舒適的食物。 Ollyy /存在Shutterstock
吃一桶冰淇淋以應對心煩意亂的想法已經變得有點陳詞濫調。 雖然有些人可能不需要一桶巧克力漩渦來幫助自己再次振作起來，但人們應對的方式似乎存在系統性的差異。 令人心煩的事件，有些人比其他人更容易在食物中找到安慰。
這很重要，因為吃東西以應對負面情緒是更廣泛的過度飲食傾向的一部分，很可能是 與肥胖和超重有關。 現在比以往更多的人超重和肥胖了 最近的估計 表明2025，全球2.7億成年人將受到肥胖的影響，冒著心血管疾病，2型糖尿病和癌症等健康問題的風險。
那麼為什麼有些人用食物來管理自己的情緒，而有些人卻沒有呢？ 一個有助於解釋這種差異的心理學概念是 成人依戀取向。 根據我們害怕被我們所愛的人放棄的程度，成年人會陷入“依戀焦慮”的維度。 我們落在這個維度（高或低）的地方決定了我們和他人在個人關係中的行為方式的一系列期望。 這些是作為對我們作為嬰兒接受的護理的回應而開發的，這可以表徵您的依戀風格。
哭成冰淇淋可能是一種刻板印象，但它表明我們如何以不同的方式應對我們的情緒。 Gorodenkoff /存在Shutterstock
最近 薈萃分析 - 將許多其他研究的結果匯總在一起的研究表明，一個人的依戀焦慮越高，他們參與不健康的飲食行為就越多， 對體重指數（BMI）的連鎖效應。 另外兩項研究也表明，正在進行減肥手術的患者可能會有 更高的依戀焦慮 得分比可比較的精益人口，並且認為這種差異是 部分原因是過度飲食的傾向.
了解依戀焦慮
需很長時間， 我們知道 那些有很高依戀焦慮的人更容易注意到令人不安的事情，並且在心煩意亂時更容易控制自己的情緒。 這是因為首先出現了附著方向。 與我們最重要的長期關係（包括早期生活）相關的動態和感受充當模板，指導我們在後續關係和壓力情境中的行為。
如果我們從護理人員那裡得到一致的護理，包括幫助我們應對生活中的問題，我們就會建立一個安全的依戀指導。 對於安全性高的人，當發生負面的生活事件時，他們可以通過考慮他們的照顧者或其他重要人物在那種情況下會對他們說的各種事情來尋求他人的支持或安撫自己。
然而，不一致的護理 - 護理人員有時會對另一個人的需求作出反應但在其他時間沒有 - 導致依戀焦慮，並擔心我們的需求無法滿足。 當負面的生活事件發生時，尋求其他人的支持，但被認為是不可靠的。 具有高度依戀焦慮的人也比具有安全依戀的人更不能自我撫慰。
We 最近測試過 這種不良的情緒管理能否解釋為什麼有依戀焦慮的人更容易吃得過飽。 重要的是，我們發現，對於依賴焦慮程度高的人來說，更難以擺脫任何令他們不安的事情並繼續他們應該做的事情。 這些負面情緒由食物管理，這與更高的BMI有關。
然而，值得注意的是，這只是影響暴飲暴食和體重指數的眾多因素之一。 我們不能說依戀焦慮導致暴飲暴食和體重增加。 可能是暴飲暴食和體重增加會影響我們的依戀方向，或者可能是兩者兼而有之。
管理飲食行為
對於追求焦慮的個體尋求管理他們的飲食行為，有兩種方法看起來很有希望。 這些涉及針對特定的附著方向本身和/或一般地改善情緒調節技能。
為了瞄準依戀取向，一種可能性是稱為“心理技巧”安全啟動“旨在讓人們表現得像”安全“，他們能夠很好地應對負面的生活事件。 它更普遍地產生有益效果，例如參與更多的親社會行為。 一項研究 表明啟動與零食攝入量有關。 當人們被要求反思他們生活中的安全關係時，他們在後來的吃零食中吃得比在被要求反思他們生活中的焦慮關係時少吃（雖然這項工作非常初步，需要復制和擴展）。
看情緒調節，a 最近發表的論文 在尋求減肥時，強調情緒化飲食者註重應對壓力而不是限制卡路里等技能的重要性。 然而，這項研究並不僅僅關注那些有依戀焦慮的人，因此需要進一步研究這一點。
當然，在一個理想的世界裡，每個人都會有關係經驗，幫助他們建立高度依戀的安全性，也許這是隱藏的第三種方法 - 促進所有人的更好的照顧和人際關係。
關於作者
Laura Wilkinson，心理學講師， 斯旺西大學; Angela Rowe，社會認知心理學讀者， 英國布里斯托爾大學和食慾與肥胖講師Charlotte Hardman， 利物浦大學
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