日常鍛煉規則如何使人們在鎖定期間移動

日常運動規則如何使人們在鎖定期間移動
創意旅/快門

毫無疑問,這種流行病以不同的方式對人們造成了困難。 但是,對於許多人來說,使他們繼續前進的是日常鍛煉。

無論是騎自行車,在公園中奔跑還是每天散步,許多人都將鎖定鎖定視為鍛煉身體的機會。 和爆炸 TikTok,Zoom,Houseparty 和其他在線平台也意味著我們許多人可以輕鬆訪問各種運動課程。

從某種意義上說,這也是政府所鼓勵的。 的確,在英國實行封鎖政策之初,鮑里斯·約翰遜(Boris Johnson)的保守黨政府一直在強調 “日常鍛煉” –被描述為“一次長達一小時的戶外旅行”。

鑑於 研究 研究表明,在所有年齡段的男性和男孩都更有可能參加體育鍛煉, 最近的在線調查 目的是發現年齡在20到40歲之間的女孩和年輕婦女在這段時間內如何保持活躍。 我們發現,在被調查的509名女孩中,有XNUMX%的女孩在鎖定過程中增加了體育鍛煉的水平。

這就是為什麼我們現在 呼籲政府 恢復有關日常鍛煉重要性的信息,而不是簡單地建議人們應該 減肥.

``這讓我保持理智''

我們調查中的許多女孩說,自鎖定開始以來,他們就開始了新的活動,例如散步,跑步,騎自行車和在線社交媒體鍛煉。 我們發現,在進行COVID-40限制之前,增加運動量的19%的女孩往往是運動最少的女孩。

正如調查中的女孩所強調的那樣,在鎖定期間從事體育鍛煉通常會帶來積極的心理健康益處。 一位16歲的年輕人告訴我們如何:


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現在,我日常鍛煉的結果變得顯而易見,這對我來說是積極的……我對自己的身體感覺更好。

同時,一個18歲的年輕人說:

活躍起來使我有機會清醒頭腦並緩解一些焦慮。

一名15歲的女孩解釋說,女孩們的共同感覺是,鍛煉有助於他們度過這個艱難的時期:

我的日常鍛煉是一個機會,讓我離開家一個小時……忘記世界的殘酷現實。 它絕對會讓我開心,並使我保持理智。

鎖定啟發了許多人混淆自己的鍛煉方式鎖定啟發了許多人混淆自己的鍛煉方式. lzf /快門

這些女孩第一次體驗到了運動的好處。 這些經驗可能會改變這些女孩與自己身體的關係。

較不活躍的女孩以前會從學校,父母和社交媒體那裡收到有關保持活躍的重要性的健康信息,但是直到現在,她們過著更加活躍的生活,運動的好處才被理解。

“認可活動”

正如我們研究中的女孩的經歷所表明的那樣,鎖定對於許多人在戶外,活躍和健康方面都具有積極的好處。 確實,該慈善機構最近進行的一項調查 運動中的女性,還表明,政府信息傳遞是成年女性在鎖定期間變得更加活躍的關鍵因素。

這就是為什麼我們寫了一篇 公開信 衛生和社會護理大臣馬特·漢考克(Matt Hancock)呼籲政府重新傳達有關日常鍛煉重要性的信息。

鍛煉已成為許多人日常活動的日常組成部分。 (日常運動規則如何使人們在鎖定期間移動)鍛煉已成為許多人日常活動的日常組成部分。 insta_photos / Shutterstock

這很重要,因為對於參加我們調查的女孩來說,政府關於日常鍛煉的信息被明確列出是她們增加體育鍛煉的動力原因,正如這位18歲的年輕人所解釋的:

政府的規定鼓勵我每天完成一個小時的鍛煉。 我喜歡積極主動,因為這樣可以使鎖定更加輕鬆。

我們調查中的許多女孩都對此表示贊同,包括這個16歲的女孩:

政府說我們每天可以鍛煉一次的事實實際上鼓勵了我鍛煉……[政府]讓我覺得我應該鍛煉,因為他們限制了很多活動,但留下了[鍛煉],這使我意識到鍛煉的重要性。

持久的影響

當然,運動對健康有好處, 眾所周知。 它可以導致減肥,降低血壓,改善新陳代謝和改善心臟健康。 進行體育鍛煉還可以減少焦慮和抑鬱,增加內啡肽(快樂激素)的釋放,並減輕整體壓力。

然而,在英國,最新的《英格蘭體育動態生活調查》顯示,儘管 人們很活躍,只有63%的成年人每週進行150分鐘中等強度的體育鍛煉。 對於 孩子,只有47%的人達到了建議的體育鍛煉水平,而29%的人每天未能進行30分鐘的體育鍛煉。

儘管諸如 這個女孩可以,似乎女性比男性更難以說服自己活躍。

但是,根據我們的調查顯示,對於許多女孩和婦女來說,鎖定一直是每天鍛煉的機會。 在解除鎖定限制後很長一段時間,這是必須鼓勵的。談話

關於作者

教育學院助理教授Sarah Metcalfe, 達勒姆大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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