為什麼做白日夢對你有好處

: By 謝菲爾德大學的Giulia Poerio和達勒姆大學的Felicity Callard

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大多數人認為作為休息的時代，當我們為了放鬆，睡眠，或恢復實力停工或運動。但是，歷史學家和人類學家們已經發現，什麼算是休息隨著時間的推移和跨文化差異很大。

休息很難理解，尤其是因為它有很多不同的方式。為了更好地了解其餘部分，由達勒姆大學領導的國際和跨學科研究團隊最近發起了世界上最大的休息研究，稱為休息測試。休息測試是一項在線調查，旨在調查人們的休息習慣以及他們對放鬆和忙碌的態度。

我們的目標是揭示人們認為休息的差異以及他們從中尋找它的做法。人們真的認為休息是與工作相反的嗎？哪些活動最安靜？什麼是人們的內心體驗，比如當他們“休息”時，更多的休息會讓你感覺更好？

默認模式

如果你提到休息，人們往往會想到身體休息。但是，正如任何在睡眠前曾經歷過他或她的思緒的人都知道的那樣，身體休息有時可能遠非平靜。

一個奇怪的發現揭示了認知神經科學中出現的“休息”概念，是大腦靜息狀態的概念; 當我們的身體依舊時，我們的思想依然活躍。在大腦區域中發現了顯著一致的大腦激活模式 - 統稱為 “默認模式網絡” - 當人們在腦成像研究期間被認為“無所事事”時。

默認模式網絡與白日做夢和思維遊戲的狀態密切相關，導致提出白日做夢的建議默認模式思想。（白日夢是人們認為與外部環境無關或他們目前所做的任何事情的想法。）

考慮一下你在閱讀這篇文章時需要回复的電子郵件，精心計劃你上班的日常工作，或者在會議期間考慮與親人爭吵都是做白日夢的例子，這些都經常自發地作為一部分發生意識流。

與白日夢代表精神基線的想法一致，一些調查顯示，人們的思維傾向於以當前任務的30和50％之間的相當一致的速度徘徊。最令人信服的是，a 大規模調查 2250人們在日常生活中使用手機應用程序對人們的白日夢進行抽樣調查顯示，人們在47上做白日夢，他們被調查了。在一系列30日常活動中，白日夢率是一致的22％，除了性生活，白日做夢率相當低。

不足之處

考慮到我們花了大約三分之一的時間睡著了，這意味著我們可能會像做睡覺一樣花大約時間做白日夢。

白日夢顯然非常普遍，但人們往往會對此產生負面看法。諷刺性的稱謂“與仙女一起”和“分區”標籤做白日夢是徒勞的，而白日夢者則懶惰，不專心，對生活不滿意。

一些研究表明白日夢的壞名聲可能是合理的。一個最近的一篇綜述白日夢研究顯示其對閱讀，注意力和記憶等各種任務的負面影響。在方向盤後面做白日夢也可能代表道路交通事故的風險。研究發表於英國醫學雜誌表明，參與道路交通事故的52％駕駛員在撞車前立即做白日做夢。

其他研究表明，白日做夢具有情感和認知成本。白日做夢與較低的幸福感有關，導致聲稱a “流浪的心靈是一個不快樂的心靈”.

好處

但做白日夢不一定是要避免或沮喪的事情。新興研究已經開始關注白日夢的好處。例如，白日做夢與更大的關聯創造力，的能力延遲滿足, 解決問題和未來的計劃.

白日做夢對個人幸福有害的想法也受到了挑戰。一些研究表明，一個人在做白日夢後的心情取決於他們思想的內容。例如，當思想的內容也是時，白日做夢只與負面情緒有關負, 自我關注和反思.

其他的研究指出，白日夢和想像的福祉明顯的好處。要求人們搞 “積極的心理時間旅行”，他們想像第二天將發生的四個積極事件，增加幸福水平。同樣，新的研究表明，親人的白日夢可能是一個解毒劑孤獨，培養社會聯繫的感覺。

白日做夢甚至可能是寧靜的 - 逃離外部禮物。（如果你想要的話，如果你無法在精神上逃避外部世界，那就考慮一下生活會是什麼樣的！）事實上，在我們做日常工作時，白日做夢被認為是一種精神休息的方式; 一種提醒我們注意力的方式（或 “dishabituation”，使用科學術語）。人們也可能積極享受做白日夢並用它來娛樂，舒適和減輕痛苦。