渴望:他們告訴我們什麼?

渴望:他們告訴我們什麼?

當我們想到渴望時,我們傾向於認為薯片,披薩和糖果,以及從我們悔恨的淚水中淹沒飽含鹽的食物的夜晚。 深夜打電話給爸爸約翰,並邀請本和傑瑞睡覺,這是一個可恥的早晨,所以毫無疑問,渴望被看得如此可怕。 建議渴望可以用來使我們的身體受益可能聽起來很荒謬,但我會說問題本身不是渴望,而是我們如何看待它們。

標準詞典將渴望定義為“對某事物的強烈渴望。”雖然我們都熟悉這個定義,但故事還有更多內容。 學習詞源,你會看到 “渴望”意味著“要求”或“要求”。 這使對事物的轉變。 我們都知道這是有食物的渴望什麼,而是我們怎麼經常看到食品的東西,我們的身體需求或要求? 這是恰恰是作為在飲食,可以臨時飲食移位到我們的生活方式的常規部分。  

一切如何開始

當我懷孕第三次時,我開始玩弄我對渴望的想法。 我很高興能把這個小男孩帶到這個世界,但是獲得和失去另一個50 lbs的嘗試對我吃了。 雖然前兩次我一直很健康 - 即使保留食物和營養雜誌 - 我仍然在兩次200 lbs之下。 所以,我只是決心通過盡我所能接受懷孕的“現實”。

對我來說很幸運(雖然我當時不知道),但我還是體驗了孕吐的樂趣。 我感覺像死24 / 7好兩個星期,又花了兩到三個星期才回到生活的世界。 我永遠不會希望任何人有這種體驗,但它教會了我把食物放在一個全新的角度的東西。

當我生病時,我沒有興趣吃任何東西。 那些“好”的食物對我沒有吸引力,無論它們多麼健康,它們往往會讓我感覺病情加重。 Saltines什麼也沒做,我嘗試過的真正的碳酸水完全讓我失望了。 我知道我需要吃東西,所以我開始問自己,我認為我能處理的是什麼。 當我想像自己感到寬慰時,我突然想到吃覆盆子和柑橘,喝紅茶菌和蘋果醋。 我馬上跑到商店去做一些噁心的購物,跑回家吃我買的東西。 吃喝這些東西並沒有讓我感到任何病情。 事實上,他們讓我感覺更好。 到了十一個星期,我的早晨病一起消失了。

直覺地吃

這種吃飯的經歷讓我懷疑我的身體可能會發生什麼。 鑑於微小發育中的胎兒是多麼脆弱,我以前的懷孕研究使孕吐似乎非常明智(甚至是必要的)。 當我考慮到我的渴望如何幫助避免風險時,我意識到我吃過的所有食物不僅富含維生素和抗氧化劑,而且它們也是酸性的。 可能是因為我渴望這些食物的營養成分和天然的抗菌特性嗎? 我的身體是否認為它們更安全有益?

科學並沒有把我帶到研究我的小假設,但我可以告訴你,這種有意識,直覺和好奇的飲食方法對我來說是奇蹟。 無論何時我會去購物,我都會慢慢環顧四周,問問自己需要吃什麼。 我發現自己每天都要買一束羽衣甘藍並連續吃一個月。 含糖的早餐經常接著是甘草根茶的癢,它以某種方式進入我的櫥櫃。 過度熱心的草藥傾倒成了我烹飪習慣的一部分。 雖然這些東西當然有資格健康,但我的“自發”行為還有更多。

我喝的甘草根茶使我在甜食後感到頭暈和氣短。 當我研究草藥的特性時,我發現它實際上被用來幫助平衡糖尿病患者的血糖水平。 每次我走進爐子時,我都會貪戀那些草藥? 嗯,那些是 天然防腐劑和消化助劑。 食物突然變成困擾我的所有事情的答案。 我在吃磅水果和可笑的綠色蔬菜,而不必說服自己。 我幾乎從來不渴望吃甜食,但是每當沉重的重重打擊擊中我時,我都會放縱自己。 我相信自己的身體可以從那塊巧克力蛋糕中得到所需的一切,而且我享受每一口小吃時都不會感到一絲re悔或一陣糖膩的不適。   


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學會傾聽我們的身體

直覺有它的好處,但有人做了多少呢? 這可能聽起來像一個神奇的嬉皮過程,但它實際上非常簡單,任何人都可以把它付諸實踐。 簡單地註意到困擾我們並且問自己我們需要吃什麼的東西會讓人想起圖像,品味和渴望。 真正發展和信任這種“營養直覺”需要一些努力,因此實踐是關鍵。 對於某些人來說,這種方法可能看起來過於神秘或模糊。 幸運的是,有一種更簡單的方法可以將其付諸實踐。

將我們的方法轉變為渴望的最簡單方法是評估它的原因,這樣我們就可以找到一個健康扭曲的替代方案。 如果我們發現自己已經準備好搶劫最近的快餐連接漢堡和薯條了,那就讓我們停下來問問自己為什麼要這樣做。 想到油膩的手指,我們流口水嗎? 這些薯條上的鹽是否在招呼我們的味蕾? 我們正在為一些沉重,飽足的蛋白質而死嗎? 如果我們能夠弄清楚為什麼我們想要我們想要的東西,那麼我們可以提出替代方案來解決這個問題。 絕望的渴望可以轉移到 支持的渴望 這實際上有益於我們的健康,讓我們滿意。 這使我們保持健康和正常,並且沒有四分之一的悔恨。

傾聽你的身體

有一件事我學到的是,每個人是不同的。 什麼作品一個是不會點擊另一個。 雖然這種方法可能不適合每一個人,這是值得考慮的,並給予一試。 更可以收聽到你的身體,聽它,你越會知道你的需求,以及如何滿足這些需求。 當它發生的時候,它是所有關於為你做什麼工作。 所以,給它一個嘗試,看看那裡的道路需要你。 而且一定要分享你前進的道路學習技巧。

關於作者

Ash史蒂文斯Ash Stevens是一位兼作營銷學家,哲學家,心理學家和薩滿的作家。 當她沒有把自己的靈魂寫在網上時,她正在傾聽偉大的思想(還是偉大的喜劇演員在YouTube上,沐浴陽光,在客廳裡跳舞,或與自己進行另一場精彩的對話 (她提出了很好的建議,你知道)。 查看 她的博客,或找到她 Twitter or Facebook 並結交新朋友!

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