被困在繁瑣的工作中，沒有逃脫的可能性，是一種真正無聊的食譜。 這種無聊是令人不快的 對我們來說絕對不好。 但是 一陣陣 最近媒體的興趣 關於無聊的主題 表明這是一種經常困擾人們的經歷，並不僅限於工作場所。 這必須告訴我們一些當代生活。
當今文化的一個明顯特徵是幾乎無處不在 移動數字 技術，和 智能手機 in 特別。 環顧任何公共汽車，候車室或隊列，很可能是那些被限制在那裡的人會彎頭，翻閱或向下滾動。 即使在家裡，手機和菜單也永遠無法觸及。
能夠被運送到任何時間或地點，無論是真實的還是虛擬的，獲取無限的信息和娛樂，或進行無拘無束的交流，都是一種非凡的可能性，具有無限的積極潛力。 儘管如此，越來越多的人現在感覺到持續的聯繫對他們來說並不好，並且感覺需要一個 “數字排毒”.
順其自然'
轉向一個人的智能手機，以填補或消磨生活中的時間已成為一種普遍的，不假思索的習慣，自動回應平靜的活動。 這是對等待時間過去的不耐煩的分心。 矛盾的是，這種避免無聊的嘗試，似乎實際上會導致一種不滿，這本身就是無聊的經歷。 心理學家Mihalyi Csickzentmihalyi的 “流動”的概念解釋了原因.
當我們完全專注於一個愉快的，開放式的活動時，流動是我們獲得完全吸收的令人滿意的感覺，我們在其中控制但是我們的能力 - 例如攀岩，寫作，解決方程或構建一件家具。 但是，如果我們的技能大於完成活動所需的技能 - 例如隨意的互聯網使用 - 結果就是無聊。 因此，數字“衝浪”可以是心理上的，也可以是膚淺的。
在我們忙碌的生活中，我們被吸引註意力的外部刺激所震撼，相反，退出一段時間的機會是為精神電池充電的重要機會。 當我們可以向內轉，重建與自己的關係並培養內心生活時，似乎“無所事事”的時刻。
我們可以重新審視過去的經歷，重新享受它們，或者以不同的眼光看待它們並獲得新的理解，或重新思考未來的計劃。 這樣的時代也為我們提供了在這里和現在充分發揮作用的機會。 我們可以環顧四周，注意新的細節，發展我們對自己環境的熟悉程度以及我們對它的歸屬感。 這對幸福很重要。 隨著時間的推移，我們手上的時間越長，就會發現一種新的興趣 - 如果沒有分散注意力的話。
但是，如果我們習慣於經常忙碌，那麼無人居住的時間，只有我們的想法，就可以 難以忍受。 如果是這樣，這些建議可能有所幫助
試著看到學習仍然是一種冒險生活形式的挑戰; 期待有“停工時間”或“安靜的時間”，而不是害怕無聊; 或借用小丑傳統的做法 “堅持不懈”也就是說，積極參與有問題的情況，直到一個新穎的解決方案表明自己。
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只是搗蛋，執行簡單的任務，如洗滌，去花園花卉或修補，或躺在草地上仰望天空，可以幫助心靈脫離有目的的思想，漫步在它的意志，做白日夢，建立新的聯繫，反映，解決問題。 的確如此 自由放養的心理活動 神經科學家現在認為它很重要 健康的大腦功能.
接受差距
雖然無聊意味著缺乏刺激，但參與中的差距和停頓可能具有很大的個人價值。 那些完全理解這一點的人就是那些說他們永遠不會感到無聊的人：他們總能找到一些讓他們有興趣去思考或做的事情，或者能夠在簡單存在中找到滿足感。 用商業術語來說，時間就是金錢，但時間有其自身的內在價值。 我們需要學會欣賞和享受作為寶貴資源的原始時間。
事實上，人們喜歡參與我的書研究的愉快的適度材料消費者 更快樂的人更健康的星球 值得注意的是，他們實際上更願意控制他們的時間，而不是花費大量的錢。 將未分配的時間看作是一種積極的資產，可以促進內在資源的發展，例如好奇心，好玩，想像力，毅力和代理，從中可以產生各種充實的活動。
一些富有創造力的專業人士已經談到了他們厭倦的好處 創造力。 例如，小說家尼爾蓋曼發現，真正無聊是提出新想法的最佳方式，而且由於不斷的社交網絡使無聊成為不可能他致力於 期間離線.
與此同時，百萬富翁商人菲利克斯·丹尼斯發現自己在醫院的病床上停下來，沒有電話就悶悶不樂，四處尋找別的事情。 他所能找到的只是一塊關於護士站的便利貼，以及“你不能在便利貼上寫小說或商業計劃”，他試著寫一首詩。 幾個出版 隨之而來的是詩歌.
小熊維尼了解空缺的需要。 “詩歌和哼唱不是你得到的東西，” 他說： 在維尼角的房子裡。 “他們是能吸引你的東西。 你所能做的就是去他們能找到你的地方。“
農民很久以前就知道，不時允許休耕的土地會變得更有生產力。 似乎人類的思想也是如此。
關於作者
Teresa Belton，教育與終身學習學院訪問學者， 東英吉利大學
書此作者：
at InnerSelf 市場和亞馬遜
