圖片由 Ulrike Mai
絕對無條件地接受自己。
這是最激進的行為之一
你可以做一個瘋狂的文化
這實際上是從你的自我厭惡中獲利的。
-- 托沙銀
無恥的開放：讓神聖帶頭
當我們談論治療時，必須考慮我們對自己的真實感受。 我們中的許多人都擁有PemaChödrön所謂的對自己的“微妙侵略”。 不幸的是，我們對變革或轉型的渴望往往來自那裡。 但這永遠不會奏效。
當我們現在像現在一樣愛自己時，變革就從我們內心深處開始。 這似乎是自相矛盾的，為了改變，我們必須接受現狀。 這是“和”的示例。 我們 能夠 改變，但首先我們必須接受現在的東西，接受現在的東西，並讓我們現在好好享受。
能夠愛自己的一部分是能夠原諒自己。 這是自我反省最困難的部分之一 - 真實地看待自己，看到你所做的事情或你所表現的時間少於恆星，不那麼善良，那時候你是粗暴的，不屑一顧的或者更糟，對別人或你自己殘忍。 通常情況下，如果你意識到這一點，你就會因為自己是一個壞人而打敗自己。
相反，您必須轉向寬恕的地方-為自己的行為原諒自己，為他人的行為原諒他人。 這並不意味著繼續您的不良行為。 這意味著看到他們，發誓要阻止他們，然後寬恕自己。 這並不意味著允許人們繼續對您進行不良行為。
原諒某人並不意味著你必須與他們成為朋友。 它只是意味著你釋放你對這種行為的憤怒，這樣你就可以擺脫憤怒。 它帶給你一個非常深刻的同情心，可以成為治愈之路的轉折點。
治愈深深的自我厭惡
您如何看待自己，傳播了充滿活力的頻率。 您的想法經常發生。 您思想的頻率將身體的頻率帶到其水平。 如果您曾經站在鏡子前對自己說：“我恨我的身體”，“我恨我的雙下巴”，“我恨我的下垂”，“我恨我的山雀，我的大腸，我的大腿彎曲，”“我討厭我的膝蓋，”實際上是在誘使您的身體感到厭惡和仇恨。 這對您的影響比我在幾本書中所寫的要多！
治愈這種深深的，內在的自我厭惡根深蒂固在我們這麼多人身上，這是我們唯一能夠真正治愈這種脫節並在我們自己內部分裂導致疾病的方法。 這些分歧反映在我們世界上導致我們文化疾病的分歧中。 我們向他人投射的種族主義，仇恨，恐懼和缺乏尊重始於我們自己。 我們必須首先去那裡統一分裂的東西。
當我們真正地愛和接受自己時，不僅接受我們的缺點而且接受我們的基本自我，我們正在走向醫治的道路上。 我們回到原始的，無辜的精神。 在我們每個人中間存在的純潔和信任的愛和完美的地方。
在瑜伽中它被稱為 神我 - 不可觸碰的，牢不可破的靈魂。 那個地方是所有治愈和轉化的源泉，因為在那個地方，我們已經是完整的。 從那裡，疾病可以不復存在。 此外，從靈魂的位置是理解，有時身體不會繼續在旅途中。 然後我們更自由地釋放身體，讓靈魂自由。
關注自己的身心
在我所有的瑜伽教學多年中，我要說的是，班上90％或更多的女性對自己的身體感到不滿意。 女人是瘦還是胖似乎無關緊要。 大多數婦女不滿意，可以詳細地分清所有缺點。 他們與食物的關係常常是一場戰鬥，而對瘦骨肉的壓倒性渴望導致一些人接受純素食或生食生活方式，既作為一種手段，也常常作為一種懲罰。
在 “紐約時報” 我讀過法國已故哲學家Simone Weil的一句話：“注意力是最稀有，最純粹的慷慨形式。”在作者所寫的內容的背景下，我相信對自己身心的關注是你可以為自己做的最慷慨和改變生活的事情。
我們能做的最深刻的事情之一就是傾聽。 在我們目前的時代，由於我們對i-devices的依賴而受到影響，聽力供不應求。 我們對彼此或我們自己的關注越來越少。 然而，這是我們最渴望的事情。 我們發佈到Facebook，渴望那些花時間關注我們的人的“喜歡”。 我們對真人秀的痴迷是我們對被人看到，聽到和關注的痴迷。
我沒有為你的十五分鐘成名而奮鬥，而是向你提供關注自己的想法。 花一點時間，或者花很多時間，讓你深刻而深刻地意識到自己。 當你給自己這種程度的關注時，你就開始了解自己的事情。 從知識到意識，從意識到變革的能力。 這麼多負面的，諷刺性的開玩笑已經在新時代世界的“肚臍凝視”中堆積如山。 事實上，這種深入向內看並賦予自己真正意識的行為是一種革命行為。
它傷害，這是你的身體說話
你體內的任何東西都不會受到傷害。 如果確實如此，那就是你的身體試圖向你發送信號。 一旦你開始按摩你的身體，身體以及身體的各個部位，你就會開始看到並體驗自己作為一個整體。 一切都有故事可講，一切都包含信息。 您的工作是收集和處理這些信息，以保持健康。 這是日常練習。
我的一位老師學員說，自從練習EMYoga以來，她注意到的最大差異是她與自己身體的關係。 “我之前從未用這種方式觸摸過我的身體，”她笑著說道。 在我們的文化中，我們不鼓勵我們與自己的身體有深厚的親密關係。 我們可以通過性方式或柏拉圖式的方式觸摸自己或他人。 如果我們是父母，我們會以愛心的方式撫摸孩子。 但我們很少接觸自己。 更不用說每天觸摸我們的身體，看看他們必須報告什麼。
我有一條長毛狗，每當我們從樹林裡散步回來時，在我讓他回到屋里之前，我會檢查他的整個身體是否有毛刺和蟲子。 我們需要對自己做同樣的事情。 每天辦理登機手續以確保我們沒有任何“毛刺或蟲子”。這不僅僅是治愈和賦權 - 感覺很好。
恢復快樂
我作為一名教師的使命的一部分，不僅是賦予人們權力 - 鼓勵人們在盒子外思考和工作，發揮最大潛力，成為他們真實的自我 - 而是為了重獲樂趣。
想像一下，就像現在一樣，您是否感到完整。 說真的花一點時間，閉上眼睛，想像一下會是什麼樣子。 如果沒有您想要的東西，那麼您不需要或不需要的東西。 一切都很完美，照原樣。 在我們不斷追求，尋求，建立，實現，消費，消費，消費的世界中，很難想像得到。 我們常常被我們沒有的事情所驅動，而不是對我們所做的事情表示感謝。
快樂是我們幾乎所有事情都可以存在的東西。 我並不僅僅意味著與朋友共度時光，享受好電影或觀看美麗日落的樂趣，儘管所有這些都非常重要。 我的意思是在人體內移動能量的內臟，身體上的樂趣。
如果我們意識到感受到快樂是多麼容易，並且如果我們接受這樣的感覺，那不僅可以感到快樂，而且可以通過進行體育鍛煉來使身體健康，調整能量並促進治療，我們不會向“醫療保健”行業支付數百萬美元，這個行業的前提是我們不知道如何快樂或健康。
欣賞：你的身體是禮物
你的身體是一份禮物，支持你在生活中所做的一切。 如果你正在閱讀這個健康危機，你可以更加欣賞健康的身體，無論大小或形狀，都是值得珍惜的東西。 如果您患有受傷或疾病，您仍然可以專注於身體哪些方面運作良好，即使您試圖找到使這些不適部分恢復平衡的解決方案。 許多人將健康危機作為學習和成長的機會，將壞習慣轉化為好習慣，並冥想對生活中積極的事物的深刻理解。
我不想以任何方式減少健康危機的挑戰。 沒有什麼比生病或喪失能力使你感到悲慘更糟糕的事情。 但是，這些挑戰也讓我們深入了解了我們之前對自己的看法。
希望，當您調整和平衡身體的能量時，您將與健康的自我形象更加契合。 扔掉光滑的雜誌。 查看名人瑜伽士Instagram和Facebook提要，但請確保您查看許多不同的提要。 看看瘦瘦的瑜伽士和多肉的瑜伽士，高大的瑜伽士和矮個的瑜伽士，各種顏色，種族，大小和形狀的男人和女人，都會從周圍的美麗和多樣性中得到啟發，而您正是其中的一部分。 然後陶醉於自己身體的力量和個性。 確認您的身體為您做的所有積極的事情。 然後按字面意思將其插入。
快樂
當你感到快樂，有能力，強壯和快樂時，輕輕地輕拍你的第三隻眼睛，在你的眉毛之間。 它將有助於在你的能源領域留下記憶。
擁抱你光榮，獨特，美麗的自我。 然後拿走你所學到的一切並與別人分享。 妹妹妹妹，兄弟兄弟，精力充沛，我們可以創造一個更健康，更幸福的世界。
©Lauren Walker的2017。
版權所有 經許可摘錄。
出版商：聲音真實。 www.soundstrue.com.
文章來源
能量醫學瑜伽處方
勞倫沃克
當您處理健康問題時，哪種能量練習最有幫助？ “為了讓自己恢復健康，”Lauren Walker教導說，“我們首先必須了解是什麼讓我們的身體失去了健康。當我們恢復平衡時，身體最能夠自愈。” 同 能量醫學瑜伽處方勞倫為您帶來了寶貴的指南，幫助您發現特定身體、情緒和心理健康問題的根本原因，以及加速康復的有效自我照護實踐寶庫。 （也可作為Kindle版本。）
關於作者
勞倫沃克 作者 能量醫學瑜伽處方 （聽起來很正確，2017）和 能量醫學瑜伽： 增強瑜伽練習的治療能力 （聽起來很正確，2014）。 自1997以來，她一直在教授瑜伽和冥想，並在諾威治大學任教期間創建了能量醫學瑜伽。 她在美國和國際上教授EMYoga，並且已經在中國進行了專題報導 瑜伽雜誌, 咒語瑜伽+健康, 瑜伽文摘和 “紐約時報”。 她最近被Sonima評為美國最具影響力的100瑜伽教師之一。 有關更多信息，請訪問 EMYoga.net。
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