創建創傷敏感家庭鍛煉實踐的6個步驟(視頻)


由勞拉·庫達里(Laura Khoudari)撰寫。 由Marie T. Russell講述。

在經歷疾病,事故或暴力行為之後,弄清楚如何以一種在情感上和身體上都感到安全的方式來發起(或返回)鍛煉,可能是充滿挑戰,觸發和壓倒性的。 對於那些試圖增加生活壓力源或處理談話治療經驗的人來說,情況也是如此。

如果這些情況中的任何一種引起您的共鳴,那麼對創傷敏感的健身方法便會有所幫助。

從本質上講,對創傷敏感的健身方法可解決心理,情感和生理變化以及創傷或慢性壓力的症狀。 它使您成為運動實踐的推動力,並且在鍛煉時優先考慮身體和環境中的安全感。
也許您從未聽說過對創傷敏感的鍛煉。 或者您認為這種方法僅限於瑜伽。 事實是,對創傷敏感的健身指導仍然很新。

作為這項運動的先驅,我認識到對於許多人來說,在家鍛煉是最好的(或唯一的)選擇。 我會定期為患有外傷,慢性壓力,慢性疲勞綜合症和纖維肌痛的人們創建家庭鍛煉。

無論您是因為在家中感到最安全還是由於護理或預算等實際問題而選擇在家鍛煉,我都想幫助您創建最佳實踐。 這是開始的六個步驟。


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由InnerSelf.com的Marie T.Russell閱讀

音樂因咖啡因溪樂隊,Pixabay

關於作者

勞拉·庫達里(Laura Khoudari)的照片勞拉·庫達里(Laura Khoudari) 是一名創傷醫生,認證的私人教練和矯正運動專家。 她在創傷和健身社區中得到廣泛認可,她熱衷於為人們提供所需的工具,以幫助他們從創傷中恢復過來並養成健康。 她是《 舉起重物:一次治愈一名創傷. 

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