我們如何通過自然甚至室內植物治愈

我們如何通過自然甚至室內植物治愈

綠色成長的事物以驚人的方式治愈我們。 社區正試圖將植物生命帶到缺乏植物的地區。

在我最早的一些回憶中,我坐在我家門前生長的兩棵梅樹枝之間。 為了攀爬,我抓住最低的樹枝,盡可能地伸展我的腳,讓自己舒服地坐在我的小寶座上。 在那裡,我穿過蒼白的紫色花朵,穿過人行道,欣賞汽車的頂部。

我不記得任何恐懼 - 只是在樹皮上刮傷了腳; 成功將膝蓋吊到樹枝上的勝利; 當我到達完美的雛鳥地點時,我的雙手環繞著最後的肢體。

隨著注意力缺陷多動障礙的成長,我非常焦慮。 我經常拖延,因為我不知道如何優先排序。 我擔心自己可能會變得愚蠢,因為我無法完成基本任務。 仍然坐在一個圓圈是折磨。 但是在熟悉的樹頂上,透過樹葉或美味的花朵看到一切,我可以讓我的大腦停止旋轉。

即使是現在,洗衣機在洗衣機里呆了三天,因為我忘記了。 我在房子裡留下半滿的水。 目前,我在三個Chrome窗口中打開了52標籤。 有一天,我走進臥室拿手機充電器,但只是換了我的襯衫。 花時間與植物仍然是我的重置按鈕。

在我尋求內省和精神安靜的時候,樹木是我最堅定的盟友。

大自然的“認知恢復”

在全球範圍內,超過300萬人 生活在抑鬱症中,260萬 焦慮和兩者兼而有之。 估計有100萬6的美國兒童 被診斷患有多動症。 眾所周知,身體活動可以幫助對抗和預防這些疾病,但是在繁忙的交通繁忙的街道上散步並不能減少它。 然而,在樹林裡散步是有效的。 只需90分鐘即可 減少亞前額葉皮層的活動- 與反芻相關的區域(例如,關注負面思想)。

也許不出所料,接觸到了 自然可以顯著減輕壓力。 它還可以減輕症狀 焦慮,抑鬱多動症。 在綠地中花費很少的時間 可以降低血壓; 它還可以幫助人們養成更健康的習慣,並形成更積極的關係。 人們的心理健康明顯好轉 城市地區擁有更多綠地.


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注意力恢復理論 有助於解釋原因。

城市環境勢不可擋。 城市居民不斷受到復雜的景象,聲音和氣味的轟炸。 研究人員認為這會對此產生負面影響 執行功能,使我們不太能夠應對分心。 然而,迷人的自然場景可以 恢復注意力,幫助對抗精神疲勞.

有趣的是,一些構建環境可以產生相同的效果。 包含水的城市,或“藍色空間,“比那些沒有的人更具恢復力。 修道院 和農村 別墅 因為像大自然一樣,它們會引起一種“離開”的感覺。 博物館和藝術畫廊 是恢復性的,因為它們可以擺脫城市生活的喧囂。 這些場景都給人一種空間感 探索的空間.

互動我們與恢復空間, 更好; 在一個舒適的樹木繁茂的小屋度過一個週末會比盯著一張照片更好。

城市化的問題

超過一半的世界人口,並指望, 生活在城市環境中。 城市裡的人經營著 焦慮和情緒障礙的風險較高 比起農村地區的人們--20和40分別更高。 我們也比以往更久坐了 綠色空間已被證明可以促進至關重要的身體活動.

公寓,辦公樓,地鐵,交通繁忙的街道 - 我們花費越來越多的時間遠離大自然。 研究人員估計,如果每個城市居民每週只花費30分鐘, 抑鬱症病例可以減少 按7百分比計算。 在全球範圍內,這是一個驚人的21萬人。 但對於一個忙碌的城市居民來說,參觀美麗的修道院並不總是可行的。 我們都讀到了“森林療法”的好處,但在樹林裡進行半天徒步旅行是許多人無法承受的奢侈品。

答案在於將綠色空間融入城市規劃,將自然融入日常城市生活的結構中。

要了解我們與城市自然的緊張關係,請考慮大城市的演變。 隨著越來越多的人離開農村家庭尋找工作,城市化在1800爆炸式增長。 由於重點放在衛生等高級別優先事項上,更不用說基本的交通和住房,綠色空間對人類福利來說並不是很重要。

華盛頓大學社會科學研究員凱瑟琳沃爾夫研究了城市中自然的人類利益。

她說,隨著工業繁榮和大量人口湧入,疾病發病率上升,我們專注於清理衛生工程系統的空間。 “我們現在的想法是,也許,鐘擺在從城市中剔除大自然方面走得太遠了。”

綠色空間中的種族和階級不平等

沃爾夫說,現代高收入社區 - 通常主要是白人 - 擁有建立綠色空間和培養對城市自然的欣賞感的時間,影響和財政資源。 但是較貧窮的社區 - 包括一些有色人種的社區 - 並不總是擁有同樣的奢侈品。

“在健康方面需要的社區有最重要的優先事項:人行橫道,人行道 - 真正的基本需求 - 確保人們擁有住房。 我猜想,如果我們的城市可以動員並滿足那些高層次的需求,那麼這些社區的人們就會開始說:'我們現在有了基準的生活質量; 現在[我們可以談論]公園。'“

然而,這些人最需要綠色空間。 財務安全性較低的人往往生活方式要求更高。 “他們可能正在從事多項工作。 他們可能是單身父母。 他們可能沒有足夠的支持系統,“沃爾夫說。 “那些情況下的人們......從綠地遭遇中獲益更多。”

除此之外,我們國家的年輕人 - 昂貴的住房,失控的學生貸款, 前所未有的成功壓力- 很容易看出城市迫切需要解決認知疲勞問題,特別是在壓力和服務不足的人群中。

投資“綠色”

整合綠色空間並不困難。 有人必須領導這項指控。

沃爾夫說:“以實質性的方式將自然與建築直接融合在一起會產生很大的不同。” “親生設計......是一種將自然融入人們工作,學習和生活的地方的有意識的努力。”

它也不必成本過高。 “隨著任何創新,早期採用者付出更多。一旦被廣泛接受......最佳實踐就出現了,”沃爾夫說,“你達到了實施的門檻,成本降低了。”

已經, 城市正在採取措施,經常超越種植樹木。 芝加哥; 馬里蘭州巴爾的摩; 俄勒岡州波特蘭; 紐約; 費城都在投資綠色基礎設施,以改善城市生活,減少碳足跡。 在國際上,城市在“智能設計”方面處於領先地位。在新加坡的部分地區, 真空垃圾的滑槽取代了垃圾車。 在倫敦,城市規劃​​者是 重組城市的照明 節約能源,減輕光污染對人體健康和睡眠的危害。

工作場所也在使用綠色空間來解決員工的健康和福祉問題。 研究表明 投資綠色基礎設施的公司 促進以自然為導向的活動,減少缺勤率,提高生產力,改善員工解決問題的能力。 對於這些城市和工作場所,投資綠色基礎設施具有明顯的成本效益。

現在,必須更加關注低收入社區,以解決種族和經濟差異 - “綠地空白“加利福尼亞州有許多社區級的努力。 洛杉磯的小綠手指倡議促進了低收入地區和有色社區的城市公園和花園。 在薩克拉門托,Ubuntu Green項目幫助將未使用的土地轉變為低收入社區的城市農場和花園。 奧克蘭公園和娛樂部門正在與奧克蘭氣候行動聯盟和奧克蘭食品政策委員會合作,在高檔化中保護綠色空間。

室內植物將自然帶入室內

生活在沒有足夠綠色空間的人們,特別是那些生活在焦慮,抑鬱或註意力缺陷多動症中的人,也可能從將自然帶入家園中受益。

需要對環境心理學進行更有力的研究,以梳理室內植物的複雜效益,但現有文獻很有前景。 室內植物 已被證明可以緩解精神疲勞, 降低血壓 提高睡眠質量。 一些接受手術的醫院患者被發現具有更高的疼痛耐受性,更少的焦慮,甚至更短的恢復時間 從床上看植物.

室內綠化也帶來了一種獨特的互動元素,戶外自然空間無法提供:成長和培育某種東西的機會。 室內植物響應我們的護理,可以讓我們放慢速度。 他們生動地提醒我們必須保持正軌,而不是忽視我們的責任。 他們可以幫助我們保持良好的習慣。 研究表明 照顧寵物 通過減輕孤獨,平靜壓力,恢復目的感和責任感,有助於改善心理健康; 對於無法收養寵物的人來說,室內植物可能是一個很好的低風險選擇。

我們如何通過自然甚至室內植物治愈
攝影:Alexei Sergeevich / Getty Images

這有一個重要的警告。 正如沃爾夫指出的那樣,孤獨,孤立的人更容易出現精神甚至身體健康問題。 室內植物無法替代社區範圍的解決方案。 Wolf鼓勵公寓居民倡導共享室外綠地。 他們可能會從建立“小型休息花園”代替“無聊的景觀材料”或確保綠色雨水基礎設施的設計中獲益更多,“因此它也成為人們的空間,”她說。

最終,我們通過在城市生活的各個層面融入互動綠色空間,為個人,城市以及其間的一切提供最大的收益。

我謹慎樂觀地看待未來充滿了樹木。

這篇文章最初出現在 是! 雜誌

關於作者

Natalie Slivinski寫了這篇文章 心理健康問題,秋季2018問題 是! 雜誌。 娜塔莉是西雅圖出生的生物學家和自由科學作家。 她專注於心理健康,疾病,污染和可持續生物技術。

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