建立新的基礎:健康飲食

建立新的基礎:健康飲食
圖片由 Steve Buissinne

您每天選擇簡單健康地飲食-從地球上選擇完整的未經加工的食物並平衡食物-知道您正在為自己建立新的基礎。 剛開始時,這個基礎可能會讓您感到不安,因為它對您來說是新手,但每次您選擇遵循並選擇富含水的食物作為飲食的主要內容時,只吃最適合您的食物平衡,您正在向該基礎添加水泥。 很快它將成為您居住的房屋。

儘管肯定有幾次您會滑倒並犯錯(這些選擇不支持您從食物上癮中解脫出來的更深層意圖),但是您的新基金會將在那裡繼續前進。 您將學會越來越信任自己,並以這種新的生活方式和飲食方式來確定自己的真實身份。

保持正軌:關鍵是平衡

平衡是每一餐的關鍵。 記住任何成癮是什麼。 始終要注意,純粹的習慣,懶惰,環境以及周圍的人會被您的舊生活方式所吸引。 做出明智的決定,不要讓這種事情發生。

還請記住動量的概念。 一記滑倒不會有多大改變。 但是,當您讓頭腦中的聲音說服您,既然您已經犯了一個錯誤,那麼您還是可以繼續進行強迫性行為時,請注意發生的事情。 不要只是陷入麻木的狀態,而讓過去來決定你當前的行為方式。 您確實有選擇!

朝著相反的方向前進,朝著終極渴望生活的道路前進:擺脫食物成癮的困擾。 意識到一旦決定轉彎,就可以改變動力和前進方向。 就像您要將GPS重新設置到您真正想去的地方。 在那一刻,您選擇將自己的命運放回自己的手中,而不是將自己的命運留給有限的,短視的自我意識。

因此,假設您發生“意外”並吃了一些意大利細麵條Alfredo。 沒關係-只需回去清洗一天左右即可。 這將幫助您的身體在擺擺真正向左擺動之前立即恢復平衡(導致狂暴的狂歡)。

如果您開始渴望吃慣以前吃過的所有舊的加工食品,請不要感到驚訝。 不要為發生的事情而自暴自棄。 實際上,您必須享受如此豐盛的一餐。 但是,隨它去吧,回到您的新飲食方式。


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食品中的化學物質與我們可能上癮的任何其他藥物一樣危險。 實際上,它們甚至會變得更糟,因為我們中的一部分人通常很難相信我們過去經常吃的食物(以及整個社會都在消費)在它們如此普遍的情況下確實非常有害。

加工脂肪和糖分的食品如此普遍,這一事實常常使人們難以接受這樣一個事實,即我們所食用的食物絕對在損害我們的生活質量,即使不是我們的壽命本身。

如果高脂,高鹽或高糖的食物不在您的家中,那麼您就不會無所事事地拿起一罐奶油玉米湯,因為您會感到疲倦,無聊或不適。 您必須調入自己的身體,有意識地決定自己是否身體餓,以及是否真正需要身體。

偶爾吃一頓食物和每天吃同樣的食物有很大的區別。 不斷隨著時間不斷重複的行為-變成習慣性行為-會影響您的生活質量。 您日復一日地選擇的行為可以創造動力並塑造您的生活大局。

因此,如果您碰巧拜訪了Mabel姨媽,後者只為您提供帶有意大利麵包的奶油玉米湯,而您又餓了,那麼您可以繼續食用,知道這不是一種習慣,而是一種偏離習慣。通常由於外部環境而健康飲食。 即使湯和麵包的味道很好,並且您能充分享用它們,您也可以感到自信並信任自己,不會始終使您的身體受到這些類型的食物的影響。

成為自我意識

有時候,由於您了解太多,您無法回到原來的飲食方式。 您變得過於自我意識。 您會看到並感覺到高度加工食品的“可口”味道,無法理解這種甜味是造成食物成癮和痛苦的原因。 您知道,您越早回到富含水分,健康的脂肪,蛋白質和復雜碳水化合物的飲食中,就越容易吃,並且在各個層面上都會感覺更好。

不幸的是,當涉及到碳水化合物成癮時,每次您遇到違法者(富含糖的食物,無論是天然還是精製食品)時,​​您都在為強迫性渴望任何形式的碳水化合物的內在狀態添加基礎。 彌補這一問題並且仍然能夠定期享用複雜碳水化合物而又不會使鐘擺趨向強迫的唯一方法是平衡您攝入各種食物的種類,包括健康脂肪,優質蛋白質和復雜碳水化合物,以及定期適度運動。

被食物催眠了嗎?

除了免於食物渴望本身之外,以更簡單的方式進食的好處是,它可以幫助您欣賞到正在吃得多的食物。 與食物無關的罪惡感。 您的品味開始改變,並且您更喜歡那些能滋養,維持和生活的選擇。

當您了解到加工食品是如此“誘人”時,這將變得非常容易,因為加工食品被飲食業和製藥業所困擾的貪婪的操縱食品行業非常熟練地兜售。

客戶問我,“如果我不能被催眠怎麼辦?” 事實是,這些蓬勃發展的行業已經在這個星球上引起了大眾的催眠作用。 他們攝取了有害的食物和物質,並將它們與我們所有人都想感受到的情感聯繫在一起-愛,接受,友愛和幸福,從而創造了慾望。

一旦我們通過食用食物或飲料來實現這一願望,我們就可以更充分地利用他們,因為現在我們迷上了他們精心製作的“美味”化學口味,以使我們回頭,乞求更多。 好消息是,作為個人,我們可以選擇選擇我們關注的重點,並提醒自己真實的事物和內在的力量,從而選擇不陷入他們希望的虛假快樂中。

練習:把你的食物敦促在紙上

為了增強觀察自己的能力,請開始隨身攜帶一個小筆記本。 每當您有暴飲暴食或進食已知對您有害的食物時,無論您是否按自己的意願行事,都要寫下來。

首先記下正在發生的外部情況。 然後記下您對此觸發的想法-這對您意味著什麼。 現在查看內部,看看您真正的需求是什麼。 花時間給自己提供所需的東西。

將自己的談話內容從懲罰或判斷轉變為充滿愛心和支持。 想像一下,您以一種深厚的,養育自己的方式來獻身。

使用工具

通過養成改變姿勢和呼吸等生理機能的習慣,同時又保持對情緒和精神狀態的意識,您可以開始做出關於內部和外部提示的新的,更健康的選擇。

呼吸練習可以幫助您獲得比平時通常習慣更多的意識狀態。 實際上,進行深度冥想的最常見方法之一是通過呼吸。 呼吸是維持我們生命的外部物質世界與我們最大優勢所在的內在領域之間的橋樑。

定期進行動力呼吸不僅可以使您充滿氧氣,並有助於消除系統中的任何有毒物質,而且還可以幫助您發現駐留在其中的更大功率。 請注意您傾向於恢復淺呼吸的趨勢。 您越多地進行深呼吸,再加上您喜歡的身體運動,您就越能自然地充沛精力並增強頭腦的清晰度和活力。

通過深呼吸,將自己置於積極,有益的影像中,可以消除壓力的負面影響。 被動放鬆(例如看電視時)和主動放鬆(實際上是您打開並激活體內的深度放鬆系統)之間存在很大的區別。 通過呼吸冥想,可視化和自我催眠而喚醒的這種放鬆反應,可以使您煥發新生,舒緩神經系統,甚至比睡眠更能養活您的生命。

它會激活您的副交感神經系統,並抑制交感神經的戰鬥或逃跑反應。 當副交感神經系統被使用時,您身體的所有系統都會正常化並達到最佳狀態。 您的血管擴張,向周圍輸送更多的血液和氧氣。 心率減慢,肌肉放鬆。 您的腦波從震顫的beta級別減速到alpha級別,從而激活內部的寧靜和寧靜。 通過常規練習,您可以學會真正地在暴風雨中感到平靜,然後住在那個地方。

請記住,到目前為止,您的[食物]上癮一直在滿足您的需求。 現在您有了滿足這些需求的新選擇,既是身體對營養的需求,又是對愛情,內心的和平,安全和聯繫的心理和精神需求,您可以期待擺脫過去的舊的,無效的飲食習慣。

找到適合您的食物變化的口味是一件多麼令人激動的事情,使您自動開始偏愛並選擇可滋養身體並維持生命的美味全食。 同時,您會繼續感到放心,因為您可以關閉那些對您有害的已加工空熱量物品。

您可以真正開始期待新的無糖,無癮,生活以及為自己創造的更美好的未來。 對這個新的命運說是對的! 歡迎您真誠地渴望健康,完整和至關重要!

©2019,作者:瑞娜·格林伯特(Rena Greenbert)。 版權所有。
經許可摘錄。 出版社:麗莎·哈根(Lisa Hagan)。
www.lisahaganbooks.com

文章來源

簡易糖分解:打破控制你的習慣和成癮
(最初以“渴望治愈”的形式出版)

由瑞娜·格林伯格(Rena Greenberg)撰寫。

輕鬆糖分手:打破控制您的習慣和成癮過量攝入各種形式的糖(包括簡單的碳水化合物,咖啡因,酒精)會導致體重問題,疲勞,焦慮,抑鬱以及其他精神和身體疾病。 無論您渴望什麼弱點,這本書都會為您提供克服它的內在力量,策略和技巧。 (也可以作為Kindle版本和有聲讀物使用。)

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關於作者

瑞納·格林伯格(Rena Greenberg)瑞娜·格林伯格(Rena Greenberg)與世界各地的人們一起在Skype上進行私人催眠療法和教練課程,並在佛羅里達州面對面地幫助人們健康和改善生活。 Rena擁有紐約城市大學的生物心理學學士學位和精神治療與蘇菲派大學的碩士學位。 她還是催眠和NLP培訓師,並且獲得了生物反饋療法的董事會認證。 可以在到達Rena http://EasyWillpower.com

視頻/與Rena Greenberg的演講:5分鐘內心的和平技巧

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