生活在精油,正念和冥想中

生活在精油,正念和冥想中

蹺蹺板的最高點位於其樞轉中心。

雖然有各種各樣的冥想技巧和風格,但所有的冥想似乎都有著共同的共同目標:實現內心的平靜與和平。 使用該術語提供的具體重點 正念 or 注意意識 就是將中心目標簡單地定義為 是, 磨練和維持有意識的意識 作為 在當下。

對當下時刻的無條件意識自然會使過去或未來根深蒂固的思想失去和消除。 在當下的震中,沒有過去遺憾,創傷或失望的地方; 未來的恐懼,快樂的預期,不確定性或期望也沒有地方。 它們不存在。

現在的時刻已經存在

實際上,我們實際上只存在於當下。 這反映在許多學科中,正如演員,活動家和超驗冥想羅素品牌的支持者所描述:

我現在要告訴你,不要另外指責“生活在現在”似乎是我所遇到的每一本經文,自助書和宗教團體的關鍵組成部分。 要在每個時刻與生活相協調,不要在任何預期條件下取得幸福。 不要被過去折磨,而是要生活在“現在”的現實中,其他一切都是精神上的建構。 [革命,羅素品牌]

意識到現在的即時性,我們更清醒地認識到我們對世界的體驗,我們周圍的環境以及我們直接的內在和外在的感官。 通過正念或冥想來維持現在的時刻意識,就像給棕褐色圖片帶來色彩,打開燈光,或從窗戶拉回窗簾一樣。

以時刻為中心的意識

以時刻為中心的意識使我們能夠清楚地看到,體驗和感官觀察現在和現在的豐富性。 這是“啟蒙”。黑暗不是光的對立面,而是光的缺失; 因此,在有光的地方不可能存在。 阻擋光線的物體會產生陰影,一旦它們被移除,陰影就不再存在。

反思的思想,對過去的回憶,對未來的關注,或者當前的擔憂,例如關於未付賬單的擔憂,可能潛伏地進入意識的前景,填補意識框架並創造陰影。 冥想使感知者能夠重新評估出現的圖像,使感知能夠暢通無阻地包圍整個場景,而不僅僅是佔據中心舞台的物體。

冥想/正念是一種積極主動的,有意識的選擇,是一種感知者可以應用的溫和過程:

對當下時刻意識的強調認識到,這個時刻是我們行動的唯一時刻:過去的時刻只是我們無法直接改變的記憶,未來的時刻只是想法。 但是,通過對當前感知到的思想,情感和身體感受的現實評價,我們可以從被動的被動反應模式轉變為註入主動性和選擇性的模式。 [Vidyamala Burch]

冥想是一個安全且具有成本效益的自願過程。 更重要的是,它提供了一種工具,可以幫助個體維持其個人控制點,而不會產生通常與服用抗抑鬱藥或鎮靜藥相關的不受歡迎的副作用(儘管在某些情況下這些作為臨時支持起著重要作用)。 在不可避免地需要藥物治療的情況下,在某些情況下,同時進行冥想可以減少所需的量和處方的持續時間。

精油的互補作用

在我們不斷變化的時間和生活旅程中,精油伴隨著我們,就像我們不斷變化的時間和生活旅程一樣,以熏蒸劑,熏香,清潔劑,防腐劑,抗生素,殺菌劑和防腐劑的形式出現,以及心身,享樂主義香水,不僅要穿著裝飾和吸引,還要保護,象徵意圖,以及標點和強調儀式和儀式。

現代科學研究,設備和方法使人們能夠更深入地了解有機和無機物質的實際機制,性質,組成和化學,從而更好地了解我們周圍的世界。 他們還教會了我們很多關於身體及其健康功能,以及病毒,細菌,疾病,以及飲食和生活方式(以及態度)在支持和保持健康方面的重要作用。 隨著整體健康和幸福重新浮現在前景中,心靈 - 身體 - 精神聯繫也越來越被認可並被公認為健康的重要特徵。

精油繼續被用於 - 因為它們在整個歷史中 - 用於保護,恢復,康復,享樂主義的品質,無縫地提供生理和心理 - 情感 - 精神支持,顯然彌合了生活和存在的實用,自然和空靈的動態。 。

在這方面,科學可能有助於消除被誤導的神話和誤解,提供對身體驚人能力的洞察力,並確認植物,精力充沛藥物的互補關係和作用,而不是將一種觀點與另一種觀點分開(還原論與生命論)。和補救措施有助於維持健康和穩態平衡 - 兩全其美。 事實上,作為藥物,美化成分和精神輔助用品,精油的統一質量提供了人類,自然和心理 - 精神領域之間的聯繫。

在歷史醫學文獻,論文和經文中提出了許多參考資料,證明了這種動態角色:

有兩塊麵包的人,讓他處理其中一塊麵包
對於一些水仙花; 麵包是身體的食物,
水仙是靈魂的食物。

| - GALEN(129-200 CE),GREEK PHYSICIAN,|
外科醫生和哲學家

生病的男人。 。 。 你要放置。 。 。
你要遮住他的臉
燒柏樹和草藥。 。 。
偉大的神可以消除邪惡
邪靈可以站在一邊
願善良的精神,善良的天才出現。

- 發燒的古代巴比倫人,
ASAKKI MARSUTI,TABLET XI

草藥應該蒸餾
當他們處於最大的活力時
花也應該如此。
- NICHOLAS CULPEPER(1616-1654),
英語生理學擴大了

香水和香火為心靈帶來歡樂。
- PROVERBS 27:9

通過他們在宗教,文化和精神實踐中的歷史和繼續使用證明,精油在禱告,有意聚焦和冥想的背景下顯著提供了可能支持的品質。 他們對邊緣系統產生了心理情感的影響,不同地影響情緒和情緒,具有鎮靜,鎮靜或提升的能力。

某些精油,如乳香和廣藿香,調節呼吸,灌輸和平與安寧感; 因此,他們有助於平息焦慮的賽車思維。 其他精油,如玫瑰和普通話,都能溫和地刺激和提升。 還有一些,其中包括薰衣草和天竺葵,具有鎮靜和刺激的品質,並在情緒上保持平衡。

精油在現在錨定我們

精油還能夠通過香水意識的即時性來錨定我們當下的體驗,特別是當它們被故意直接吸入(例如滴在紙巾上)或註入周圍環境時。

實際上,氣味檢測形成了人類(和動物)生存機制的古老內在方面,並且與記憶有很強的聯繫。 因此,精油可以用於加強記憶並幫助回憶在原始氣味檢測期間經歷的事件,想法和感受,以及灌輸或獲得所歸因的心理 - 情緒品質。

例如,在冥想過程中散佈和檢測到的精油或精油混合物可能會被故意吸入,以引發對冥想經歷的回憶,從而可能重新獲得那里和現在所感受到的靜止感和平靜感。 。 這可以作為一個提醒,繼續冥想,保持對當前時刻的意識,並在這里和現在體驗平靜與和平的感覺。

這個方面,以及他們的其他重要的心理 - 情感品質,使精油成為有價值的補充工具,特別是當應用諮詢,心理療法和認知行為療法(CBT),以及冥想和放鬆技術等技術時。

除了正念和精油外,還通過增加放鬆技巧,充分運動和健康營養來增強健康。

©2018作者:Heather Dawn Godfrey。 版權所有。
經許可摘錄。 治愈藝術出版社,
Inner Traditions Intl。的一個部門。 www.InnerTraditions.com

文章來源

正念和冥想的精油:放鬆,補充和恢復活力
作者:Heather Dawn Godfrey

正念和冥想的精油:Heather Dawn Godfrey的放鬆,補充和恢復活力解釋將精油融入您的實踐的方法,Heather Dawn Godfrey向讀者介紹了“寶石”精油 - 一組專門用於獲得和保持正念狀態的油,以及廣泛的治療特性 - 她提供了一個易於理解的圖表,幫助您選擇適合您的油。 作者提供了將精油融入正念和冥想練習的動手實用指南,展示了我們每個人如何能夠自我產生平靜,安寧和無憂的心態。 (也可作為Kindle版本。)

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關於作者

Heather Dawn Godfrey,PGCE,BScHeather Dawn Godfrey,PGCE,BSc,是芳香療法師,國際芳香療法師聯合會的成員,以及芳香療法老師。 她發表了許多文章和研究論文,探討精油的益處,例如它們如何應用於ADHD的管理。 Heather在早期的'70'中被介紹了補充醫學和冥想的哲學原理和實踐。 她在Robert Tisserand工作,當時他第一次在倫敦開發精油業務,之後完成補充醫學和諮詢學士學位(聯合榮譽學位),正念和輔導員監督碩士證書,以及教育研究生證書(PGCE) ,以及其他資格。 訪問她的網站 http://www.aromantique.co.uk

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