瑜伽！ 突然，每個人都想知道這種溫和的全身健身方法。 羅珀（Roper）的一項民意調查顯示，已經有超過3萬美國人（佔人口的17％以上）練習瑜伽，並且很容易又有10萬美國人（約十分之一）有興趣嘗試瑜伽。 一旦這個詞傳開，這些數字可能會翻一番：您不必苗條，輕柔並且超級靈活地練習瑜伽。
我推薦瑜伽作為“圓形身體”的人的健身資源。 根據您對事實的看法，您可能會將我描述為豐滿，大尺寸，圓潤，肥胖，沉重或肥胖。 除了在減肥藥，減肥藥和葡萄柚飲食的臨時回合中，我從來沒有變瘦。
我與美國三分之一的人口在一起，即使根據更寬鬆的新身高體重圖表，他們也“超重”。 多達三分之二的美國人認為自己“太胖了”。 我們是那些最不可能想像自己在做瑜伽的人 - 而且最有可能暗暗希望我們能找到一條非常艱苦，愉快的健身之路，讓我們感到自卑，醜陋或無能。 對我們選擇的健身計劃以及我們自己實踐的健身計劃感覺良好，對於身體健康可能同樣重要，因為這個或那個計劃可能會帶來更客觀的好處。
雖然醫學上的共識是超重會帶來健康風險，但也有研究表明，重複節食的體重波動比持續肥胖更有害。 1992國立衛生研究院（NIH）專家組報告的其他研究表明，大多數患者尚未設計出減重方案，導致永久性體重減輕。 超過90％的節食者會重新獲得他們失去的所有或更多。 既然如此，我決定忘記“減肥”，而是專注於盡可能保持身體健康。 我已經確信肥胖帶來的健康風險很大程度上是由於反复努力減輕體重而導致的壓力和自我排斥的結果，以及圓形身體既沒有吸引力又對健康有害的內化信息。 所有這一切都意味著，如果我能像我一樣自我接受自己，如果我能找到一種享受在我體內的方式，那麼我應該比我一直努力減肥更健康。 Kripalu瑜伽已經成為我個人健康的關鍵。 總的幸福是我的目標。
有證據表明，定期瑜伽練習可以通過提供壓力釋放和有氧效果來促進心血管健康，而不需要劇烈的健美操。 這些相同的功能使瑜伽成為幫助緩解各種其他疾病的自然選擇，包括高血壓，骨質疏鬆症，腕管綜合症，關節炎僵硬，眼睛疲勞，姿勢相關的背部和頸部問題以及慢性疼痛。 通過常規練習積累福利。 即使每週三節也能帶來令人印象深刻的結果。
瑜伽：身體與靈魂
壓力釋放，靈活性，力量，安心，心血管健康......瑜伽如何做到這一切？ 它與物理和微妙物體的對齊有關，這樣就可以在各個層面為能量運動打開暢通的通道。 然而，這種做法非常簡單。 緩和姿勢...保持姿勢以獲得最大利益......然後慢慢釋放。 通過移動到當前靈活性的邊緣，並保持在該邊緣而不會推動自己實現更多，您將激活身體深處和身體和微妙水平的慢性緊張。 這些是普通放鬆方法未觸及的緊張局勢。 瑜伽體式有意識地引起治療緊張，以排出習慣性的病理性緊張。 正如Kripalu瑜伽的創始人Yogi Amrit Desai所解釋的那樣，“這就像用荊棘挑出一根刺;然後把它們扔掉。”
儘管將瑜伽作為一種純粹的物理學科是完全可能的，但大多數人發現他們在墊子上的經歷會自發地呈現出精神體驗的質量。 這符合瑜伽作為啟蒙科學的最初目的。
大多數情況下，這些經歷都是安靜的，內部事件......清晰，快樂，和平的時刻，對自我和世界的無條件的愛。 在一個值得紀念的時刻，我在三個攝像機前用明亮的工作室燈光展示瑜伽時經歷了這樣的一刻。
我的教學夥伴和我一直在“活著”，每天工作十五個小時，兩天。 錄製的最後一段是Postureflow，這是Kripalu Yoga獨有的特色。 在身體自身能量的指導下，一個人從一個姿勢到另一個姿勢慢慢地自然流動。 這是一種親密的體驗，由身體本身精心設計。
我們不確定能否在那些明亮的燈光下達到那種程度的集中。 我們告訴工作人員，我們不僅需要他們最好的技術專業知識，還需要他們最深切的關注，以便在這些條件下創造真正的流動。
有效。 當我們從姿勢走向姿勢近半個小時，史蒂夫羅奇一直困擾著“沉默的結構”時，除了我們的呼吸和音樂之外，沒有聲音。 我與我的身體進行了深入的交流，體驗了和平，幸福，幸福，看著我的身體進入了前所未有的位置。 我的沉重的身體，經常被我自己和其他人認為是醜陋和不健康的，流淌著優雅和美麗。
當我們結束時，整個船員仍然沉默地停留了幾分鐘，有些人閉著眼睛，彷彿被他們剛剛目睹的目光所吸引。 這種自發的共同敬畏是我生命中最動人的體驗之一。
瑜伽，不僅僅是宗教
瑜伽技巧有助於讓從業者體驗到只能被稱為精神的體驗。 由於瑜伽起源於東方文化，有時來自東方宗教的元素被遺留下來，導致西方人擔心他們的信仰傳統可能會受到傷害。 不必如此。 墊子上的見解並沒有乾擾我作為新教牧師的基本信仰，我相信有可能將瑜伽意識與任何真正的精神道路結合起來。
健康，完整和聖潔都來自相同的詞根。 在尋求一個，我們注定要找到它們。 這就是為什麼瑜伽科學，從梵語根本意義上的“聯合”，是任何整體健康計劃的最佳選擇。 它促進身體，心靈和精神的結合 - 最終，健康的唯一基礎。
經出版商Plus Publications許可摘錄。
本作者預訂：
本文轉載自：
團結性，自我和精神
作者：Genia Pauli Haddon。
這本預言書聲稱，我們自己的身體，無論男性或女性，都攜帶著一個精確的指南針，引導人類走向文明的精神重生。哈登博士向我們展示了我們自己的身體如何教導我們作為個人和文化所需了解的知識，以實現我們向新千年的過渡。這本關於人類進化的下一個轉折點的指南既實用又富有遠見，提供了支持個人冒險進入新的精神體驗的例子和練習。
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關於作者
Genia Pauli Haddon，D.Min。博士，是獲得國家認可的視頻“ Yoga for Round Bodies 1＆2”的創作者，他是Kripalu瑜伽老師。 Haddon博士還是《團結性，自我和精神》和《生活的藝術》勵志卡片組的作者。 可以通過以下地址與她聯繫：Plus Publications，PO Box 265，Suite 200，蘇格蘭，CT 06264。
