識別情緒的難度可能會影響你的體重

識別情緒的難度可能會影響你的體重
暴飲暴食是影響體重增加的眾多因素之一。
Dragana Gordic / Shutterstock

在某些時候,我們大多數人都轉向食物讓自己感覺更好。 是否在分手後依偎著一罐冰淇淋(引導一個 內布里奇特瓊斯 也許)或轉向巧克力和餅乾讓我們度過艱難的一天。 這被稱為 情緒化的吃,消費食物以回應情緒。 雖然它可能會讓我們最初感覺更好,但從長遠來看,它可能對我們的健康產生負面影響。

我們都知道肥胖是一個重大的社會問題 利率仍在上升。 暴飲暴食只是其中之一 很多因素 以為增加體重增加和增加體重指數(BMI)。 然而,雖然其他因素確實發揮作用,但重要的是要了解情緒如何影響體重增加,以幫助減輕體重和管理。

那麼,為什麼當我們情緒激動時,我們會轉向食物? 一些研究人員 認為情緒化飲食是一種在我們無法有效調節情緒時使用的策略。 這種“情緒失調”可以分為三個方面 - 理解情緒,調節情緒和行為(我們針對特定情況做了什麼)。

理解我們的情緒包括能夠識別它們並將它們描述給他人。 無法做到這一點是人格特質的一部分,稱為述情障礙,字面意思是“沒有情感的話語”。 不同程度的述情障礙發生在人與人之間。 圍繞13% 人口可以被歸類為alexithymic,我們其餘的人都在一個連續統一體的某個地方。

情緒調節同時,包含我們用來減少(消極情緒)和一般管理我們的情緒的策略。 它可以包括鍛煉,呼吸或冥想,以及進食。

許多事情會影響我們調節情緒的方式。 這包括人格因素,如消極情緒(抑鬱和焦慮的一般水平)和負面緊迫感(對負面情緒的反應輕率行事)。 在經歷令人沮喪的情緒時,衝動的人可能會不加思索地行動。 例如,在與親人爭吵時感到不安的時候,你可能會說一些你後來後悔的事情。 如果一個人不能適當地調節自己的情緒,就會導致使用無效的策略,例如情緒化飲食。

對BMI的影響

迄今為止,情緒失調,情緒化飲食和BMI /體重增加之間的聯繫尚未真正被理解。 但在 我們的最新研究,我們提出了一種情緒化飲食的新模式,反過來,我們提出了BMI。

對於這項研究,我們使用難以理解情緒(述情障礙)作為表徵情緒失調的一種方式。 從下圖中可以看出,我們提出述情障礙,消極情緒(抑鬱和焦慮的一般水平),負面緊迫感(對負面情緒反應輕率行事)和情緒化飲食都可能在增加BMI方面發揮作用。

BMI的情緒失調模型。 (識別情緒的難度可能會影響你的體重)BMI的情緒失調模型。

我們在學生樣本(年齡為18到36)以及更具代表性的樣本(18-64)中測試了該模型。 在學生樣本中,我們找到了直接聯繫(其中一個因素,“X”,直接影響另一個因素,“Y”)在難以識別情緒和增加BMI之間。 與其他因素無關,無法識別自身情緒的個體通常具有較高的BMI。

我們還發現間接識別情緒的困難(X影響Y但通過一個或多個其他因素)通過抑鬱症,負面緊迫感(輕率情緒反應)和學生樣本中的情緒飲食來預測BMI。 而描述情緒的困難間接地通過焦慮來預測BMI,以及通過焦慮,消極緊迫感和情緒化飲食。 換句話說,無法識別和描述情緒會分別增加對抑鬱和焦慮的脆弱性。 反過來,這種抑鬱和焦慮會增加一個人不假思索地反應的可能性。 這意味著他們更有可能轉向食物以減輕他們的負面情緒,因此體重增加和BMI增加。

在更具代表性的樣本中,僅發現難以識別情緒和增加的BMI之間的間接聯繫。 但在這裡,抑鬱和消極的緊迫感發揮了更大的作用。 具體而言,識別情緒的困難通過增加單獨經歷抑鬱的傾向與BMI間接相關。 同時,當焦慮被包含在模型中時,難以通過增加的反應消極情緒的行為傾向來描述情緒與BMI有關。

雖然情緒驅動情緒飲食的確切機制及其對BMI的影響仍不清楚,但我們的研究是開發包含多種因素的BMI模型的第一步。 因為情緒化飲食是情緒的應對策略,所以考慮情緒調節如何與減肥和管理計劃相關是很重要的。 例如,提高識別和描述情緒的能力可能會降低人們轉向食物的傾向,這可能會對他們的健康產生積極影響。談話

關於作者

Aimee Pink,研究員, 斯旺西大學; Claire Williams,心理學高級講師, 斯旺西大學; Menna Price,心理學講師, 斯旺西大學和心理學教授Michelle Lee, 斯旺西大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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