崩潰飲食有效嗎?

崩潰飲食有效嗎?

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如果你曾試圖減肥,你可能聽說過減肥不是最好的方法。 雖然你最初可能會失去很多重量,但你不能減輕體重,甚至可能最終比以前更重。 但是我們最新的 研究 表明情況並非總是這樣。

大多數人都知道超重對他們的健康有害,所以大約一半的人都不會感到驚訝 英國人口 正試圖在任何特定時間減肥。 但是許多人努力堅持傳統飲食足夠長的時間才能取得成果。

有些人選擇更快,更激烈的解決方案:崩潰節食。 這些飲食,也稱為總膳食替代(TDR)計劃,涉及將卡路里攝入量大幅減少至每天800-1,200卡路里之間。 (女性通常的卡路里攝入量是2,000卡路里,男性攝入的卡路里是卡路里消耗卡路里。)這些飲食中的人只消耗特別配製的湯,奶昔和酒吧,最長可達2,500週。

儘管許多零售商銷售這些TDR產品,但在與營養師或訓練有素的顧問的支持和鼓勵相結合時,它們會更有效。 這種專業支持有助於節食者培養堅持計劃的技能,並在計劃完成後保持體重。

然而,在英國,全科醫生並不傾向於將那些希望減肥的人轉介給這些項目。 這是因為評估NHS治療方法的NICE不建議使用TDR計劃,可能是因為在NICE發布指導時沒有足夠的證據支持TDR。 但最近的研究表明,現在可能是NICE重新評估證據的時候了。

是時候重新評估崩潰飲食了

對於我們在BMJ上發表的研究,我們招募了278肥胖患者。 一半被隨機分配到12週TDR計劃,而另一半被分配到執業護士那裡尋求減肥方面的建議(“常規護理”)。

一年後,那些被指定接受TDR計劃的人平均失去了11kg,而普通護理組的人平均失去了3kg。 使用幫助全科醫生評估患者在未來十年內患心髒病或中風的風險的工具,TDR組的人員的風險評分顯著降低。

崩潰飲食有效嗎?崩潰飲食計劃的人平均損失了11kg。 Andrey_Popov / Shutterstock.com

與常規治療組相比,TDR組在血糖控制方面也有顯著改善。 也許最重要的是,TDR組的參與者報告的生活質量比普通護理組的人數增加更多。

TDR組中有更多人報告了副作用,但各組間更嚴重的副作用數量相似。 TDR組比常規治療組更常見的副作用包括便秘,頭痛,疲勞和頭暈。

這一新證據表明,TDR是一種安全有效的減肥方法。 但就目前而言,NHS上沒有TDR計劃。 那些對使用TDR減肥感興趣的人必須自己付錢,這意味著許多可以從這種治療中受益的人可能無法訪問它。談話

關於作者

Nerys M Astbury,高級研究員 - 飲食與肥胖, 牛津大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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