精神漫步:朝正確方向邁出的一步

壓力行走:邁向正確的一步

它變成了那些太熟悉的日子之一。 需求和中斷使得時間表陷入混亂。 當我係鞋帶的時候,一個冬日午後的黃昏徘徊在地平線上。 在我通常的鄰居循環的中間標記處轉彎之前,它會是黑暗的。

我一踏上街頭,就開始計劃晚餐和掃描櫥櫃,推動將健身和食物擠進狹窄的時間段。 我在這裡,我正在走路我精神上提醒自己,把注意力集中在現在,以及快速,有節奏的步行節奏。 我在這裡,我在呼吸。

物理障礙

二十分鐘後,我轉過彎,然後轉向家。 現在跟隨我的腳步的風迎著我迎面而來,拍著我的臉,滔滔不絕地嘲笑我。 不,我的大腦尖叫起來。 沒有! 現在不要! 無雨! 沒風! 我累了。 我不應該開始。 我的步伐減慢了。 節奏搖搖欲墜。 投訴在我腦海中旋轉:我的肩膀疼痛。 我的背很緊張。 我想回家。

當我向前衝到風雨中時,我覺得戰鬥比聽到它更多。 它像我腿上的重量一樣沉澱下來。 然後意識拉回了我的肩膀。 我聽到了我心中的肯定。 我在這裡,我正在走路。 我在這裡,我可以做到這一點。 我可以。 我可以。

這些話推動了抗議和投訴。 他們打破了盲目嘮叨的恍惚狀態。 吟唱開始與我的步伐節奏相匹配,直到它凝結成一個單詞:是的! 我對每一個腳步都肯定了。 是。 。 。 是的是的。 當我到家時,我越過邊界。 我進入了一種新的心態。

精神障礙

我日復一日地回到邊境。 我走出家門,面對行人路上的障礙:我沒有時間。 是冷的。 很熱。 我累了。

經常走路的人都熟悉這個旅程。 無論你是獨自行走,還是團體合作,在跑步機,人行道或小徑上行走,你都會在你的道路上偶然發現心理障礙。 你已經聽過了路線上的兇手。 夏天,冬天,下雨或者閃耀,他們在路徑旁等待。 他們在嘲諷中投擲“待辦事項”和“應該擁有的”,這會減慢你的步伐。 有時他們甚至會拒絕你。 但學會沉默這些干擾者的步行者前往活力四射的遠景。 他們達到了鼓舞人心的高度。 我們面前的山峰隱藏在視野之前,直到我們清除自己頭腦中的霧。


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我們經常將運動視為另一項任務-甚至是負擔。 我們這樣做是因為我們知道我們應該這樣做。 “壓力漫步”,有些人在奔跑時與它爭奪卡路里,並以瘋狂的午餐時間衝刺來加速歲月。 也許您對這種模式很熟悉。 您會繼續自動進行,在思考其他問題的同時加快鍛煉的步伐。 您從三十分鐘的步行路程中回來,腦中迴盪著緊急的備忘錄。

甚至在1800年代居住在Walden Pond的寓所中的Henry David Thoreau也意識到了這種危險。 他寫道:“當我身體不知所措地步入樹林一英里時,我感到震驚。” “一些工作的想法會在我腦海中浮現,我不在我的身體所在的地方,我感覺不清。在我走路時,我會很想回到我的感覺中。”

當身體和精神融合在一起時,讓我們回歸感官的歡樂聯繫就會發生。 就好像我們突然用兩隻眼睛而不是一隻眼睛專注於一個目標。 焦點恢復了視角。 它將健身步行轉變為更新和重新調整的撤退。 焦點引導我們安全地通過分散注意力,使我們遠離身體,心靈和靈魂的幸福之路。

精神漫步

正如梭羅在馬薩諸塞州鄉村的冥想漫步中所發現的那樣,焦點將普通步行者提升到精神“志願者”的水平。 他認為中世紀的宗教朝聖者會產生這個詞。 前往聖地la Sainte Terre朝聖的步行者後來被稱為Sainte-Terrers。 梭羅告誡說,不是每個步行者都到達了聖地。 那些做的人是志願者 - 不是閒散的流浪者,正如現代詞所暗示的那樣,而是有目的的旅行者,心中有明確的目標。 旅行者離開熟悉的路線和慣例以追求更大的目標。

當然,任何導致更大整體感的探險都必須是聖地的朝聖之旅。 任何前往精神和身體健康的人都會獲得Sainte-Terrer的名字。 我作為助行者提出的朝聖活動以輕快的有氧步伐促使我前進。 它讓我過去很久以前因害怕受傷,變髒或因讓我的身體狂奔而陷入困境而感到害怕。 然後,隨著步行的節奏與焦點相互配合,我發現了一種運動的統一,這加強了我所有人。 我成了一個“活潑的步行者”。

在正確方向邁出的一步

數百萬人已經步行健身和健康。 每一項研究都為步行提供了新的證據,證明步行對健康有益,從減肥到記憶改善,這一數字激增。 我們購買跑步機,計步器和心臟監護儀。 我們記住膽固醇水平和有氧心率。 這都是朝著正確方向邁出的一步,但是如果沒有集中精力,運動步行會失去很多效用。

通過調整肌肉和心靈的能量,您可以使鍛煉變得更有趣,更有效,更有效。

經HarperSanFrancisco許可轉載,
HarperCollins,Inc。的印記©1998。

文章來源:

精神健行者:健身健走,實現清晰,平衡和精神聯繫
作者:Carolyn Scott Kortge。

書籍封面:《千與千尋》:卡洛琳·斯科特·科特(Carolyn Scott Kortge)的《為清晰,平衡和精神聯繫而健身》。無論您走多遠或多遠,無論您的目標或健身水平如何,無論您是在跑步機上還是在森林中,單獨行走還是與同伴一起行走,本指南將引導您沿著精神和體育鍛煉的路徑前行唯一的靈魂。 作者Carolyn Scott Kortge是一位屢獲殊榮的記者和大師賽跑者,他提供了大量易於操作的呼吸練習,可視化和積極的肯定,將健身步行轉化為冥想練習 - 意識,精神更新和身體活力。 “無論你走路的動機是什麼 - 放鬆,有氧健身,減肥,健康的心臟,還是與大自然的互動 - 精神上的步行都可以成為精神之旅的第一步,”Kortge說。 通過幽默,軼事和實用建議,她向您展示瞭如何邁出第一步,激勵您以健身的方式走向終生,讓身心呵護靈魂平等。

欲了解更多信息或訂購本書.

關於作者

Carolyn Scott Kortge的照片卡洛琳·斯科特·科特(Carolyn Scott Kortge)是一位作家,報紙記者和前競走者。 作為勵志演講者,她曾出現在美國各地的度假勝地,提供將健身步行轉變為積極冥想的計劃。 她的WalkingWell®計劃已在全國癌症康復活動和醫療中心中亮相。 

卡羅琳(Carolyn)的報紙專欄文章“不是退休類型”分享了生命和精神探索的終生旅程中正在採取的步驟。 

訪問她的網站 www.spiritedwalker.com
 

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