膀胱行為異常是一個非常普遍的問題。 有些人不必要地去洗手間，或者在笑或伸懶腰時洩漏。 在某些情況下，在患者到達洗手間之前，膀胱突然排空。
膀胱會給您“信號”，從而觸發您前往洗手間的決定； 但是它開始提早發出信號； 第一個是膀胱只有四分之一滿時，第二個是膀胱滿了一半時，然後第三個是四分之三滿時。
如果您習慣在收到第一個信號時去洗手間，則膀胱會被“寵壞”。 即使膀胱僅攜帶少量液體，您也會感到“充滿”，因為膀胱壁永遠不會被拉伸。 鍛煉膀胱的功能以使其正常運作是一件好事。 你可以定期做 允許 你的膀胱充滿了。
如何克制你的膀胱的期望
您可以通過確認早期信號並儘可能長時間不採取任何措施來開始重新訓練膀胱。 剛開始時，您可能沒有足夠的信心等很久才去洗手間，但要盡可能地等。 它將改善。
當你收到第一個信號時，請說：“謝謝你。我會遲到的。” 然後在你移動到任何地方之前等待信號完全消失。
過了一會兒，它會給你第二個信號。 再一次，說“謝謝。我會晚點去。” 等待信號消失。 如果你有信心，（及時，你會）等到你得到第三個信號。
每當你決定去洗手間時，不要跑步。 說，“謝謝。我會馬上進去。” 坐下或站著不動，等待信號消失。 只有當你很沉思，走到浴室。
當你練習一段時間後，你的膀胱容量會增加，你就有信心等待第四個甚至第五個信號。
重新訓練骨盆底肌肉
如果您不時“洩漏”，例如當您打噴嚏時，您的膀胱肌肉表現不佳。 你的骨盆底肌肉必須重新訓練，但所需的運動是非常實際的，你必須非常堅定每天做運動。 好消息是，只需移動骨盆底肌肉就可以很快加強它們。
如何進行骨盆運動
當你正在洗衣服，做一些電腦工作或坐在車裡時，擠壓你的盆底肌肉，大約10次。
首先，當你嘗試做這個練習時，你可能覺得好像沒有任何東西在那裡移動！ 如果是這種情況，只需從意圖開始。
從只擠壓一塊肌肉開始。 儘管起初看起來似乎沒那麼多而且毫無意義（更不用說很辛苦了），但是每次移動不發達的肌肉時，它的大小和強度都會增加。 在短短幾天內，您就可以增加擠壓次數，直到完成四到五次為止。 它將變得更加容易。
建立十次，然後當你發現這很容易時，如果你願意，可以增加到二十次。 定期做這些練習，你很快就會注意到打噴嚏時的不同之處。
莎拉的恐怖故事
莎拉嚇壞了。 在回家的路上，她迫切需要“花一分錢”。 當她到家並將鑰匙放在前門時，她在門前排尿。 她感到震驚和恐懼，不知道是怎麼回事。
在接下來的幾天裡，她決定不讓自己在外出時充滿膀胱。 在她離開家之前，她去超市的浴室。 她計劃在她的日子裡定期洗澡。
但是，再次發生時，再次出現的擔憂變得更加複雜。 她曾和一個朋友出去喝咖啡，在上車回家十分鐘之前，還沒有去洗手間。 她確實在回途中感覺好像她可能需要使用洗手間，但不是那麼緊急，以至於迫不及待。 但是，她的鑰匙一進入前門，便再次發生。 莎拉嚇壞了。 每次都會發生這種情況嗎？
莎拉不知道應該是她有意識地決定小便的信號與自動解鎖前門的順序有關。 即使她確實意識到發生了這種情況，也沒有辦法取消鏈接。
重新編程潛意識糾正序列
我讓莎拉重新把這件事重新放在她的頭上，這次想像一切都按照正確的順序進行：她走到前門，轉動鑰匙，走進大廳，脫下外套，然後去了衛生間。 。 通過在她記得走在花園小路上並在她記得離開浴室時結束它的重新開始重新運行，想像的序列將重新教育她的潛意識為未來。
這是讓你的潛意識糾正序列的簡單方法。 你只需慢慢地進行運動，讓潛意識重新記錄正確的順序。
我建議她也應該到外面，走到門口，慢慢解鎖，如果出現尿急，說“走開”。
莎拉（Sarah）還使用“謝謝-我會再去”例程，在她外出之前進行排練，在發生不想要的感覺之後進行回顧性排練以及骨盆底運動來重新訓練膀胱。 逐漸地，她的潛意識受到了訓練，不要讓她跌落在前門台階上，尿急也消失了。
©2012 Olivia Roberts。 版權所有
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
本書經本書許可改編：
慢性疼痛和衰弱的條件解決方案：使不必要的症狀消失！ - 奧利維亞羅伯茨。
本手冊列出了消除持續性疾病和與之相關的不愉快情緒的計劃。 每個部分都包括重新訓練大腦潛意識部分的心理練習。 借助附帶的音頻CD，指南的65案例研究和簡單的心理練習，可以隨著時間的推移消除持續的，使人衰弱的疾病。
關於作者
Olivia Roberts是一名NLP從業者，另類疼痛專家和心理治療師。 奧利維亞與她在實踐中有許多不同條件的人一起工作，作為全職的決議魔術治療師 - 成功地幫助患有偏頭痛，ME，腸易激綜合徵和許多其他症狀和狀況的患者。
