這就是雜亂對你的大腦和身體的影響

這就是雜亂對你的大腦和身體的影響

我們中的許多人已經開始確定更有條理的一年:沒有更多的抽屜裝滿了缺少蓋子的塑料容器或單獨的襪子。

日本整理狂熱愛好者帶領著這種風潮 Marie Kondo一書的作者 紐約時報的暢銷書 和Netflix顯示整理。

聖文森特德保羅等慈善團體正在報導 捐贈增加了38%年復一年,我們擺脫了不會“激發喜悅”或在我們未來佔有一席之地的衣服,書籍和家居用品。

並且有充分的理由加入,無論是通過KonMarie方法,還是只是有一個良好的清除。 雜亂可以影響我們的焦慮水平,睡眠和注意力。

它也會降低我們的工作效率, 觸發應對和避免策略 這使我們更有可能吃垃圾和觀看電視節目(包括關於其他人整理他們生活的節目)。

我自己的 研究 表明我們的物理環境會顯著影響我們的認知,情緒和後續行為,包括我們與他人的關係。

為什麼雜亂對你的大腦有害

在房子周圍堆放的爆破櫥櫃和成堆的紙可能看起來無害。 但 研究 顯示混亂和混亂對我們的大腦有累積效應。

我們的大腦就像秩序一樣,並且不斷的視覺提醒會破壞我們的認知資源,降低我們的注意力。

視覺分心 混亂會增加認知過載並減少我們的工作記憶。


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在2011中,神經科學研究人員使用fMRI(功能磁共振成像)和其他生理測量 發現 清除家庭和工作環境中的混亂導致更好的關注和處理信息的能力,以及提高的生產力。

而你的身心健康

雜亂可以讓我們感到壓力,焦慮和沮喪。 研究 例如,來自美國的2009,發現了它的水平 壓力荷爾蒙皮質醇 在家庭環境混亂的母親中,她們的成績更高。

一個長期混亂的家庭環境可以 領導 持續的低級別戰鬥或飛行反應,使我們為生存而設計的資源減稅。

這種反應可以引發身體和心理上的變化 影響 我們如何對抗蟲子和消化食物,以及讓我們更容易患2型糖尿病和心髒病。

雜亂也可能對我們與周圍人的關係產生影響。 一個 2016美國研究例如,發現背景雜亂導致參與者不能正確地解釋電影中人物臉部的情感表達。

令人驚訝的是,當我們終於睡覺時,它並沒有消失。 在雜亂的房間裡睡覺的人是 更有可能 有睡眠問題,包括難以入睡和夜間受到干擾。

雜亂真的會讓我們胖嗎?

多項研究發現雜亂與不良飲食選擇之間存在聯繫。

混亂和混亂的環境使參與者陷入其中 研究 在有組織的廚房環境中,吃的餅乾數量是參與者的兩倍。

其他 研究 已經證明,在一個凌亂的房間裡吃巧克力棒的可能性是蘋果的兩倍。

最後,人們用 極度混亂的房屋 77%更有可能超重。

已經發現整潔的房屋是身體健康的預測指標。 據另一位研究人員稱,房屋清潔的參與者更積極,身體健康狀況更好 研究.

囤積會導致身體疼痛

購買越來越多我們認為需要的東西,然後不去除它們,是美國精神病學協會精神疾病診斷和統計手冊(DSM-V)中的一種實際障礙。 根據 DSM-V那些有囤積症的人強迫性地持續獲得財產,並在被扔掉時經歷焦慮和精神痛苦。

耶魯大學 研究 使用fMRI顯示,對於有囤積傾向的人,丟棄物品會導致與身體疼痛相關的大腦區域的實際疼痛。 大腦區域被激活,這也是您在手指敲門或在爐子上燒手時感到疼痛的原因。

那些懷疑自己患有囤積症的人可能會感到焦慮:認知行為療法一直存在 如圖 是一種有效的治療方法。

整潔的房子,幸福的生活?

參與Marie Kondo的Netflix展示了Tidying Up的報導,她的整理方法改變了他們的生活。 的確,她的第一本書被稱為 改變生活的魔力.

研究 確實顯示出凌亂的家庭環境會對我們家庭的感知產生負面影響,並最終影響我們對生活的滿足感。 研究作者指出,強烈的影響是因為我們將“家”定義為不僅僅是一個居住的地方,而是:

在創造他或她的生活世界時,一個人塑造並積極塑造的更廣泛的經驗,意義和情境。

但似乎雜亂並不總是壞事。 一 研究 顯示凌亂的辦公桌可以讓我們更有創意。 研究結果表明,整潔,有序的環境使我們更有可能符合預期並發揮其安全性,而凌亂的環境則讓我們打破常規並以新的方式看待事物。

關於作者

邦比商學院組織行為助理教授Libby Sander, 邦德大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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