體重問題:可預防死亡的頭號原因

由於生活方式,懶惰或就業,我們許多人不能吃得好或得到應有的運動。 有些人可能不在乎,但是不良的飲食和缺乏運動幾乎已經準備好超過吸煙作為可預防死亡的頭號原因。

我們的身體承受的重量越多,對關節,肌肉和脊柱的壓力就越大。 每增加一個10磅,相當於膝蓋的50磅壓力和我們背部的100磅壓力。 適當的體重與脊柱和姿勢的異常壓力之間也存在直接關聯。 肥胖和不活動會影響心臟問題,糖尿病,靈活性和運動範圍的內部健康。

腫瘤,水瀦留,不健康的甲狀腺

還有其他情況會導致體重增加,如腫瘤和水瀦留。 在某些情況下,你的甲狀腺,頸部臟器,可能是不健康的,並向你的身體發送錯誤的信息。 它是內分泌系統的一部分,它負責向體內的特定器官釋放適量的激素,以調節情緒,生長和新陳代謝。

像甲狀腺功能減退這樣的情況,你的甲狀腺功能低於最佳狀態,無論你做什麼運動來嘗試提高它,都會減慢你的新陳代謝。 內分泌失調的另一個例子是庫欣綜合症。 在這種疾病中,身體會釋放過多的皮質醇,這會促使脂肪在體內儲存。

如果您有任何健康問題,或者您自己不能減肥,您的醫生可以訂購一些血液並進行檢查。 實驗室工作將有助於確定或進一步確認您的病情。 測試還可以幫助您的醫生確定如何治療您的病情,並建立可能對您有幫助的治療,補充劑,藥物或治療。


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使用糖果作為獎勵?

有時候,當我們的孩子做得好的時候,我們會用甜食獎勵他 “完成你的布魯塞爾豆芽,你可以吃甜點。”如果我在我的成績單上得到了As,我們去了一個熱巧克力聖代。 該技術有效。

有時候,如果我們努力工作或者一直處於壓力之下,我們甚至會獎勵自己成年人。 一個漂亮的布朗尼或冰淇淋甜筒讓一天變得更好。 這些卡路里可以加起來。 這種獎勵可能會對您的健康產生一些影響,因此明智地選擇並做出健康的選擇。

我的同事馬克巧妙地假設人們隨著年齡增長而變得更重的原因是因為他們有更高薪的工作並且能夠買得起更多的食物。 可能會有一點點真相,但我認為當他這麼說時非常有趣。

“你是你孩子的弓
活著的箭射出來。“
- Kahlil Gibran

教育好你的孩子

體重問題:可預防死亡的頭號原因父母可以以身作則。 也許是時候你也離開了沙發。 不要回家,在白痴盒子前的沙發上過夜。 與家人互動,參與項目或與孩子們一起拍籃子。

不要讓孩子每天在電視或電腦上玩遊戲四小時。 確保他們參與活動。 利用電子產品限制時間,通過戶外活動和運動豐富自己的生活。

作為一個孩子,我們曾經騎過我們的自行車在4.5英里街區附近,這將給環法自行車賽車手帶來他們的錢。 我們沒有頭盔倖存下來。

時代變了......

時代變了。 現在你需要保護,不得不擔心有人會抓住你的孩子。 我們變成了什麼? 無論如何,下次你為孩子買禮物時,要確保他們適合像Nerf橄欖球,飛盤,火箭套裝或踢球一樣運動。

然而,有一些真正具有互動性的新電腦遊戲。 十項全能比賽,你必須做所有的活動,棒球和高爾夫球比賽,要求你揮桿擊球,或跳舞革命,當你在舞池測試你的步法時,這些都可以燃燒一些卡路里。 對於所有年齡段的人來說,它們也很有趣。

我剛剛和我的侄子一起打拳擊,經過幾輪後,我出汗了。 我差點叫911。 如果每個人都開始這樣的拳擊,他們可以減肥,同時與家人一起玩。 你甚至可以宣稱重量級冠軍。 你準備隆隆聲嗎?

把健康食品放在桌子上

孩子經常吃我們餵他們的東西; 好吧,經過挑剔的歲月。 如果我們把不健康的食物放在桌子上或食品室裡,那麼很有可能它會被吃掉。 並且,可能不是預期的份量。

教你的孩子好營養和部分。 就像你教給他們的任何其他東西一樣,他們會做出更健康的決定。

經作者許可轉載。 
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本書經本書許可改編:

回到最佳狀態:平衡生活需求與身體需求
Jay M. Lipoff博士。

Jay M. Lipoff博士回歸你的最佳狀態。“你想要感覺最好嗎?”減輕背部疼痛,保持健康的體重,在任何年齡感覺更好,更強壯,只需簡單改變你的日常生活。 這是您易於遵循的指南,包括優質睡眠,結束頭痛,更聰明的飲食和營養,更好的姿勢,適當的伸展和運動等等。 是不是你回到最佳狀態的時候了?!

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關於作者

Jay M. Lipoff博士Jay M. Lipoff博士是一名脊椎按摩師,經過認證的健身教練,教育工作者,以及全國公認的脊髓損傷預防專家。 他是。的作者 回到最佳狀態:平衡生活需求與身體需求)。 他是ICA健身和運動健康科學委員會的執行委員會成員,並於週五在96.1舉辦了一場關於Mix 8 WVLF-FM的無線電部分:20 AM稱為“在5分鐘或更短時間內回到最佳狀態”。 訪問他的網站 http://www.backatyourbest.com