孩子們需要體育教育-即使在學校也無法接受

孩子們需要體育教育-即使在學校也無法接受 強大的體育鍛煉計劃鼓勵學生終生保持身體活躍。 凱瑟琳·斯科特/《丹佛郵報》通過Getty Images

當我注意到我的12歲兒子由於COVID-19流行病每天要花大約七個小時在網上上學時,我立即感到擔憂。 作為專注於研究者 如何讓孩子們更加運動,我知道兒子和他的同學們久坐不動。

身體活躍對每個人的身心健康都有好處,包括各個年齡和能力的孩子。

鍛煉身體的孩子傾向於 取得更好的成績並建立自信 可以使他們在以後的生活中獲得成功。

對於殘疾人來說,體育鍛煉可以幫助他們獲得 獨立.

夏季體育鍛煉

暑假的到來可能會減輕父母對孩子久坐不動的擔憂。 我記得暑假是坐在學校和被困在室內的可喜休息。 但是,對於今天的許多孩子而言,情況可能恰恰相反。

在美國, 對18,170個幼兒的研究 研究發現,從幼兒園到二年級,肥胖兒童的比例從8.9%增加到11.5%。 這種增加通常發生在夏天,而不是在孩子上學的時候。

研究人員認為 缺乏有組織的夏季活動 可能導致孩子做出不健康的選擇。 回顧37項研究發現,這些兒童 週末不太活躍 而不是上學期間,研究表明孩子們花了 使用屏幕有更多時間 在夏天比在學年期間。


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每天一小時–難以實現的目標

衛生與公共服務部 建議學齡兒童和青少年每天至少花費總計一小時的時間來跑步,騎自行車或進行其他體育鍛煉。 然而,根據 疾病控制和預防中心,在大流行之前,大約有四分之一的1至4歲的孩子滿足了這一建議。

即使是參加有組織體育活動的孩子,每天也可能無法獲得規定的60分鐘活動。 一項研究發現,國旗足球聯賽中的孩子花了 僅運動20分鐘 在團隊練習中。 這一發現在其他運動中相當一致,例如 足球籃球,其中不超過練習時間的一半花費在鍛煉上。

體育活動水平驟降 當孩子們上初中時,是否參加團隊活動並沒有多大區別。 聖地亞哥的一項研究發現, 11歲和14歲的孩子總共減少了XNUMX分鐘的體育鍛煉時間,與運動過程中7至10歲的兒童相比。

同時,兒童和青少年花費 每天多達八個小時 例如看電視,使用智能手機和玩視頻遊戲。

學校體育教育–不服用藥

在促進體育鍛煉方面,研究人員將體育教育稱為“沒有服用的藥。” 目前,只有俄勒岡州和哥倫比亞特區擁有 政策 要求學校提供全國推薦的體育課時間-小學班每週150分鐘,中高中學生225分鐘。 也, 超過一半的州存在漏洞 讓高中生跳過體育課。

總體而言,在COVID-19引入數月的臨時遠程學習之前,大多數學校系統還不足以保持孩子的健康。 的 CDC給學校打了D- 在這方面的努力。

簡而言之,絕大多數孩子需要花費更多的時間在學校和家里活動。 在體育課上花費額外的時間可以提高學生的學習能力 學習技巧 保持成年人的活力。

孩子們從體育需要什麼

體育給孩子們提供的不僅僅是運動,這就是為什麼在我看來,諸如游行樂隊甚至團隊運動之類的活動無法替代。

在小學,體育課應主要支持基本運動技能的發展,例如跳躍,踢腳,擲球和接球,這對於許多活動(例如大多數團隊運動,舞蹈和體操)都是必不可少的。 掌握了這些技能的孩子是 更加活躍 比那些沒有的。

初中和高中的體育教育計劃應著重於保持孩子保持活躍的動力。 因為青少年在他們參加運動時更有動力去運動 感覺他們在控制中 學習方面的知識,讓他們對自己所做的事情有發言權。 由於不同的孩子有不同的興趣,因此體育課程不僅應涵蓋團隊運動,還應涵蓋需要較少參與者的活動,例如網球和高爾夫球。

各級教學的學生應有機會 發展自己的身體素質,尤其是有氧耐力,肌肉力量和柔韌性。

父母可以做什麼

數十甚至數百種在線資源專用於讓孩子們不在學校時保持活躍和健康。 但是,我發現很少有研究支持,而大多數不是由專業的體育教育者開發的。

小學生的父母不應在互聯網上搜尋創意,而應與孩子一起玩具有基本運動技能的遊戲。 扔和抓住一個豆子袋,用槳打氣球並踢球都是有幫助的。

鼓勵孩子跳舞和做一些基本的翻滾將幫助他們 改善他們的平衡.

中學生和高中生的父母應該鼓勵他們的孩子嘗試他們可能喜歡的活動,並持續到成年,例如跑步,遠足,騎自行車以及(如果有設施的話)壁球。 通過參與自己並成為積極的榜樣來鼓勵他們。

父母應盡可能通過協助運輸,購買設備併計劃家庭郊游到公園和參加諸如娛樂活動之類的當地活動來支持孩子的活動興趣。

父母還應該幫助孩子學習追踪和管理他們的個人健康狀況。 Fitbits等可穿戴健身追踪器是一個有用的工具。 孩子們可以使用這些設置每日步數目標並監控進度。

家庭也可以定期嘗試使健身變得有趣的新活動。 例如,要進行有氧耐力訓練,請嘗試跳繩或跳舞。 不用皮重來增強肌肉力量,而是劃皮划艇或攀岩,或在家中使用阻力帶。 瑜伽,普拉提和太極拳非常適合提高柔韌性。

只要記住這一點:身體活動是一種行為,身體健康是一種條件。 兩者都不是體育的代名詞,但是好的體育課程將有助於實現兩者。

關於作者

Collin A. Webster,教育學院研究與創新副院長兼體育學教授, 南卡羅來納大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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