草藥,荒野時間和其他方式來幫助自己

草藥,荒野時間和其他方式來幫助自己

我不是人類學家,但我知道人類長期以來一直在狩獵桅杆,在篝火旁跳舞,偶爾會經歷極端的精神狀態。 在整個人類歷史的大部分時間裡,沒有精神病學家或Ativan的補充 - 人類開發了千種不同的精神和情緒困擾方式,其中許多方式在今天與612 BC一樣有效。

冥想,針灸,草藥和自然療法等方面有著幫助人們治愈頭腦和身體的悠久歷史 - 從長遠來看,它們通常比精神疾病的“常規”治療更溫和,更安全,更有效,在經驗豐富的老師的幫助下明智和正確地使用。 那裡有一整個療癒的世界。

草藥補救

有些人發現今天在當地另類健康商店出售的草藥補充藥物藥物是有趣或有趣的。 草藥巧妙地工作。 他們不是鎮定劑。 不要喝一杯洋甘菊茶,並期待與Klonopin相同的效果。 洋甘菊不是Klonopin。 大麻可能是Klono?pin。 Klonopin可能是Klonopin。 但洋甘菊茶是洋甘菊茶。 欣賞草藥的含義:溫和,溫和。 如果他們的影響更多的是pla?cebo品種,那很酷。 所有以下草藥的有效性的證據是 mondo inconclusivo, 所以主要認為它們是一種欺騙自己變得更加平靜或更加困倦的工具。

纈草 可能是世界上最古老的失眠症:第一次記錄使用纈草治療失眠症是在第二世紀。

卡瓦卡瓦 是一種用乾卡瓦根製成的飲料,在薩摩亞和夏威夷等太平洋島嶼上飲酒。 這是本文討論的唯一一種草藥,實際上已經在研究中顯示出比安慰劑具有更顯著的效果 - 即溫和的睡眠和更好的睡眠。 你可以用粉末形式得到它。 它的口感不太好,但它讓你的嘴唇感覺麻木,這有點酷。

常見的無邊帽 被認為是一種溫和的鎮靜劑。

達米阿 也被認為具有鎮靜特性。


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聖約翰草 現在已經很好地為抑鬱症做了大肆宣傳。 您可以在大多數雜貨店購買它的商業準備。 它與MAOI抑製劑不能很好地相互作用,所以不要混合你的藥物。 我已經讀到,與其他抗抑鬱藥一樣,它可以誘發那些對這些狀態具有預感的人的躁狂症或輕躁狂。 因此,請務必先諮詢醫生,然後再進行治療。

Marijuana 因為,嗯,藥用目的現在在二十五個州是合法的。 對於許多患有雙相情感障礙的人來說,吸一個關節確實是“好藥”:它可以減輕抑鬱,幫助你睡眠,提高你的食慾,並且如果你是前衛和輕躁的話,讓你平靜下來。 另外,雜草有一個“med”獎勵,使得reg?gae音樂聽起來更好(當鋰最後一次這樣做的時候?)。 像任何其他藥物一樣,大麻對不同的人有不同的影響:有些人發現使用它會使他們更加沮喪,或加劇他們的內心。 雖然bong-hits和bipolar之間沒有被證實的聯繫,但是一些醫生認為吸煙使得處理症狀更加困難(其他醫生認為它很棒!)。

荒野時間

我聽說過,在生存的情況下,即使是自殺的人也會為生命而戰。 一些監獄將他們的囚犯送入孤立的荒野進行康復; 陷入困境的孩子和青少年的夏令營也喜歡這種技巧。

為什麼曠野中的孤獨如此有效地激發了深刻的見解和生命計算? 我打賭這是因為它可以幫助你減少你在自己身體和自己心靈中所擁有的關係。 你周圍沒有其他人來幫助你或者讓你生氣。 你沒有機器或工具。 如果天氣適宜,你會意識到你的生活在你自己手中或在他們身上的程度。

如果你在生活中沒有任何目的,那麼進入野外時,會給你一個即時的目的:生存。 你每天唯一的工作就是照顧你對食物,水,住所和熱量的基本需求,而你唯一的公司就是你自己。

您有充足的時間和機會觀察大自然本身不斷變化的本質。 您每天早晚都會看到日出和日落。 你看到雲層形成,下雨,闖入藍天。

你的身體會敏銳地感受到這一天開始涼爽,逐漸升溫,並在轉向傍晚時再次冷卻 - 如果你把所有時間都花在氣候控制的環境中,你可能永遠感覺不到。 如果你在海邊,你會看到每天進出的潮流。 月亮每晚都會變化一點點。 而你周圍的植物和動物也會發生明顯的變化。 即使在一個星期的過程中,你也可以看到它的豆莢裡的幼苗發芽,花朵綻放,漿果成熟,鳥巢的進展或海狸的大壩正在建造。

隨著所有這些變化在你周圍,你的思緒的輪子減慢並停止推動無休止的關注和精神喋喋不休,你最終被迫屈服於世界繼續前進的事實,無論你是什麼做。

有些人認為城市會導致精神疾病,因為它們是強烈的,非停止刺激的環境,也可能完全沒有人情味。 該理論認為,城市的結構 - 機動車對人的首要地位,言語和圖像的氾濫,以及與我們永遠不會以任何方式進行目光接觸或承認的人的無盡通道 - 都是病態的。

有一種名利和緊迫的集體幻想:你必須成為某個人,你必須隨時吃,喝,買或做一些刺激。 你開始覺得你對生活的所作所為非常重要,與此同時,無數陌生人中的任何人都不會知道你或關心你。 你感到有壓力去看演出,認識人,娛樂自己,快樂。

誰站在你的肩膀上,密切關注你是多麼的娛樂和快樂? 這是一個城市的集體妄想:有人會對你所參加的所有rad,awesome派對發表意見。

當我感到沮喪時,我因為不出名而哭泣並感到內疚。 我覺得, 瘋狂地,我不出名的是讓一大群想像中的旁觀者失望,他們對我缺乏進展非常非常失望。 成名 - 不是婚姻,金錢或幸福 - 是最終的結局。 在硬幣的另一面,當我是輕躁狂的時候,我感到非常樂觀的是我的(瑣碎的)日常活動和項目對他們有著名的味道。

進入曠野會消除這種虛幻的名人遊戲,並將其展現出來:完全隨意。 閃電風暴並不關心你的網站每天有多少次點擊。 一隻徘徊的灰熊並不關心酒吧里有多少人認出你。

大自然未能認識到你,並為自己的偉大做好準備,可以很快打破你的自戀。 你意識到你頭腦中隨意攜帶的想像力沒有任何繼承價值,而且完全是一次性的,純淨的以太。 這令人不安,但最終我知道的最令人安慰的潤唇膏是我不認識的知識。 只是另一個綠色的枝條上升,被鹿吃掉了。 大學一脈相承。

動物療法

完全披露:我從來沒有養過寵物,而且當我聽到人們談論他們心愛的拉爾夫或Skooter如何幫助他們度過這一天時,我暗暗認為這是垃圾。 但是幾年前我帶回了一對我在公園裡發現的被遺棄的小貓,終於體會到了與溫暖,模糊的動物一起生活的感覺,我改變了我的Scrooge式的觀點。

動物很好,特別是如果你容易出現情緒障礙的高潮和低谷。 擁有友好的創造力有助於消除孤獨,提供結構和責任,並為您提供有保障的玩伴或鍛煉夥伴。 有些患有雙相情感障礙的人甚至有服務犬(受美國殘疾人法案保護!),當他們發生恐慌發作時,他們會在藥物治療時吠叫並吸食它們。

如果您不能擁有寵物,可以嘗試在動物收容所做志願者或與鄰居的狗,貓,馬,豬或美洲駝交朋友。 他們給予的愛絕對值得口水和毛球。

園藝

地球 is 抗抑鬱藥。 在花園里工作或修復一塊苦惱的土地會對情緒產生巨大影響。 園藝是輕微刺激 - 顏色,氣味,植物和土壤的質地,不斷變化的生物模式。 它可以給你一種目的感(拉扯雜草!給知更鳥一個築巢的地方!)並且感覺非常有益。

如果你喜歡花園或野外的地方,你可以看到你的工作產生的積極差異(嘗試看看你的數據錄入工作帶來的積極差異!不是那麼容易,是嗎?)。 如果你有科學傾向,那麼是的:有證據表明某些土壤細菌菌株會引發血清素的釋放。 換句話說,在你的指甲下面弄髒會讓你開心。

直到最近,人類才開始在室內度過這麼多生命,並且與自然過程的交互很少。 我們大多數人不是狩獵者或採集者甚至是農民; 我們中的一些人甚至連房子都沒有水。 我們有加熱器和空調使天氣變得無關緊要,電燈可以消除光線和黑暗中的季節變化,我們的食物來自“其他地方”。

從表面上看,這一切看起來都很舒服,但也許我們並沒有像我們想像的那樣適應這種狀況:我們的身體會因為更快樂和更少壓力而對土壤,水和樹木做出反應,而這是最後一次你能做到的說關於一個停車場?

©2010,希拉里史密斯的2017。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com

文章來源

歡迎來到叢林:面對雙極而不會嚇壞(修訂版)
希拉里T.史密斯

歡迎來到叢林,修訂版:面對雙極而不會被Hilary T. Smith嚇壞勇往直前,沒有其他兩極書出現過 歡迎來到叢林 提供具有破壞性的目標,誠實和詼諧有趣的見解與生活兩極,並回答新診斷的人面臨的一些最難的問題。

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關於作者

希拉里·史密斯希拉里·史密斯的第一部小說, 狂野的清醒,是一個IndieNext選擇,一個初級圖書館公會選擇和一個加拿大兒童圖書中心青少年最佳書籍。 她的第二部小說, 無限的意義,是VOYA雜誌的完美10選擇,Book Riot Quarterly Pick,安大略圖書館協會白松獎的決賽入圍者和2016俄勒岡圖書獎的決賽入圍者。 她的出版博客, 實習生,是100中作家的摘要熱門2011網站。 拜訪她 www.hilarytsmith.com.

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