如何治療炎症及其與疾病的直接聯繫

如何治療炎症及其與疾病的直接聯繫

慢性炎症與急性炎症相反,表明您需要改變您的生活方式。 我們可以從消除糖和調節酒精開始。 此外,我們可以開始吃含有季節性和當地種植的食物的全食物,最好是家常食物,並從飲食中去除所有加工食品。

我們可以開始練習冥想,瑜伽,太極拳或氣功來控制壓力。 補充劑可以為您的身體提供必要的營養,如果您不能在他們的飲食中獲得它們。 一些有助於緩解炎症的補品包括:

*如果您沒有大量的自然陽光,可能需要補充維生素D.

*生薑具有抗炎作用,同時還可作為止痛藥和安撫奶嘴,每天加入茶或調味品。

*菠蘿蛋白酶是一種在菠蘿中發現的酶,可以緩解炎症。 你可以把它作為補充或吃新鮮的菠蘿。

*乳香是一種含有活性抗炎成分的草藥,被稱為乳香酸,已被證明可以顯著減少炎症。

*白藜蘆醇是一種在某些葡萄,蔬菜和可可中發現的抗氧化劑,以促進青春的外觀而聞名。 它可以防止身體形成鞘氨醇激酶和磷脂酶D,已知它們會引發炎症。


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*魚或磷蝦油也是一種含有歐米茄-3脂肪酸和DHA的強效抗炎藥。

*薑黃或薑黃素通常可產生顯著效果。

炎症可能是一個無聲的殺手

除了服用補充劑外,您的生活方式也會發生一些變化,例如進行更多運動,戒菸以及找到更健康的方法來處理除酒精以外的高壓力水平,這將有助於控制炎症。

以下是一些慢性炎症可以成為無聲殺手的方法:

*它會傷害你的直覺。

*它會傷害你的關節。

*它與心髒病有關。

*它與更高的癌症風險有關。

*最近涉及阿爾茨海默病。

*它會損壞你的牙齦。

*它可以使減肥更加困難。

*它會傷害你的骨骼。

*它會影響你的皮膚。

人們在世界各地生活得更長壽,更健康,不受痛苦和我們與衰老相關的許多苦難的影響。 這些人不必服用止痛藥,膽固醇藥物,高血壓藥物,或使用助行器或手杖,助聽器,甚至是眼鏡,但他們仍然可以像年齡的一半那樣容易地移動。 而且,他們基本上不受我們與衰老相關的疾病的影響; 你可能想知道是什麼讓他們如此健康。

常見的食物,以幫助治療和預防炎症

消炎食品包括:

發酵食品和飲料 像酸奶,泡菜,酸菜,lebne和開菲爾

富含omega-3脂肪酸的飽和脂肪發現食物 而不是歐米茄-6脂肪酸可以大大減少體內的炎症和炎症症狀 - 嘗試多吃魚,堅果和種子

火雞: 以火雞晚餐後讓我們困倦而聞名的化學色氨酸也有助於促進體內血清素,對抗抑鬱症; 硒是火雞中發現的另一種抗抑鬱藥,它還具有抗炎作用

黑巧克力: 黑巧克力中的化學物質可以幫助減少促炎性C反應蛋白 - 每天享受一小塊70百分比黑巧克力,幫助減少炎症

綠茶: 這種飲料可以幫助減輕你的壓力,同時加倍消炎

像豆類和鷹嘴豆:鷹嘴豆含有色氨酸,葉酸和維生素B.6,所有這些都具有很強的抗炎作用

包含許多抗炎食物的飲食將幫助現有的炎症減少並預防新發生的炎症。 除了預防炎症的食物外,還有一系列食物應該避免,以防止發炎。

已知導致炎症的食物

糖: 過量使用糖不僅會導致炎症,還會導致糖尿病,肥胖症,阿爾茨海默病,心髒病和蛀牙等疾病。 有天然糖替代品,如甜葉菊,仍然會給你帶來甜味,沒有炎症的好處!

食用油: 今天廚房常用的食用油富含omega-6脂肪酸,而不是omega-3脂肪酸。 Omega-6酸導致炎症和不適,而omega-3酸被推薦用於緩解炎症。 不要使用不健康的植物油做飯,嘗試使用黃油或橄欖油或椰子油。 它們富含omega-3s!

紅色和加工肉類: 這些肉類包括一種在我們體內引發免疫反應的分子,可能引起炎症。 由於我們的身體無法處理這種分子,因此最好避免使用它。 相反,嘗試多吃魚和家禽。 此外,如果選擇吃紅肉,請確保它來自草飼動物,並且是最稀薄的切割。

醇: 高水平的酒精消耗導致炎症和可能的癌症。 嘗試將飲酒量限制為一杯飲料,或每天四盎司,並用綠茶或水填充空隙。

精製穀物: 加工這些穀物,直到它們缺乏我們在穀物中尋找的所有營養素和纖維。 通過吃太多精製穀物,我們充滿了空卡路里。 不要吃這些,嘗試吃全穀物製成的食物。 購買麵包和穀物時要仔細看看標籤,以確保你的穀物是真正的全穀物!

含有人工添加劑和防腐劑的食品: 這些是我們今天使用的甜味劑的常見替代品。 人工添加劑和防腐劑僅存在於包裝食品中。 為了避免這些,嘗試確保你吃新鮮的食物或你吃的食物是自然變甜的。

所有這些食物都含有導致炎症的藥物。 雖然可能無法避免完全吃掉其中的一些,但至少要盡量減少這些特定食物的攝入量。 嘗試用更好的選擇替代這些食物,減少炎症。

吃抗炎飲食的好處

如果你平息炎症之火,你不僅可以預防導致更多壓力和藥物的慢性疾病,而且還可以讓你的身體集中註意力來修復自己。 使用減輕和預防炎症的方法可以幫助您開始過上更健康,更充實的生活。

通過食用抗炎飲食,您將看到許多健康益處,包括:

增加精力,改善情緒: 擁有更好的心態將幫助您更有效地應對壓力,並以更積極的態度看待您的生活方式和飲食

更健康: 更好的消除,改善睡眠等將導致一些慢性健康問題的消散

改善皮膚(開始發光): 當你的身體自身排出導致炎症的毒素時,你的皮膚就會改善和發光

更健康的頭髮: 吃更健康的飲食會給你的頭髮提供所需的營養,以促進健康頭髮的光澤和飽滿的頭髮

改善血壓和膽固醇水平: 為您的身體提供所需的功能,可以改善您的循環系統功能和血液中的膽固醇

健康是新的財富。 全食物飲食對您的健康和幸福有一些美妙的好處。 您不僅會看起來感覺更好,而且還會創建適當的地形,讓您的身體開始修復和再生。

要記住的要點

慢性炎症通常無法檢測到,直到它引起更大的問題。 知道炎症與疾病有直接聯繫,因此值得專注於改變我們的生活以防止它。 炎症不僅會影響您的內在健康,還會影響您的外表。 要開始改變你的生活,你可以:

*消除或減少已知會引起炎症的食物

*每天至少鍛煉三十分鐘

*替代能促進身體康復過程的食物

*嘗試用水或綠茶代替酒精飲料

*尋找減輕壓力而不是飲食或飲酒的替代方法

*改善您的思維方式,改變您對飲食和疾病的常見誤解

*獲得足夠的優質睡眠

*服用抗炎補品

由於炎症是疾病的一個重要因素,找到治療和預防它的方法可以幫助提高你的生活質量。 我鼓勵您嘗試尋找您目前食用的食物的替代品,並改變您的活動水平。 注意你要買的食物和準備方法。 所有這些因素都會對您的健康和幸福感產生巨大影響。

人們可能自然想知道為什麼我不寫一本關於炎症的書,因為它似乎是每種疾病的根源。 嗯,這是因為炎症只是冰山一角,就像疼痛是更多的症狀一樣。 當身體參與炎症反應時,它無法調動其癒合和再生的能力。

©ElN Lottor的2017。
經出版商許可轉載,
治愈藝術出版社。 www.InnerTraditions.com

文章來源

再生醫學的奇蹟:如何自然地逆轉衰老過程
作者:Elisa Lottor,博士,HMD。

再生醫學的奇蹟:如何自然地逆轉老化過程Elisa Lottor,博士,HMD。利用新的醫學範式的進步 - 專注於身體的再生能力而不是症狀管理 - Elisa Lottor,博士,HMD,解釋了我們每個人如何能夠開啟身體的自我修復能力,在疾病開始前預防疾病,並扭轉衰老過程,讓生活更長壽,更健康,更幸福。

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關於作者

Elisa Lottor,博士,HMDElisa Lottor,博士,HMD,是營養,順勢療法和能量醫學方面的專家,對再生醫學和女性健康特別感興趣。 作為一名國際講師和顧問,她在超過30年的時間裡進行了順勢療法和營養實踐。 她也是作者 女性和忘記。 拜訪她 Facebook

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