你有時覺得你需要度假嗎？ 里卡多·戈麥斯天使/Unsplash
今年夏天很多人都會去度假，但對他們中的許多人來說，他們的假期並不是他們所希望的輕鬆、恢復活力的假期。
研究表明，大約 40% 的人度假歸來後，感覺並不比出發前好，甚至更糟.
發生這種情況是因為我們中的許多人都會犯錯誤，從而影響了我們假期的樂趣和滿足感。 以下是一些簡單的建議，您可以在假期之前、期間和之後實施，這將有助於確保您今年夏天的假期愉快、令人滿意並充分充電。
未雨綢繆
假期可能會有壓力。 在出發前規劃好假期的關鍵部分，最大程度地減輕壓力。
預訂高峰時間以外的航班，這樣您就不會陷入交通堵塞。 提前幾週預訂您的水肺潛水冒險之旅。
出發之前，請確保您和您的旅行夥伴清楚每個人的假期優先事項，並就如何度過時間達成共識。
當您離開時，您不想參與有關如何打發日子的潛在壓力談判。 甚至 假期中的一次負面事件（例如與配偶的爭吵）會減少您的休假時間，從而改善您的健康和幸福感.
收起電子產品
在假期裡給自己充電的一個必要條件是從精神上擺脫工作。 身體上離開辦公室是不夠的，你必須在精神上離開辦公室。
這就是所謂的心理疏離。 如果你在海灘上不斷地看手機，看看工作中發生了什麼，那麼你在心理上並沒有脫離。 如果你每天檢查電子郵件三遍，那麼你在心理上並沒有脫離。
如果你心理上不脫離，你就不會在旅途中給自己補充太多東西。 關掉電子設備，清理思緒。 也就是說，如果你對回到工作崗位後等待你的大量電子郵件感到焦慮，你也將很難冷靜下來。 因此，進行電子郵件分類。
每三到四天檢查一次您的電子郵件並刪除所有可以立即放棄的內容。 然後，快速回復任何可以通過簡單、象徵性的回復來解決的問題，並將需要思考並應在回來後解決的任何問題標記為未讀。 這會將堆積如山的電子郵件減少為一小堆，讓您安心並放鬆。
玩的開心
假期裡要自私一點，確保你能做能讓你的船漂浮的事情。 享受自己是確保您的假期恢復健康的必要因素。
假期應該讓你精神煥發，減輕你在工作中遭受的倦怠，研究表明，當你享受自己並對假期感到滿意時，你在外出時的倦怠程度會顯著下降， 但當你不滿意時，你的倦怠程度幾乎不會改變.
同樣，您是否享受假期也會強烈影響 結束後你感覺多麼神清氣爽。 花點時間給自己，參加一些讓你感到愉快和滿足的活動。 這是你的假期。 這是你應得的。
住宿還可以
並不是每個人都有足夠的資金用於旅行度假。 但沒關係。 如果處理得當，居家度假可以像異國度假一樣有效。
人們在家度假期間犯的主要錯誤是他們保持正常的作息。 他們做飯、打掃衛生、看電視。 簡而言之，他們不會“騰出”正常的生活。
如果你假期呆在家裡，那就改變一下吧。 參觀當地的旅遊景點。 吃不同的食物。 前往鄰近社區進行一日遊。 擺脫日常生活的束縛，讓居家度假感覺就像去異國他鄉旅行一樣新穎和恢復活力。
早點回家
我們通常在周日晚上結束旅行假期回來，這樣我們就可以在周一早上重返工作崗位。 我們這樣做是因為我們認為最大化我們的假期意味著讓假期盡可能長。
但我們假期的目標不應該是讓假期盡可能長，而應該讓假期盡可能有效。 如果你周日晚上回到家，你可能會東奔西跑，試圖匆忙打開行李、給植物澆水、洗衣服、買一些雜貨、檢查手機短信以及其他你需要做的事情，以便重新投入到正常的生活中。 。
然而，四處奔波會給人帶來壓力，並且會很快使您在度假期間取得的所有健康和幸福成果化為泡影。 研究表明，提前度假回來的人比周日回來的人心情更好的時間更長.
以盡可能少的壓力預訂您的假期。 早點回家，悠閒地恢復正常生活，輕鬆回到工作崗位，盡可能長時間地保留假期福利。
人們經常抱怨他們需要休假。 當我們休假回來時，感覺和離開之前一樣疲憊不堪，通常是因為我們的假期不允許我們補充耗盡的資源，滿足我們的需求或充分脫離我們的正常生活。
在假期之前、期間和之後實施一些簡單的策略可以確保您在今年夏天的假期中充分充電，並讓您在返回工作時感覺健康、快樂和高效。
關於作者
Jamie Gruman，組織行為學教授， 圭爾夫大學
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