呼吸法呼吸練習可恢復意識

呼吸法呼吸練習可恢復意識圖片由 迪安·莫里亞蒂

普拉納是遍布整個宇宙的生命力。 儘管prana與我們呼吸的空氣密切相關,但它是一種更微妙的能量-宇宙萬物的能量本質。

呼吸法是一系列呼吸技術,可刺激和增加呼吸道,並最終控制體內的呼吸道。

通道普拉納

許多古老的文化,例如印加人,埃及人和藏人,都相信並教以呼吸運動為治療目的和提高意識。 神秘主義者和大師們認為,實踐普拉納山可以帶來對真實自我和宇宙的體驗。

基督在死海古卷中談到了呼吸的神聖性:“我們崇尚超越一切創造的神聖呼吸。 可以看到,永恆的,最高的光世界是無限的恆星統治的地方,它是我們吸氣和呼氣的空氣世界。 在吸氣與呼氣之間的那一刻,永恆花園的所有奧秘都被隱藏了。

佛陀使用有意識的呼吸來獲得啟蒙,而美洲印第安人和蘇菲派則在其入會儀式中包括了呼吸練習。 開發了超然冥想技術的印度大師Maharishi Mahesh Yogi說:“通過控制呼吸,我們可以控制思想,通過控制思想,我們可以回到伊甸園的原始狀態。”

古老的瑜伽士不是用幾年來衡量一個人的壽命,而是通過他們每分鐘呼吸的次數來衡量。 他們認為,與短時深呼吸的人相比,短時快速喘氣的人的壽命可能較短。 他們從居住在森林中的動物那裡收集了這些信息。 他們注意到,呼吸速度較慢的動物(例如烏龜,大象和蛇)的壽命最長,而呼吸速度較快的動物(如兔子,鳥類和老鼠)的壽命較短。

流動性

呼吸法不應僅僅被看作是增加身體氧氣攝入量的一組呼吸運動(儘管很重要),而且還應被視為一種通過納迪斯[能量通道]來影響呼吸[生命力或能量]流動的方式,淨化它們並誘導身心穩定。


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Prana是將身體與靈魂聯繫在一起的媒介。 它是意識與物質之間的連接力,它通過納迪斯激活身體。 首先,普拉納山確保普拉納在整個乙醚鞘中的流動自由無阻,從而使身體保持強壯健康。

每天約2個小時,左右鼻孔占主導。 通過左鼻孔的空氣流與皮膚中的普拉納流緊密相連。 潘加拉納迪,並且通過右鼻孔的氣流與 伊達·納迪。 兩個鼻孔都打開的唯一時間是在黎明之前, 蘇蘇姆納 打開以允許昆達利尼能量流動。 因此,應該在黎明之前練習冥想。

呼吸練習

我們大多數人僅使用肺的上部呼吸不正確。 當我們的呼吸淺時,我們的身體和大腦可能會餓死氧氣和生命力。 淺呼吸也會使停滯的空氣積聚在肺下部。

初次練習深呼吸時,聆聽自己的身體很重要。 穿寬鬆的衣服,以免身體受到束縛。 棉製服裝比合成纖維更可取,合成纖維被認為會限制我們光環的移動。 您的脊椎應該處於直立的姿勢,肩膀要前後拉。 這樣可以使肺部擴張,並使隔膜在吸入過程中下降進入腹腔。

如果您開始變得呼吸困難,請停止深呼吸並恢復正常呼吸。 如果您開始感到頭暈,請再次停止呼吸運動,然後恢復正常呼吸。 感到頭暈可能意味著您過度換氣或向體內吸收了比以往更多的氧氣。

最初,每天最多進行5分鐘的呼吸運動,隨著身體習慣於更多地吸收氧氣,該時間會逐漸增加。 務必在通風良好的房間內練習,最好在開著的窗戶前進行練習。 而且,在練習體式或呼吸法練習之前,請不要至少吃4個小時。 在整個練習期間,盡量保持專注於呼吸。

在與激活身體中的光三角的體式一起工作之前,練習pranayama是有益的,因為通過呼吸,納迪斯體能得到了子能量。 如果運動指示呼吸停止,請不要長時間屏住呼吸。 對於pranayama的新手,請從前兩個練習開始,然後繼續下一個更高級的示例。

腹部呼吸

平躺在地板上,將一隻手放在肚臍上。 確保將下巴塞入,以防止脊椎的頸椎部拉緊。 如果發現這很困難,請在頭下放一個小墊子。 練習運動時,請確保不要移動胸部或肩膀。 深吸一口氣,注意手隨著腹部的擴張而抬起。 現在深呼氣,注意隨著腹部收縮,手如何向下移動。 繼續練習約5分鐘。

胸部呼吸

雙臂平躺在地上,下巴收起,吸氣並擴大胸部,同時保持腹部肌肉收縮。 請注意整個肋骨保持架如何開始擴展,向外和向上移動。 呼氣時,請注意肋骨向內和向下移動時肋骨如何塌陷。 在此鍛煉過程中,盡量不要移動腹部。

瑜伽完全呼吸

本練習結合了以上兩個練習。 通過實踐,它可以將最佳量的空氣吸入肺部,並排出最大量的空氣。 可以坐在直背椅子上練習,雙手雙腳放在地板上,手掌放在大腿上,或者以完全或半蓮花姿勢坐在地板上,如果您已經很熟悉的話這些,或者腿伸到身體前方–再次將手掌放在大腿上。

首先,通過鼻子完全呼氣。 現在開始緩慢,平穩地吸入,先擴大腹部,然後擴大胸部,直到將最大量的空氣吸入肺部。 現在呼氣的方法是先從胸部釋放空氣,然後從腹部釋放空氣,最後收縮腹部肌肉,以允許最大量的空氣從肺排出。

吸氣和呼氣應該花費相同的時間,因此,當您第一次練習此練習時,您可能會發現將吸氣和呼氣數都計為XNUMX會很有幫助。 如果XNUMX個計數對您來說太長了,請將其減少到XNUMX個或XNUMX個。 如果計數太短,則將數字增加到感覺舒適的數目。 通過練習,您會發現可以增加吸氣和呼氣次數。

鼻孔交替呼吸

呼吸技術sukh purvak或鼻孔交替呼吸在正負能量循環中持續保持相互作用。 在外部世界的任何地方,我們都會遇到正負原則的體現。 我們在原子的組成,細胞,地球的極性,太陽和月亮以及男女關係中找到它。 在我們通過內在的視覺逐漸意識到的那些存在維度中,同樣的負-正關係發生了。

坐在椅子上或地板上,確保您的脊椎伸直,身體放鬆。

  1. 將右手拇指輕輕地放在右鼻孔上,食指和中指放在額頭上,在眉毛之間和上方,而第四和小指輕輕地放在左鼻孔上。
  2. 通過兩個鼻孔深深地呼氣。
  3. 用無名指和小指按住左鼻孔,然後從右鼻孔深深地吸氣,直至數到八。
  4. 閉合兩個鼻孔,並保持呼吸四次,應用 三個樂隊.
  5. 鬆開橡皮筋,打開左鼻孔,然後呼氣至八數。
  6. 閉合兩個鼻孔,套上繃帶並保持呼氣至四個。
  7. 釋放創可貼並通過左鼻孔吸氣至八。
  8. 閉合兩個鼻孔,應用創可貼並保持呼吸四次。
  9. 鬆開橡皮筋,打開右鼻孔,然後呼氣至八根。
  10. 閉合兩個鼻孔,套上繃帶並保持呼氣至四個。
  11. 鬆開繃帶並通過右鼻孔吸氣至八位數。

這樣就完成了一輪。 在不暫停的情況下,再執行十輪-通過練習增加輪數。 您的目標是最終吸氣到八,保持八,再呼氣到八,然後再呼吸到八。 初次練習時,建議不要屏住呼吸。 保留呼吸,並使用手巾,可在以後進行。 完成此練習後,將手放在大腿上,正常呼吸幾分鐘。

鼻孔交替呼吸是冥想必不可少的前奏。 它帶來寧靜與安寧,並清除nadis。 ida和pingala nadis中的prana流量均等,並且通過額外的氧氣供應來滋養整個身體。 這可以改善您的健康狀況。

可視化白色光

當您熟悉鼻孔交替呼吸時,可以將白色能量能量的可視化帶入其中。 每次吸入期間,請在強烈的白光下可視化呼吸。 想像一下遍及整個納迪斯的光,以清潔和活化它們。 呼氣時,請注意呼吸不和諧。

嗡嗡的呼吸

坐在椅子上或地板上,並確保脊椎伸直,身體放鬆。 深呼吸。 然後,緩慢呼氣,輕輕嗡嗡作響,發出蜂鳴聲。 只要舒適就繼續。

這種呼吸運動對放鬆身心和對失眠症患者有幫助。 完成後,躺在地板上放鬆。

涼爽的呼吸

坐在椅子上或地板上,確保您的脊椎伸直,身體放鬆。 將手放在大腿上。 將您的嘴變成O形。 如果可以的話,將舌頭的兩邊折成一條狹窄的管,然後將其延伸到嘴外。 通過折疊的舌頭慢慢深深地吸氣。 放鬆嘴巴,並通過鼻子慢慢呼氣。 從九輪開始,然後逐漸增加到六十輪。 因為舌頭是整個身體的鏡像,所以通過折疊的舌頭吸入空氣可以冷卻我們吸入的空氣,從而冷卻整個身體。

進行這種呼吸運動可以放鬆身心並保持寧靜。 它還可以促進整個體內的普拉納自由流動。

薇拉馬山

注意: 如果您有心臟問題,請勿進行此練習。

這種呼吸運動涉及一系列間斷的吸入或呼氣,並帶有暫停,因此得名:“ viloma”是指“對抗穀物”或“違反自然秩序”。 可以坐著或躺著進行鍛煉。 如果您坐著,請保持背部直立,並降低頭部,使下巴位於兩個鎖骨之間的凹口中。

版本1(間斷吸入)對血壓低的人特別有益。 如果您患有高血壓,請遵循版本2(呼氣中斷)。 還建議您進行臥式練習。

版本1(適用於低血壓人士)

  1. 準備開始時,吸氣2秒鐘,然後停頓2秒鐘; 屏住呼吸,再次吸氣2秒鐘,然後再次停頓2秒鐘,屏住呼吸。 繼續這種方式,直到肺部完全充滿。
  2. 現在屏住呼吸5-10秒。
  3. 現在慢慢呼氣,發出嗡嗡聲。
  4. 這樣就完成了一個週期。 重複十到十五個循環。

第2版​​(適用於高血壓患者)

  1. 下巴放在頸部的凹口中,通過咬緊的牙齒深呼吸,發出嘶嘶聲。
  2. 肺部充滿後,屏住呼吸10-15秒。
  3. 現在呼氣2秒鐘,然後停頓2秒鐘; 呼氣2秒,停頓2秒。 繼續這種方式,直到您從肺排出了盡可能多的空氣。
  4. 這樣就完成了一個週期。 再重複十到十五次,然後躺下放鬆。

建議您在進行此呼吸練習之前先掌握嗡嗡聲。

*****

在本章中定期進行呼吸運動應該可以改善身體的健康和活力。 呼吸練習可以是動態的,也可以是被動的。 它們可以為每個原子和細胞恢復能量和活力,並可以促進放鬆,
療愈與和平。

©2019 Pauline Wills版權所有。 版權所有。
摘錄自《光之瑜伽》這本書。
出版商:中國大陸的Findhorn Press。 傳統國際學院

文章來源

光之瑜伽:通過光之三角喚醒脈輪能量
寶琳·威爾斯(Pauline Wills)

光之瑜伽:通過光的三角喚醒脈輪能量by Pauline Wills借鑒瑜伽的原始教義, 光之瑜伽 揭示瞭如何通過體式,呼吸,可視化和冥想的方式喚醒和激發光的脈輪三角形。 瑜伽專家Pauline Wills探索了通用的光網及其在其中的位置,以及人體的電磁場或光環,簡要介紹了十個主要脈輪和二十一個次要脈輪,它們有助於形成瑜伽的三角形光。 (也可作為Kindle版本。)

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關於作者

波琳·威爾斯鮑琳·威爾斯(Pauline Wills)是一位專業的反射學家和講師,在英格蘭和愛爾蘭擁有十多年的經驗,她在反射療法實踐中結合了瑜伽和色彩療法。 她是有關康復的幾本書的作者,其中包括 反射療法和色彩療法工作簿.

本作者的更多書籍

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