為什麼戰鬥症狀不起作用

為什麼戰鬥症狀不起作用

當我們感到身體疼痛或不尋常時,特別是當它是新的時候,我們在生理上傾向於驚慌失措。 這是為了保護我們免受傷害。 如果您不小心將手放在火焰上,那麼自然警報會激活大腦中的信號,以盡快將您的手拉開。 你不只是看它。 如果您突然發現胸部疼痛或壓力,左臂疼痛放鬆,您不應該只是為這種感覺騰出空間。 相反,開始調用911! 同樣,如果你經歷過 腹部疼痛,壓力,腹脹和腹瀉的症狀 還沒見過醫生 你現在應該打電話預約。

但是,如果您的症狀已經變成慢性症狀 - 並且您已經過醫學檢查和測試 - 則不需要警報功能。 冷靜地觀察這些感覺有助於使原始大腦短路。

為什麼戰鬥症狀不起作用

當你繼續進攻並試圖對抗你的症狀時,它只會使它們變得更強壯。 試試這個:無論你做什麼,都不要想像大象。 怎麼了? 你越努力不去想像,大象的形象就變得更加突出了。

這正是當你嘗試同一個帶有更多情感主題的遊戲時會發生什麼,你的反應變得更加放大和令人不安。 你越努力思考症狀,圖像就越強大。 而且圖像越強大,就越有可能為其分配情感價值。 然後你的身體會自動響應,釋放出多種反應,包括釋放壓力荷爾蒙和其他使腸胃不適持續或惡化的因素。

假設每次吃披薩都會讓你的上腹部疼痛。 這不是什麼新鮮事 - 一個長期存在的問題。 你見過你的醫生要排除身體病理。 當你感覺到過於頻繁的感覺時,你的身體會發出一連串的情緒和生理過程作為回應。

為什麼戰鬥症狀不起作用首先,你的交感神經系統呼喊釋放壓力荷爾蒙,如腎上腺素(也稱為腎上腺素)和皮質醇,因為你的原始邊緣大腦錯誤地將疼痛編碼為威脅。 因為情緒經常以物理方式表達自己,所以當你嘗試時 感受到這種不必要的灼痛,你本能地收緊它受傷的區域的肌肉和其他組織 - 以及你身體的其他部位,也許遠離疼痛源。 所有這些都使疼痛加劇,有時甚至蔓延到身體的其他部位。

同時,條件學習發生在你的邊緣大腦; 下次你吃比薩餅並獲得熟悉的灼痛感時,你會更容易自動對焦慮,憤怒,沮喪或絕望做出反應。 這是一個艱難的循環,會增加你的痛苦。


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避免增加焦慮

在你的身體的理解中,痛苦的刺痛帶來了一個全新的含義。 這種感覺不僅僅是有用的信息,而且被誤認為是一種需要避免的嚴重危險。 然而,這種虛假威脅有能力帶走像披薩派對這樣簡單的日常樂趣。

蘇珊正在學習如何在一個狹窄,難以駕馭的爬行空間的練習洞中進行探險。 有一次,她陷入了一個特別狹窄的空間,感到恐慌。 “哦,我的神,我被困住了,”她尖叫道。 “不,你不是,”她的導師叫道。 “放鬆吧,蘇珊。你是 決不 卡住。 如果你緊張起來,你的身體自然會變大,你會更加困難。 如果你放鬆,你的肌肉就會鬆弛,你的身體會自然而然地找到出路。“感覺和抵抗實際上會使情緒變得更糟!

學會傾聽

讓我們做一個簡單的練習,讓你準備好傾聽你的直覺。 在這個階段,不要擔心解釋症狀。 在這個練習中,你將觀察你的直覺,而不是判斷或打擊它。

下次當您注意到胃部症狀(氣體,腹脹,便秘,咕嚕聲,咕嚕聲等)時,每三秒鐘進行一次緩慢呼吸。 讓您的呼吸變得輕鬆,放鬆和平靜。 然後在心理上掃描你的直覺。

問問你自己:

  • 當我感受到這種感覺時,我意識到的是什麼?

  • 我開始感受到的情緒是什麼?

  • 這一刻我對自己的感覺是什麼?

當您學習如何注意並回應您的直覺信息時,您的內心感受會變得不那麼驚慌和不安。 相反,你將開始與他們成為朋友。

如果你沒有看到或感覺到它,你就無法改變它

避免任何痛苦或令人沮喪的人是人的。 難怪Prilosec的銷售情況如此之好 - 完全關閉腸道溝通比聽取它更容易。 數百萬人試圖避免他們的直覺; 許多其他人只是感到失敗和絕望。 不需要判斷對腸道症狀的反應感到焦慮,沮喪或擔憂。 如果你在這種感覺上附加情感價值,就不要與之鬥爭; 只是注意到它。

這些感覺是重要的交流形式,我們需要傾聽。 當他們感覺不到或聽不懂時,沒有人會欣賞它。 畢竟,許多臨床研究表明,被傾聽的行為是醫生和患者之間癒合遭遇的最重要方面之一。 所以按理說你學會傾聽也很重要 你自己.

©2013。 Gregory Plotnikoff和Mark Weisberg。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.


本書經本書許可改編:

相信你的直覺:從沒有藥物的IBS和其他慢性消化問題獲得持久的治療
作者:Gregory Plotnikoff,醫學博士,MTS,FACP和Mark B. Weisberg,博士,ABPP

相信你的直覺:通過Gregory Plotnikoff和Mark B. Weisberg從IBS和其他沒有藥物的慢性消化問題中獲得持久的治療In 相信你的直覺, 兩位中西醫結合醫生 - 一位醫生和一位心理學家 - 聯手開發了革命性的核心計劃。 醫學博士Gregory Plotnikoff和博士Mark Weisberg提供全面的,身心健康的治療方法,無需藥物。 他們的書基於解決最具挑戰性的腸道症狀的數十年臨床經驗。 相信你的直覺 將使您能夠喚醒您的“內在醫生”,通過簡單改變您的飲食和睡眠,減輕壓力等方式,找到持久,可持續的緩解並恢復您的生活。

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關於作者

Gregory A. Plotnikoff,醫學博士,MTS,FACP,共同作者:Trust Your GutGregory A. Plotnikoff,醫學博士,MTS,FACP,是一名董事會認證的內科醫生和兒科醫生,因其在跨文化和綜合醫學方面的工作而獲得國家和國際榮譽。 他經常引用他的醫學故事 “紐約時報”中, “芝加哥論壇報”中, 洛杉磯時報 並被列入 所有的事情考慮,信仰說起 - 科學(星期五)。 [圖片來源:John Wagner攝影]

Mark B. Weisberg,博士,ABPP,共同作者:Trust Your GutMark B. Weisberg,博士,ABPP 是一名臨床健康心理學家。 他是明尼蘇達大學靈性與康復中心的社區兼職教授,也是美國心理學會的研究員。 Weisberg博士經常接受電視,廣播和印刷的採訪。 拜訪他 www.drmarkweisberg.com.

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