究發現,身體活動的增加往往伴隨著情緒和感知能量水平的增加。

對於患有雙相情感障礙的研究對象,這種有益效果甚至更明顯。

參與者,242成人,年齡15至84,平均年齡為48年,使用活動追踪器和電子日記兩週。 樣本包括患有雙相情感障礙的54人。

腕戴式設備實時自動記錄物理運動水平,日記條目每天評估四次心情和感知能量水平。 參與者使用了七分制,從“非常快樂”到“非常悲傷”的情緒,從“非常疲倦”到“非常精力充沛”的能量。

“調節睡眠,運動活動和情緒的系統通常都是獨立研究的,”約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院生物統計學助理教授Vadim Zipunnikov說。 他領導了數據分析。 “這項工作證明了聯合檢查這些系統的重要性,而不是孤立地。”

研究結果表明,平均而言,一個時間點的較高活動水平與情緒改善和白天下一個時間點的感知能量增加有關。 (每日時間點根據人的日程安排進行個性化,每天早上,午餐時間,晚餐時間和睡前服用。)同樣,在一個時間點增加能量與下一次活動增加有關時間點。 這些關聯分別針對當前的情緒,能量和活動水平進行控制。

活動與睡眠持續時間呈負相關 - 更多的活動往往伴隨著當晚較少的睡眠,而更多的睡眠往往伴隨著第二天的較少活動。


從InnerSelf獲取最新信息


同時追踪睡眠,活動,情緒和能量對雙相情感障礙患者尤其重要,因為睡眠和身體活動都會強烈影響內部心理狀態的變化。 當前針對情緒,睡眠和身體活動的許多干預措施僅關注這些系統中的一個而不是考慮跨多個系統的集體影響。

雙相情感障礙影響美國成年人口的近3百分比; 抑鬱症更為常見,影響某一年美國成年人的8百分比。 研究小組有興趣將這項工作應用於可以抵消雙相情感障礙患者抑鬱發作的干預措施。

“這項研究證明了結合使用物理活動跟踪器和電子日記的潛力,可以更好地理解實時和現實環境中多個系統之間複雜的動態相互關係,”Zipunnikov說。

該團隊正在通過國際財團運動研究聯盟(健康運動研究協會)探索身體活動和睡眠如何與疼痛,壓力和飲酒相互作用。

關於作者

研究結果發表在期刊上 JAMA精神病學。 該研究的資金來自國家精神衛生研究所。

原始研究

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

閱讀量最高的

知覺就是一切:您看到的事物確實真實嗎?
知覺就是一切:您看到的事物確實真實嗎?
by 朱迪·傑克遜(Jodie Jackson)
冠狀病毒與兒童罕見的炎症性疾病有關
冠狀病毒與兒童罕見的炎症性疾病有關
by 傑里米·羅斯曼(Jeremy Rossman)
改變自我形象會改變您的經歷
改變自我形象會改變您的經歷
by Michael J. Russ博士
舒適食品的心理以及我們為何尋求碳水化合物尋求安慰
舒適食品的心理以及我們為何尋求碳水化合物尋求安慰
by 喬安妮·迪克索(Joanne Dickso)和夏洛特·哈德曼(Charlotte Hardman)
負責我們的健康:體現5D意識
負責我們的健康:體現5D意識
by 朱迪思·科文·布萊克本
在冠狀病毒大流行中適者生存意味著什麼?
在冠狀病毒大流行中適者生存意味著什麼?
by Prakash Nagarkatti和Mitzi Nagarkatti
亞伯拉罕·林肯的3場危機領導課程
亞伯拉罕·林肯的3場危機領導課程
by 阿德里安·布雷特爾

編者的話

大流行吉祥物和社會隔離主題歌
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近,我碰到了一首歌,聽歌詞時,我認為這是一首完美的歌曲,可以作為社會隔離時期的“主題歌”。 (視頻下方的歌詞。)
讓蘭迪漏斗我的憤怒
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
(更新4-26)我無法正確編寫我願意在上個月發布的內容,您會發現我很生氣。 我只想抨擊。
冥王星服務公告
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
(更新日期:4年15月2020日)既然每個人都有時間去發揮創造力,那麼現在就無法說出您會發現什麼來娛樂自己的內在自我。
復活節兔子精神分析的光明面
by Marie T. Russell,InnerSelf
在InnerSelf,我們鼓勵內省,因此很高興看到即使復活節兔子也在尋求幫助以了解他(她的)習慣和強迫。
瑪麗安·威廉姆森反思冠狀病毒大流行
by Marie T. Russell,InnerSelf
瑪麗安·威廉姆森(Marianne Williamson)對31年2020月XNUMX日當前冠狀病毒大流行的思考。