你知道飲食失調的早期預警跡象嗎?

你知道飲食失調的早期預警跡象嗎?

每個病人都帶著她或他自己的醫生。“
-Albert Schweitzer(1875 - 1965)

以下是飲食失調或行為的早期預警信號,如果重複,可能表明正在進行的飲食失調。 當你檢查你認為正常和常規的事情時,要對自己保持溫和,但這可能表明存在嚴重的問題。

您將受益於審查您的生活方式。 你如何與食物一起吃飯,如何吃和不吃,以及你在飲食方面養成的習慣和特質與你生活的全部範圍有關。

例如,如果你對食物狂歡,你也可能會對人,衣服或戲劇狂歡。 如果你清洗,當你丟棄物品,離開聚會或結束關係時,你可能會感到干淨和強大。 如果你餓死自己,你也可能限制情緒營養,剝奪自己的金錢,教育和健康關係的機會。 如果你在拒絕食物時感到驕傲,當你拒絕幫助或改善生活的機會時,你可能會感到驕傲。

你的飲食失調是一位有價值的生活老師

一旦你準確了解了飲食失調症,就可以了解你的情緒和心理模式。 你也 - 這很重要 - 可以用你的飲食失調行為作為隱喻來理解你在其他情況下的表現。 這是讓您的飲食失調成為寶貴的生活老師的開始。

你的第一個也是持續的挑戰是不要評判自己。 如果你無法抗拒批評自己,給自己一個時間限制,然後做呼吸練習。 在一次自我批評之後進行簡短的思維呼吸練習可以幫助你重新表現自我。

什麼是“正常”飲食?

定義不尋常的飲食行為是一項挑戰,因為在我們的文化中,正常情況會發生變化。 不幸的是,這種困難使得飲食失調的早期預警信號更容易被遺漏,被拒絕或合理化。 為了恢復目的,看看任何形式的飲食,這些飲食似乎是混亂的,讓你煩惱,導致你的問題,或者對你應對難以忍受的感覺至關重要。


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在不久的過去,花時間坐在餐桌上,以緩慢而溫和的速度每天吃三餐是正常的。 現在,在你衝上車的時候抓住冰沙早餐,在“小時”衝過二十分鐘的午餐,或者訂購中國菜,然後和一群朋友一起從容器裡吃東西,這不是特別或奇怪的活動。 以快餐為生,可能不是健康生活方式的一部分,但並不一定表明飲食失調。

早餐吃花生醬三明治,晚餐吃煎餅或炒雞蛋在快節奏的城市生活中並不罕見,也不是飲食失調的信號。 早餐吃剩飯並不表示飲食失調。 這種行為可能意味著當你匆忙或者你非常喜歡食物時很方便食物,並且在食物破壞之前渴望獲得更多食物。 這也可能意味著你不浪費食物就能獲得經濟效益。

哪些飲食行為表明存在問題?

你知道飲食失調的早期預警跡象嗎?表明問題的不尋常的飲食行為可能包括:隱藏食物,這樣你就不會想吃它,但後來當你在通常的藏身之處找不到它時會變得瘋狂,或者不記得你是否吃過它已經。 瘋狂,你吮吸生糖塊,從瓶子裡喝楓糖漿,或者找一瓶巧克力醬直接飲用。 這一切都不會像你的狂歡食物一樣舒緩,但你會感到更加平靜。 你也感到非常慚愧。 現在廚房很亂,你很擔心,因為你必須掩蓋自己的踪跡。

另一個跡像是當你完成部分食用的食物時,就像一個冰淇淋容器。 然後將紙盒更換為具有相同尺寸,品牌和風味的紙盒,從中取出,直到冰淇淋的數量與您之前的冰淇淋相匹配。

你可以在你的食物上倒辣醬或熱香料,不是因為你喜歡香料,而是食物會燒傷你的口腔,喉嚨和胃。 你希望每次咬傷所帶來的痛苦都會減慢你狂歡的能力,也許會讓你完全停止。 如果這些例子中的任何一個聽起來很熟悉,那麼你就會患上飲食失調症。

飲食失調症狀有多種形式。 你把食物切成許多小塊。 當你切割時,你會感到忙碌,徹底佔據,安全,因為你接近食物但不吃東西。 當你和別人一起吃東西時,你會把食物吐到你的餐巾紙上並把它藏在你的盤子下面。 如果有人評論你吃的是什麼,你會生氣或焦慮。

為什麼食慾控製藥物不會阻止這種行為

食慾控製藥物不會阻止這種行為,因為你不會在身體飢餓的基礎上對食物做出反應。 在內部,你可能會覺得你正在抵禦一個可能會摧毀你的黑暗,滾動,沉重的雷雲,除非你達到你的飲食失調行為。 恢復是關於開發如何應對這種感覺而不訴諸自毀行為。

當你意識到你依賴的飲食失調來撫慰你時,你會尋求康復工作,從而導致你所承受的更多痛苦。 或者,當您的飲食失調症狀失敗時,您會尋求康復,而您無法再將其用於情緒緩解。

當您認識到與您的飲食失調有關的症狀和情況並了解它們不是您的本性的基礎時,您將對它們產生更多的距離和更多的好奇心。 這有助於您對自己更加溫柔和耐心。 當你的自我批評減少時,你可以自由地採取新的恢復步驟。

經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。
www.redwheelweiser.com.
©2011作者:Joanna Poppink。 版權所有。


本書經本書許可改編:

治愈飢餓的心臟:從飲食失調中恢復過來
作者:Joanna Poppink。

治愈飢餓的心臟:Joanna Poppink從您的飲食障礙中恢復過來。心理治療師Joanna Poppink根據她對患有厭食症,貪食症和暴食症的成年人進行了長達30年的專業實踐,為患有飲食失調症的女性提供全面而有效的康復計劃。 她與貪食症分享了她的個人掙扎,以及她所勸告的各種客戶的故事。 Poppink主要針對那些在飲食,婚姻和家庭中管理飲食失調多年的女性。

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關於作者

Joanna Poppink,“治愈飢餓的心臟:從飲食失調中恢復”一書的作者Joanna Poppink,MFT,是一名持牌精神治療師,專門治療患有進食障礙的成年人。 她在加州大學洛杉磯分校和賽布魯克研究所學習心理學,並在安提阿大學獲得碩士學位。 喬安娜專注於治療飲食失調,因為今天,飲食失調是女性過上充實生活的主要威脅。 在她的實踐中,喬安娜結合了大腦發育和正念實踐的最新發現,以幫助女性進化超越對飲食失調的依賴,並進入自由和健康的生活。 訪問她的網站 http://eatingdisorderrecovery.com

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