享樂主義如何影響您的健康?
享樂主義不僅僅涉及性,毒品和搖滾樂。 它可以是在艱難的一天結束時品嚐一杯茶的樂趣。

我想我可能是一個享樂主義者。 你想像我通過$ 100筆記吸食可卡因,一隻手拿​​著一杯香檳,另一隻手撫摸一個陌生人堅定的大腿? 在你嚴厲地評判我之前,我知道享樂主義有一個壞名聲,但現在可能是重新考慮的時候了。

如果不是保證單向毀滅的道路,享樂主義對你的健康有益呢? 如果我們將享樂主義視為有意享受簡單快樂的事情 - 比如在落葉中玩耍,與朋友聯繫的時刻,或擁抱狗 - 那麼它可能就是這樣。 尋求和最大化這些快樂可以促進我們的健康和福祉。

那麼,我們的享樂主義思想來自何處?我們如何利用享樂主義來改善我們的健康和生活質量?

享樂主義的流行觀點

從廣義上講,享樂主義者是一個試圖最大化快樂和減少痛苦的人。 喬丹貝爾福(萊昂納多迪卡普里奧飾演)中 華爾街之狼 可能是典型的享樂主義者的流行觀念,他的極端財富使他能夠放縱自己對所有令人愉快的事情的永不滿足的渴望。


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“華爾街之狼”中的喬丹·貝爾福(萊昂納多·迪卡普里奧飾演)是一位享樂主義者的流行寫照。

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享樂主義機器人來自 飛出個未來 是另一個與提供快樂的事物完美接觸的角色。

Futurama的Hedonism Bot知道什麼給了他快樂,而且並不總是常見的嫌疑人。

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我們發現這些角色如此引人注目,因為它們似乎拒絕合理,負責任的生活方式。 他們以我們不敢苟延的方式放縱他們的肉體食慾,對後果不予重視。 我們等待他們的肝臟反叛或他們的生命在他們周圍崩潰,當然它必須。

但這種行為更好 放蕩 - 極度放縱身體的快樂,特別是性快樂 - 而不是享樂主義。

享樂主義的哲學根源早在柏拉圖和蘇格拉底,但古希臘哲學家 伊壁鳩魯 人們常常認為早期的享樂主義品牌不是基於野性的生活,而是基於溫和的快樂和對他人的尊重。

今天有 多個視圖 關於什麼是享樂主義。 這很大程度上是由於一些高度細微差別的哲學論點 我們應該如何構思快樂.

什麼是快樂?

這可能有助於思考 樂趣 僅僅作為一種享受的主觀狀態。 這是一個廣泛的視角,但很容易適用於我們的日常生活。 因此,情人的愛撫給我帶來快樂,但是一段音樂,與朋友一起笑,或者在瘋狂的一天之後只是坐在舒適的椅子上也是如此。

正如不同的經歷可以帶來類似的快感,同樣的經歷可以在不同的人中產生一系列的反應 - 從極度快樂到明確的不快。

沒有單一的刺激 在所有人中始終引發完全相同的反應: 樂趣 是刺激和感知者之間的相互作用。

如果你閉上眼睛想想你經歷過一段愉快的時光,那麼你很可能會記住一次性經歷,或者你吃過的美味佳餚。 也許記憶是一杯非常好的葡萄酒,或者那些長期令人滿意的跑步的50米。

這些都是好事,對吧? 性快感與健康和幸福息息相關。 例如, 那些說自己對性生活滿意的女性 在心理健康和活力方面得分較高。 據說一杯普通的葡萄酒具有保護作用 癡呆心臟疾病,也許是因為它的抗氧化作用 黃酮。 每個人都知道它的優點 身體素質.

好吧,這些活動 好......直到他們不是。 許多通常給我們帶來快樂的東西也可以用於冒險或有害的方式。

當快樂成為一個問題

依賴, 暴飲暴食和強迫性消費可以被認為是使用其他愉快體驗的風險或有害用途 其他藥物做的 行使 並擁有 性別.

可能很難確定以前愉快的行為成為問題的點。 但是,在每天早上起床之前偶爾享用啤酒和需要飲料之間,我們已經超過了臨界點。

然而,在這個階段,快樂不再是行為的動力,也不是結果。 無法控制的“飢餓“已經消除了這種快樂,我們所希望的最好的就是解脫。 沒有樂趣,這種行為不再是享樂主義者。

一心一意地追求一種強烈的快樂而犧牲生活中帶來意義和快樂的其他方面也是如此 適得其反 過上富裕而愉快的生活。 這使它很好 伊壁鳩魯的溫和樂趣和自我控制的想法.

讓我們理性享受享樂主義

那麼,當我們需要抵押貸款或租房並讓複雜的生活保持正軌時,現代享樂主義者的生活會是什麼樣子?

一個實際的定義可能是那些試圖最大化日常樂趣同時仍然平衡其他問題的人。 我稱之為“理性的享樂主義”。 事實上, 伊壁鳩魯強調簡單,和諧的生活 沒有追求財富或榮耀。

與放蕩或成癮不同,最大化快樂不需要採取更多,更大,更好的形式。 相反,我們 品嚐 日常的快樂。 我們 津津樂道 他們在發生時,用我們所有的感官和注意力,積極地預測它們,並以沉浸式的方式反思它們。

所以,如果我的早晨咖啡給我帶來快樂,我可以在喝的時候停下來享用它:充分吸入它的香味,專注於它的細緻溫暖,煙熏,苦澀的美味。 我應該充分注意到我手中的溫暖,感受到它在我嘴裡的感覺,以及它所帶來的一連串的感覺和味道。

不僅如此,早上,在我的咖啡之前,我可以預料到它。 我覺得它會多麼可愛。 後來,當我開始我的一天時,我可以停下來思考一下這杯咖啡,關於它是多麼的溫暖和美味,它是如何聞到和品嚐的。

換句話說,我可以沉浸在這些時刻,期待,飲酒本身和記憶中,並將我的全部注意力都集中在他們身上。 這種 品嚐會帶來完全不同的,更豐富的體驗 比起我心不在焉地喝著咖啡,同時躲避交通和通電話。

為什麼小小的快樂是一個大問題討論如何欣賞生活中的日常享樂主義樂趣,如令人愉悅的紋理或氣味,而不必花錢購買昂貴的物品或經驗。

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品味的行為加強了我們從簡單的事物中提取的快樂,並從中獲得更大的滿足感。 一項研究發現,花一點時間 品味期待 在吃巧克力之前,參與者總體上少吃巧克力。

注意 似乎是令人愉悅的感受和幸福之間聯繫的關鍵。

我們如何從享樂主義中獲益?

愉悅的狀態與...有關 減輕壓力。 因此,當我們感到愉快時,我們的同情神經系統 - 當我們感到受到威脅時所經歷的戰鬥或飛行反應 - 會平靜下來。 首先,刺激措施引起了我們的興趣,如果我們認為情況安全,我們就“壓力終止的反應“,我們體驗到放鬆或緩解壓力。

研究表明愉快的情緒與之相關 更廣泛,更有創意的思考,以及包括更好的一系列積極成果 彈性, 社會聯繫, 福利, 身體健康長壽。 因此,快樂可能不僅有助於我們更愉快地生活,而且更長久。

享樂主義為健康和幸福

最大化日常生活樂趣 可以使用 在治療中顯示出對抑鬱症的干預.

對學齡兒童的研究 重點放在愉快的日常事件上,在這種情況下記錄日記,減少抑鬱症狀,並在三個月後保持效果。

專注於 愉快的方面 健康食品也可以是一種更有效的方式來吃它們,而不是關注它們的“健康”程度。 類似的方法可能會有效 行使 和其他與健康有關的行為。

我們對這種理性享樂主義的好處的了解可能會從這裡增長。 我們才剛剛開始探索將焦點轉移到充分注意並最大限度地享受樂趣的治療價值。

我們確實知道鼓勵個人關注愉悅體驗的干預措施與之相關 增加了自我報告的幸福感.

促進老年人的福祉是一個特別有前途的領域。 品嚐愉悅是 與老年人的適應力有關 和積極的情緒可以 有助於抵消孤獨的不良影響。 此外,無論身體健康狀況如何,品嚐的能力都與之相關 對生活的滿意度更高.

並且可以教導品嚐。 一項研究,研究了一個為期八週的計劃的效果,該計劃旨在為一群60及以上的社區居民提供品嚐。 該計劃降低了抑鬱評分,身體症狀和睡眠問題,增加了心理健康和對生活的滿意度。

與此同時,我們應該蔑視擺脫快樂有點可恥或輕浮的觀念,成為這種理性的享樂主義的早期採用者。 我們可以想到伊壁鳩魯,並故意品嚐我們學會忽視的簡單快樂。

關於作者

DesiréeKozlowski,學術,心理學, 南十字大學

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