如何做好工藝對我們的健康有益

如何做好工藝對我們的健康有益工藝可以單獨完成或與其他人一起完成,由您決定。 rawpixel unsplash

在我們許多人對數字世界的24 / 7需求,工藝實踐以及其他活動(如成人著色書以及從零開始對生產性家庭花園的興趣激增)感到不知所措的時候,被視為解決現代生活壓力和壓力的解藥。

針織,鉤編,編織,陶瓷,針線和木製品等工藝品專注於重複性動作和技能水平,可以隨時改進。 根據 著名心理學家Mihaly Csikszentmihalyi 這使我們能夠進入“流動”狀態,在技能和挑戰之間達到完美的沉浸式平衡狀態。

隨著人們越來越多地將其稱為“正念”,這對於許多人來說是一種非常理想的品質,因此尋找工藝品的精神甚至是身體上的好處也就不足為奇了。

作為療法的工藝

一個多世紀以來,藝術和手工藝活動一直是一個 職業治療的核心部分 在第一次世界大戰結束時,這是一個獨特的健康領域,以滿足返回士兵的需求。 這包括許多患有我們現在稱為創傷後應激障礙的疾病,但後來被稱為“貝殼休克”。

針織,籃子編織和其他工藝活動在大多數英語世界為兩次世界大戰的返回退伍軍人提供的遣返支持中是司空見慣的。 這是兩者兼而有之 轉移療法 (讓你的思緒擺脫痛苦和消極的想法),以及 技術發展 旨在重新進入文職人員隊伍。

最近,研究正在尋求更好地了解工藝如何對身體和心靈有益。 有趣的是, 大部分焦點 一直在上 心理健康 和幸福帶來的 針織.

根據科學的技術的好處


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A 大規模的針織國際在線調查 發現受訪者表示他們從實踐中獲得了廣泛的感知心理益處:放鬆; 緩解壓力; 成就感; 與傳統的聯繫; 增加快樂; 減少焦慮; 增強信心,增強認知能力(提高記憶力,注意力和思考問題的能力)。

In 更多的臨床背景,將針織引入醫院神經性厭食症患者的生活中,導致自我報告減少焦慮地關注飲食失調的想法和感受。

一些74%的研究參與者描述了從這些負面的情緒和認知狀態感到“分心”或“遠離”,以及更輕鬆和舒適。 超過一半的人表示他們感到壓力較小,有成就感,而且不太可能按照他們的“反思思想”行事。

In 另一項研究中,針織被發現可以減少腫瘤護士所經歷的工作壓力和同情疲勞。

已經發現絎縫可以增強參與者在進入老年時的幸福體驗。 研究報告 quilters發現工作具有挑戰性,認知要求很高,它有助於維持或產生新技能,並且發現使用顏色令人振奮,特別是在冬天。

在人們的研究中 慢性疲勞綜合徵 (CFS / ME), 抑鬱 - 其他長期健康問題,紡織工藝被發現可以增加患者的自尊心,他們與更廣闊的世界的接觸,增加他們的個人幸福感和他們與自己的狀況積極生活的能力。

雖然針織和其他基於紡織品的活動往往以女性為主,但在集體木工,修理和其他生產性修補活動中,男性也發現了類似的好處。 Men's Sheds運動. 與會者報告 抑鬱程度降低。

為什麼工藝讓我們感覺良好?

幾乎所有這些研究結合在一起的是,雖然工藝的實踐,特別是針織,絎縫,針線和木工等工藝,最初可能看起來是相對私人的活動,但實際上也可以從社會聯繫工藝中獲益。

甚至在受災害影響的整個社區也報告了這些情況,例如隨後的災難恢復 2011克賴斯特徹奇地震.

工藝實踐的優勢之一,特別是作為福祉的貢獻者,正是它既可以是單獨的也可以是集體的,而是取決於個人的決定。

對於害羞,生病或遭受各種形式的社交焦慮的人來說,這種控制,以及將任何不舒服的注意力集中在自己身上,而不是將其引入製造過程的能力,是他們非常有價值的品質。工藝實踐。

對手工藝的身心健康益處的研究基本上是定性的,並且基於自我報告。 它還特別探討了通過積極的心理健康產生積極健康結果的能力。 雖然這裡還有很多工作要做,但很明顯工藝繼續在提高參與其實踐的人的生活質量方面發揮關鍵作用。

關於作者

Susan Luckman,文化研究教授, 南澳大利亞大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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