如何度過一個成功的暑假

傑米格魯曼你有時覺得你需要度假嗎? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

很多人將在今年夏天休假,但對於他們中的許多人來說,他們的假期並不是他們希望的輕鬆,恢復性假期。

研究表明,約 40百分比的人從他們的假期回來,感覺要比他們離開前更好,甚至更糟.

發生這種情況是因為我們中的許多人犯了錯誤,這些錯誤會影響我們度假的樂趣和滿足程度。 以下是一些簡單的建議,您可以在假期之前,期間和之後實施這些建議,這將有助於確保您在今年夏天度過的假期令人愉快,令人滿意並充分充電。

未雨綢繆

假期可能很緊張。 在離開前計劃假期的關鍵部分,盡量減少壓力。

在高峰時段以外預訂航班,這樣您就不會遇到交通堵塞。 提前幾週預訂您的水肺潛水探險。

在離開之前,請確保您和您的旅行合作夥伴清楚了解每個人的假期優先事項,並就如何度過您的時間達成一致意見。

當你離開時,你不想參與有關如何填補你的日子的潛在壓力談判。 甚至 度假時的一個負面事件,就像與配偶的爭吵一樣,減少了你的時間,改善你的健康和幸福.


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收起電子產品

在度假時為電池充電的必要成分是精神上脫離工作。 離開辦公室是不夠的,你必須在精神上離開辦公室。

這被稱為心理脫離。 如果你在沙灘上不停地看著你的手機,看看在工作中發生了什麼,你就沒有心理上的分離。 如果你每天檢查三次電子郵件,那麼你就沒有心理上的分離。

如果你沒有心理上的分離,你將無法在旅途中補充更多。 關掉電子設備,清醒一下。 也就是說,如果你對回到工作崗位等待你的大量電子郵件感到焦慮,你也會遇到麻煩。 所以,搞電子郵件分類。

每隔三或四天,檢查一下您的電子郵件並刪除您可以立即免除的任何內容。 然後,快速回復任何可以使用簡單的令牌響應解決的問題,並標記為未讀任何需要思考的內容,並且應該在您回來時解決。 這可以將大量的電子郵件減少到一小堆,這將讓您放鬆心情,讓您放鬆身心。

玩的開心

在度假時有點自私,並確保你能做到漂浮你的船。 享受自己是確保您度假休養的必要因素。

假期可以讓你恢復活力,減輕你在工作中遭受的倦怠,研究表明,當你享受自己並對你的假期感到滿意時,你的倦怠程度會在你離開時顯著下降, 但是當你不滿意時,你的倦怠水平幾乎沒有變化.

同樣,您是否喜歡您的假期會受到強烈影響 當它結束時你感覺如何神清氣爽。 花時間為自己,參加你覺得愉快和滿足的活動。 這是你的假期。 這是你應得的。

住宿是可以的

不是每個人都有旅行休假的可支配資金。 但那沒關係。 如果做得好,住宿可以像異國情調一樣有效。

人們在家休假期間犯的主要錯誤是他們保持正常的日常生活。 他們做飯,他們打掃衛生,看電視。 簡而言之,他們不會“騰出”正常生活。

如果你在度假時呆在家裡,那就動搖吧。 參觀當地旅遊景點。 吃不同的食物。 參加鄰近社區的一日遊。 擺脫日常生活可以使住宿感覺像外國遊覽一樣新穎和恢復。

早點回家吧

我們通常在周日晚上的旅行假期回來,所以我們可以在星期一早上回到工作崗位。 我們這樣做是因為我們認為最大化我們的休假時間意味著盡可能長時間地休假。

但我們假期的目標不應該是盡可能長時間地製造它們,而是要使它們盡可能有效。 如果你回家週日晚上你可能會奔波試圖解開匆匆,你的植物澆水,洗衣服,收拾一些雜貨,檢查你的手機短信,你需要做的就是回到事物的擺幅其他各種東西。

然而,爭吵是有壓力的,可以迅速消除你在度假時所獲得的所有健康和福祉。 研究表明,早些時候從假期回來的人報告說比周日回來的人心情更好.

以盡可能小的壓力為您的假期提供假期。 早點回家,悠閒地回到正常的日常生活中,盡可能長時間地恢復工作,保留您的假期福利。

人們經常抱怨他們需要休假。 當我們從休假回來的感覺和我們離開之前一樣疲憊和疲憊時,通常是因為我們的假期不允許我們補充我們耗盡的資源,滿足我們的需求或充分擺脫我們的正常慣例。

談話在您度假之前,期間和之後實施一些簡單的策略可以確保您在今年夏天的假期充分充電,讓您恢復工作,感受健康,快樂和富有成效。

關於作者

Jamie Gruman,組織行為學教授, 圭爾夫大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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